Comment guérir un cœur brisé : 10 étapes sans conneries pour aller de l’avant

Rompre avec quelqu’un que l’on aime peut être l’une des expériences les plus déchirantes et les plus épuisantes que l’on puisse vivre.

Etiez-vous le problème ? Étaient-ils le problème ? Si vous êtes un peu comme moi, votre esprit ne peut s’arrêter de courir avec des « et si » ?

Il y a un an, j’ai rompu avec l’amour de ma vie. Nous étions ensemble depuis 5 ans.

Les émotions que j’ai ressenties après notre rupture n’étaient pas du tout amusantes. En fait, c’était carrément terrible.

Vous avez peut-être l’impression qu’il vous est impossible de passer à autre chose en ce moment.

Après tout, comment voulez-vous mettre le passé derrière vous lorsque vous vous sentez émotionnellement détruit ?

Mais je suis ici pour vous dire que c’est possible. Je peux en témoigner.

Dans cet article, je vais décrire exactement ce qui a fonctionné pour moi afin de guérir mon cœur brisé, et comment vous pouvez vous y prendre pour vous-même.

Allons-y.

1. Acceptez que le processus ne soit pas rapide.

Il est très fréquent que les personnes qui traversent une rupture souhaitent revenir à la normale presque immédiatement.

Mais c’est rarement le cas.

Selon une étude publiée dans The Journal of Positive Psychology, il faut 11 semaines pour se sentir mieux après la fin d’une relation.

Cependant, une autre étude a révélé qu’il faut environ 18 mois pour guérir après la fin d’un mariage.

Le fait est que :

Le temps qu’il faut pour réussir à se remettre d’un cœur brisé est différent pour chacun.

L’amour est une émotion désordonnée, après tout.

Mais ce que vous devez retenir, c’est qu’il n’y a pas de moment précis où vous « devez » oublier quelqu’un.

Différents facteurs entrent en jeu dans le processus de guérison, comme la durée de la relation, les liens concrets que vous partagez en tant que couple et la profondeur de l’émotion vécue.

Le processus de guérison peut être encore plus difficile si vous ne vouliez pas que la relation prenne fin – c’est ce qui m’est arrivé.

Mais voici ce dont vous devez vous souvenir :

Des millions et des millions de personnes sont déjà passées par la douleur d’un cœur brisé, et elles sont allées de l’avant pour devenir un être humain plus fort et meilleur.

Vous ne serez pas différent.

Mais comme toute blessure : Le chagrin d’amour guérit avec le temps et vous finirez par vous en remettre.

Pour moi, il a fallu environ trois mois pour passer complètement à autre chose. Mais si j’avais su ce que je sais maintenant, je suis sûr que ça aurait été beaucoup plus rapide.

En fin de compte, si vous savez comment faire votre deuil, traiter vos émotions et vous concentrer sur la création de nouvelles sources de sens, vous pouvez oublier quelqu’un plus rapidement qu’en vous morfondant et en vous apitoyant sur vous-même (c’est exactement ce que j’ai fait pendant bien plus longtemps que je n’aurais dû).

Il vous suffit de connaître les techniques et les étapes, que j’aborde de manière plus approfondie dans mon livre L’art de la rupture. Vous pouvez consulter ce livre ici.

Pour l’instant, gardez ceci en tête :

Beaucoup de gens vont vous dire de sortir et de rencontrer de nouvelles personnes. C’est un bon conseil, mais ce n’est pas la première chose à faire.

L’étape la plus cruciale que vous devez franchir en premier lieu est d’accepter que l’oubli de la personne que vous aimiez ne se fera pas en un jour, ni même en une semaine. Cela prendra du temps, et c’est tout à fait normal.

2. C’est normal d’avoir mal

Vous pouvez vous sentir déprimé et en colère contre vous-même.

Mais ce que vous devez comprendre, c’est que se sentir mal quand on souffre d’un cœur brisé est tout à fait naturel.

Les relations sont le fondement de la vie de chacun. Nous sommes tous des créatures sociales et nous comptons les uns sur les autres pour nous en sortir.

Non seulement cela, mais nous tirons une grande partie de notre sens de nos relations.

