C’est un sujet très pertinent pour les personnes du monde entier qui se perdent dans leurs smartphones. Classé comme une addiction par beaucoup, il a un impact sur les relations et change probablement le cerveau de nos jeunes générations. C’est le voyage de l’auteur du New York Times, Kevin Noose, pour essayer de se libérer.
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Je m’appelle Kevin, et j’ai un problème de téléphone.
Et si vous êtes un peu comme moi – et les statistiques suggèrent que vous l’êtes probablement, du moins en ce qui concerne les smartphones – vous en avez un aussi.
Je n’aime pas parler de ce que nous avons comme d’une « addiction ». Cela semble trop stérile et clinique pour décrire ce qui arrive à nos cerveaux à l’ère des smartphones. Contrairement à l’alcool ou aux opioïdes, le téléphone n’est pas tant une substance addictive qu’un choc environnemental au niveau de l’espèce. Nous pourrions un jour développer le matériel biologique adéquat pour vivre en harmonie avec les superordinateurs portables qui satisfont tous nos besoins et nous connectent à des quantités infinies de stimulation. Mais pour la plupart d’entre nous, cela ne s’est pas encore produit.
J’ai été un gros utilisateur de téléphone pendant toute ma vie d’adulte. Mais l’année dernière, j’ai franchi la ligne invisible et me suis retrouvé en territoire problématique. Mes symptômes étaient tous typiques : Je me suis retrouvé incapable de lire des livres, de regarder des longs métrages ou d’avoir de longues conversations ininterrompues. Les médias sociaux me mettaient en colère et m’angoissaient, et même les espaces numériques que je trouvais autrefois apaisants (textes de groupe, podcasts, k-holes sur YouTube) ne m’aidaient pas. J’ai essayé diverses astuces pour limiter mon utilisation, comme supprimer Twitter chaque week-end, mettre mon écran en niveaux de gris et installer des bloqueurs d’applications. Mais je rechutais toujours.
Finalement, fin décembre, j’ai décidé que ça suffisait. J’ai appelé Catherine Price, journaliste scientifique et auteur de « How to Break Up With Your Phone« , un guide de 30 jours pour éliminer les mauvaises habitudes téléphoniques. Et je l’ai suppliée de m’aider.
Heureusement, elle a accepté d’être mon coach téléphonique pour le mois de janvier et de m’expliquer son plan, étape par étape. Ensemble, nous allions construire une relation saine avec mon téléphone et essayer de libérer mon cerveau.
Un peu horrifiant
J’avoue qu’entrer dans une cure de désintoxication téléphonique fait un peu cliché, comme se mettre aux cristaux de guérison ou au Peloton. Le bien-être numérique est une industrie en plein essor de nos jours, avec de nombreux gourous proposant des remèdes miracles à la dépendance aux écrans. Certaines de ces solutions impliquent de nouveaux appareils, comme le « Light Phone », un appareil aux fonctionnalités extrêmement limitées, destiné à sevrer les utilisateurs des applications qui leur font perdre du temps. D’autres consistent à supprimer complètement les écrans pendant plusieurs semaines. Il est désormais possible d’acheter des forfaits « détox numérique » à 299 dollars dans des hôtels de luxe ou de rejoindre le mouvement du « sabbat numérique », dont les adeptes jurent de passer un jour par semaine sans utiliser aucune technologie.
Heureusement, le plan de Catherine est plus pratique. Je suis chroniqueuse technique et, bien que je n’en veuille à personne d’essayer des formes plus extrêmes de déconnexion, mon travail m’empêche d’aller jusqu’au bout.
Au lieu de cela, son programme se concentre sur…
Voir la suite de l’article de Kevin Roose dans le New York Times, intitulé Do Not Disturb : How I Ditched My Phone and Unbroke My Brain.