Ainsi, lorsqu’une relation prend fin, surtout si elle était si fondamentale dans votre vie, vous perdez une grande partie de son sens. En fait, vous avez presque l’impression de perdre une partie de vous-même.

C’est pourquoi vous pouvez vous sentir vide ou perdu. Après tout, les ruptures peuvent être sérieusement désorientantes.

La plupart des personnes qui entretiennent des relations solides les intègrent dans leur concept de soi – et elles définissent leur propre valeur en étant un couple.

Maintenant que vous avez perdu l’autre moitié de vous-même, qui êtes-vous ?

C’est pourquoi une rupture peut être si douloureuse.

J’avais vraiment l’impression d’avoir perdu une partie de moi-même et de ne jamais rencontrer quelqu’un d’aussi bien.

J’ai aussi l’impression que les cinq dernières années ont été une totale perte de temps.

Mais cette perte est précisément ce qu’il faut accepter.

Pourquoi ?

En effet, si vous avez perdu une source importante de ce qui contribuait à votre estime de soi, cela signifie également qu’une fois que vous aurez vraiment reconnu que cette source a disparu, vous serez en mesure de construire un meilleur « vous ».

Si vous pouvez accepter la douleur et votre situation actuelle, vous pourrez vous concentrer sur la recherche d’un nouveau sens à votre vie et sur l’amélioration de l’image que vous avez de vous-même.

Prenez-le de moi : C’est une occasion incroyable de prendre un nouveau départ et de trouver un nouveau sens à la vie.

Mais pour cela, vous devez accepter qu’il est parti.

3. Travaillez à éliminer les mauvais résultats négatifs de votre système.

C’est la partie la plus difficile.

Mais malheureusement, si vous voulez recommencer à être heureux, vous devez faire face à ce que vous ressentez.

Il est naturel d’éviter les émotions négatives, et c’est tout à fait normal. Ce n’est pas vraiment amusant de les gérer.

Si je suis honnête, j’ai évité ce que je ressentais et j’ai prétendu que tout allait bien.

Mais j’étais blessé au plus profond de moi.

Quand je regarde en arrière, ce n’est qu’après avoir affronté ces émotions négatives que j’ai commencé à avancer.

Si vous essayez d’éviter ce que vous ressentez en ce moment et de poursuivre votre vie comme si rien ne s’était passé, non seulement vous vivez un mensonge, mais ces émotions négatives s’enveniment en arrière-plan.

Et finalement, ils viendront vous mordre encore plus fort.

La recherche suggère que le stress émotionnel, comme celui lié aux émotions bloquées, n’est pas seulement lié aux maladies mentales, mais aussi à des problèmes physiques comme les maux de tête, les maladies cardiaques, l’insomnie et les troubles auto-immuns.

Mais la question à un million de dollars est la suivante : comment pouvons-nous « accepter » nos sentiments ?

Je n’ai jamais été très douée pour gérer mes émotions, mais une technique qui m’a aidée est un type de thérapie appelée  » thérapie d’acceptation et d’engagement« , mise au point par le Dr Steven Hayes à l’université du Nevada.

Il s’agit d’un processus simple en 4 étapes que vous pouvez effectuer à tout moment. J’ai résumé les quatre étapes clés ici. Je développe également ce processus dans mon livre et propose d’autres techniques pour accepter vos émotions et poursuivre votre vie. Consultez le livre ici si vous êtes intéressé.

Si vous pensez que cela peut vous plaire, je vous suggère également de chercher sur Google la thérapie d’acceptation et d’engagement et d’en apprendre davantage à son sujet.

Voici les 4 étapes de l’une des techniques que j’ai trouvées utiles :

Première étape : Identifiez l’émotion

Si vous avez plus d’une émotion, choisissez-en une. Si vous ne savez pas quelle est cette émotion, asseyez-vous un moment et prêtez attention à vos sensations physiques et à vos pensées. Donnez-lui un nom et notez-le sur une feuille de papier.

Deuxième étape : donnez-lui de l’espace

Fermez les yeux et imaginez que vous mettez cette émotion à deux mètres devant vous. Vous allez la mettre en dehors de vous et l’observer.

Troisième étape : Maintenant que l’émotion est hors de vous, fermez les yeux et répondez aux questions suivantes :

Si votre émotion avait une taille, quelle serait-elle ? Si votre émotion avait une forme, quelle forme aurait-elle ? Si votre émotion avait une couleur, quelle serait cette couleur ?

Une fois que vous avez répondu à ces questions, imaginez que vous mettez l’émotion devant vous avec sa taille, sa forme et sa couleur. Observez-la simplement et reconnaissez-la pour ce qu’elle est. Lorsque vous êtes prêt, vous pouvez laisser l’émotion retourner à sa place initiale en vous.

Quatrième étape : Réflexion

Une fois l’exercice terminé, vous pouvez prendre un moment pour réfléchir à ce que vous avez remarqué. Avez-vous remarqué un changement dans votre émotion lorsque vous avez pris un peu de distance par rapport à elle ? L’émotion était-elle différente d’une certaine manière une fois l’exercice terminé ?

Cet exercice peut sembler bizarre, mais il m’a aidé à comprendre ce que je ressentais après la rupture.

En comprenant mes émotions, il m’a été plus facile de les accepter et, finalement, de les laisser partir.

4. Comment était réellement la relation ?

Il est temps de voir la réalité telle qu’elle est.

En ce moment, vous vous dites probablement des choses comme :

« Je ne trouverai jamais quelqu’un d’aussi bien » ou « Ils étaient le partenaire parfait pour moi ».

Mais demandez-vous honnêtement, était-ce vraiment le cas ?

L’une des erreurs les plus courantes et les plus fatales que nous commettons souvent lorsque nous essayons de réparer un cœur brisé est d’idéaliser la personne qui l’a brisé.

Nous nous souvenons des moments extraordinaires que nous avons passés ensemble, des émotions fantastiques qu’ils nous ont fait ressentir, ou de la façon dont ils nous apportaient le petit-déjeuner le matin.

Cependant, cela ne fait qu’aggraver la douleur émotionnelle et compliquer votre guérison. Et ce n’est pas exact.

Il y a des millions de personnes avec qui tu peux potentiellement sortir. Tu penses vraiment que tu ne trouveras jamais quelqu’un d’aussi bien ?

J’étais exactement dans la même position. Je croyais que je ne pourrais jamais trouver quelqu’un avec qui je pourrais me connecter émotionnellement comme je l’ai fait avec mon ex-partenaire.

Mais une fois mon cœur brisé guéri, j’ai pu voir fermement que ce n’était pas le cas.

Je sais maintenant qu’il existe de nombreuses personnes avec lesquelles je pourrais développer un lien émotionnel fort.

Mais j’étais aveuglé par l’amour.

C’est la même chose pour vous.

Bien sûr, vous pouvez vous souvenir des moments que vous avez passés avec votre ex et exprimer votre gratitude pour ces expériences.

C’est bien, mais si vous voulez vraiment passer à autre chose, vous devez réaliser que c’est juste votre cerveau biaisé qui rend la situation pire qu’elle ne l’est vraiment.

Pour vous aider à ne plus idéaliser la relation que vous entretenez, voici quelques questions que vous pouvez vous poser :

1) Étiez-vous TOUJOURS heureux avec votre partenaire ?

2) Y a-t-il eu des aspects négatifs dans la relation ?

3) Étiez-vous une personne heureuse avant la relation ?

Ne vous retenez pas de dire la vérité. Essayez d’y répondre honnêtement. Vous verrez très probablement que la relation n’était pas aussi parfaite que vous le pensez.

Vous pourriez même commencer à voir que votre vie s’est ouverte de bien d’autres façons.

Marilyn Monroe l’a bien dit :

« Parfois, les bonnes choses tombent en morceaux pour que de meilleures choses puissent tomber ensemble. » – Marilyn Monroe

Et n’oubliez pas :

Il y a tout un monde à rencontrer, et il y a beaucoup d’hommes ou de femmes qui vous rendront heureux dans une relation si vous leur donnez une chance.

5. Mais que faire si vous avez une chance de vous remettre avec votre partenaire ?

Ecoutez, la plupart du temps, lorsque vous avez rompu avec votre partenaire, il n’y a pas beaucoup d’espoir de se remettre avec lui.

Mais parfois, ce n’est pas le cas.

Peut-être votre partenaire veut-il vous récupérer. Il a peut-être traversé une période difficile de sa vie et ne savait pas ce qu’il voulait. Mais maintenant, il se rend compte que vous formez un couple formidable.

Voici quelques situations où se remettre avec son ex est en fait une bonne option :

• Vous êtes toujours compatible
• Vous n’avez pas rompu à cause de la violence, d’un comportement toxique ou de valeurs incompatibles.

Si vous avez encore des sentiments forts pour votre ex, vous devriez au moins envisager de vous remettre avec lui si les deux options ci-dessus vous concernent.

Maintenant, si vous voulez les récupérer, vous devez absolument vous assurer que c’est possible. Sinon, vous risquez de vous faire encore plus de mal.

Donc, si vous êtes sûr qu’il est possible de les récupérer, il vous faut un plan d’attaque pour les récupérer.

Si vous voulez de l’aide à ce sujet, Brad Browning est la personne vers laquelle je recommande toujours aux gens de se tourner. C’est un auteur de best-sellers et il fournit facilement les conseils les plus efficaces en matière de « récupération de votre ex » en ligne.

Croyez-moi, j’ai rencontré beaucoup de « gourous » autoproclamés qui n’arrivent pas à la cheville des conseils pratiques donnés par Brad.

Si vous voulez en savoir plus, regardez sa vidéo gratuite en ligne ici. Brad y donne des conseils gratuits que vous pouvez utiliser immédiatement pour récupérer votre ex.

Brad affirme que plus de 90 % de toutes les relations peuvent être sauvées, et bien que ce chiffre puisse paraître déraisonnable, j’ai tendance à penser qu’il est dans le vrai.

J’ai été en contact avec trop de lecteurs de Hack Spirit qui sont heureux de retourner avec leur ex pour être sceptique.

Voici à nouveau un lien vers la vidéo gratuite de Brad. Si vous voulez un plan infaillible pour récupérer votre ex, Brad vous en donnera un.

6. Supprimer tous les contacts

Maintenant, si tu es décidé à cent pour cent à passer à autre chose, alors tu dois être sérieux.

Aussi tentant que cela puisse être, chaque texte envoyé ou chaque défilement sur les médias sociaux ne fait que rendre la douleur plus difficile à guérir.

Vous ne voulez pas vous donner de faux espoirs de raviver la relation, et vous ne voulez pas non plus qu’on vous rappelle constamment ce qu’ils font.

Au contraire, vous voulez les oublier et refaire votre vie.

Bien sûr, l’idée de « rester amis » ne fonctionne pas non plus. Lorsque les sentiments ne sont plus réciproques, l’une des parties se retrouve à la traîne. Ce n’est pas drôle pour les personnes concernées.

Ainsi, il est souvent préférable de supprimer tout contact.

Bien sûr, s’il y a des enfants ou d’autres circonstances, cette idée peut être un peu plus difficile.

Toutefois, l’idée générale reste la même : vous ne voulez pas souhaiter et espérer que la relation se rallume.

Au contraire, vous voulez tout laisser tomber et passer à autre chose.

Pour ce faire, vous devez comprendre le point suivant :

7. Remplir le vide

Quand quelqu’un quitte votre vie, vous ne le perdez pas seulement. Au contraire, vous perdez aussi tout ce qu’il a ajouté à votre monde.

Par exemple, leur groupe d’amis, la partie d’eux qui a ajouté à votre identité, les promenades du dimanche matin que vous faisiez ensemble, ou même simplement le petit-déjeuner qu’ils vous préparaient le matin.

Ainsi, lorsque vous traversez une rupture, vous devez également vous créer une nouvelle vie. Vous devez trouver les trous laissés dans votre vie et les remplir avec des choses que vous aimez vraiment faire.

Si vous ne le faites pas, le vide vous mènera simplement à la distraction, à la misère et à l’autodestruction. Vous pouvez avoir recours à des rencontres rapides, à la drogue, à l’alcool ou à tout autre vice pour combler ce vide.

Cependant, cela ne fera que vous entraîner dans une voie encore plus sombre et vous laissera dans une situation pire qu’avant.

Alors, que manque-t-il dans votre vie depuis la rupture, et comment pouvez-vous combler ces trous ?

C’est une excellente occasion d’essayer certaines choses que vous avez toujours voulu faire, comme des cours de danse ou de surf. Ces activités sont aussi un excellent moyen de rencontrer de nouvelles personnes. Ce qui nous amène au point suivant :

8. Trouver un soutien social

On dit que 90% d’un bon conseil consiste à dire ce que l’on ressent.

Bien sûr, il est tentant de penser qu’en parlant de ses sentiments, on devient un fardeau ou que personne ne comprendra.

Cependant, c’est comme essayer de se sortir des sables mouvants, on ne peut pas le faire.

Vous avez donc besoin d’un certain soutien social autour de vous. Vous avez besoin de quelqu’un avec qui vous pouvez dire ce que vous pensez. Honnêtement, vous pourriez être surpris de voir à quel point vous vous sentirez mieux.

J’avais de bons amis sur lesquels je pouvais m’appuyer pendant ma rupture, et honnêtement, ça m’a aidé d’avoir des liens avec les autres.

Lorsque vous ouvrez votre esprit et commencez à parler de ce que vous ressentez, c’est comme si vous aviez quelqu’un sur qui vous appuyer pour vous aider dans les moments difficiles. Alors, pourquoi ne pas le faire ?

Le roi Salomon, l’un des personnages les plus sages de la Bible, a dit :« Deux personnes valent mieux qu’une, car elles peuvent s’entraider pour réussir. Si une personne tombe, l’autre peut tendre la main et l’aider. Mais une personne qui tombe seule a de gros problèmes. »

Alors, à qui pouvez-vous parler ? Trouvez de la famille ou un ami.

Travaillez sur vos amitiés. Une grande partie du sentiment d’appartenance que vous recherchez dans votre partenariat principal peut provenir de vos amitiés.

Cela inclut à la fois les amitiés individuelles et les groupes d’amis.

Si vous n’avez pas autant d’amis que vous le souhaiteriez, efforcez-vous d’en avoir. Trouvez des activités que vous aimez faire et rencontrez des gens grâce à elles.

Appelez de vieux amis que vous n’avez pas vus depuis longtemps. Emmenez un bon ami prendre un café et passez du temps ensemble, juste tous les deux.

Participez à la vie de votre communauté. Cela ne signifie pas forcément faire du bénévolat (bien que cela soit possible). Il s’agit simplement d’être conscient des personnes qui vous entourent. Proposez de porter les colis de votre voisin, ou de passer voir le chat de quelqu’un pendant son absence.

Surtout, prenez le temps d’être présent. Ne vous repliez pas sur votre maison. Faites partie de ce qui vous entoure.

9. Trouvez votre joie de vivre

Les relations, lorsqu’elles sont bonnes, peuvent apporter beaucoup de joie. Il est incontestablement agréable de se réveiller à côté d’une personne que l’on aime, de passer des journées entières à traîner, à manger, à boire, à parler et à rire ensemble.

Il est difficile de ne pas pleurer la perte de ce plaisir si votre relation se brise. Mais ces moments, aussi merveilleux soient-ils, ne sont qu’une façon parmi d’autres de connaître la joie.

Séparez le désir que vous avez de vous sentir heureux du désir que vous avez d’être dans une relation. Prenez le contrôle de vos propres sentiments.

Si vous vous autorisez à croire que vous ne pourrez pas vous sentir heureux autrement que dans une relation, vous ne le serez probablement pas.

Prenez des mesures actives pour ressentir de la joie, chaque jour.

Si vous avez du mal à apporter de la joie dans votre vie, voici quelques mesures que vous pouvez prendre :

Faites de petites choses.

Si vous avez l’impression de vous battre pour être heureux, arrêtez de vous préoccuper de la situation dans son ensemble. Oubliez ce que vous ressentirez l’année prochaine, ou même la semaine prochaine.

Prenez le temps dont vous avez besoin pour faire des choses joyeuses. Il peut s’agir d’aller voir un film, de s’arrêter dans un café pour manger un gâteau ou de prendre un long bain moussant.

Plus vous ferez de petites choses pour apporter de la joie dans votre vie, plus vous verrez le tableau d’ensemble se mettre en place sans aucun effort.

Avoir moins d’affaires.

Nous nous entourons souvent de choses physiques parce qu’elles nous apportent du confort. Nous pensons que la dernière télévision ou le dernier téléphone nous rendront plus heureux.

Nous jetons de vieux meubles de bonne qualité et les remplaçons par un flatpack bon marché, juste parce que c’est nouveau. Tout ce qui se passe, c’est que nous vivons dans une maison encombrée, avec des boîtes de vieux trucs qui jonchent l’espace sous le lit et au fond des armoires.

Rien de tout cela n’apporte le bonheur. Débarrassez-vous des choses qui ne vous rendent pas heureux, que vous n’utilisez plus, et n’achetez pas de nouvelles choses à moins de savoir que vous allez vraiment les chérir.

Décidez d’être heureux.

Le bonheur est un choix. Vous ne vous sentirez pas extraordinaire toute la journée, tous les jours. Mais vous pouvez décider que vous ne laisserez pas les tempêtes vous battre.

Vous pouvez faire le choix délibéré et conscient de voir le meilleur dans chaque situation et de traverser les moments difficiles avec la conviction qu’ils se termineront.

10. N’ayez pas peur d’être seul(e)

Dans la société occidentale, la plupart des gens ont peur d’être seuls. Ils ont peur de s’asseoir avec leurs propres pensées et ils ont peur d’être pleinement responsables de leur propre bonheur.

En bref, on pourrait dire qu’ils ont peur d’être le PDG de leur propre vie.

Cependant, personne d’autre ne peut vous guider dans votre expérience du monde. Vous êtes un individu, et c’est à vous de naviguer dans le monde qui vous entoure.

De même, savez-vous ce qui rend quelqu’un si attirant ? Quand ils ont leur propre vie. Quand ils ont une conduite individuelle pour eux-mêmes et n’ont pas besoin de quelqu’un d’autre pour les rendre heureux.

Darren Hardy, conférencier et auteur, a dit : « Construisez une vie dont les autres veulent faire partie ».

Et c’est exactement la clé. Vous devez construire une vie que vous aimez et ensuite aller réfléchir à ce que vous attendez d’une relation. Beaucoup de gens font exactement le contraire et ne font que finir malheureux.

Comme l’a dit Tony Robbins, « Certaines personnes sont dans une relation en ce moment, mais elles ne sont pas heureuses parce que leur norme est qu’elles doivent être dans une relation, et non qu’elles doivent avoir de la passion, de l’excitation, de la joie pure et de l’amour. »

Pourquoi les ruptures sont-elles si difficiles ?

Il est désormais évident qu’il n’est jamais facile de mettre fin à une relation. Mais la question du pourquoi reste posée.

Pourquoi nous trouvons-nous dans un état aussi dévastateur ? Pourquoi ressentons-nous une réaction si intensément émotionnelle, mentale et même physique ?

Il est intéressant de noter que ce sont les mêmes questions auxquelles des chercheurs de l’université de Columbia ont tenté de répondre.

Ils ont découvert qu‘en montrant aux gens des photos de leur ex, ils déclenchaient les mêmes sensations qu’en cas de douleur physique.

Plus précisément, les chercheurs ont déclaré : « Nous avons constaté que les sentiments de rejet social puissamment induits activent les régions du cerveau impliquées dans la sensation de douleur physique, qui sont rarement activées dans les études de neuroimagerie des émotions. »

« Ces résultats suggèrent que l’expérience du rejet social, ou plus généralement de la perte sociale, peut représenter une expérience émotionnelle distincte qui est uniquement associée à la douleur physique. »

Par conséquent, les sentiments que vous pouvez ressentir en ce moment ne doivent pas être ignorés, mais plutôt surmontés.

En outre, une autre étude a révélé que votre cerveau traite une rupture de la même manière qu’il traite un sevrage de drogue.

En effet, comme le rapporte l’étude, vous irez souvent jusqu’à l’extrême pour obtenir votre récompense en dopamine,

« Les amoureux, comme les toxicomanes, vont souvent à l’extrême, faisant parfois des choses dégradantes ou physiquement dangereuses pour reconquérir l’être aimé. Et les amoureux rechutent comme le font les toxicomanes. Longtemps après la fin de la relation, des événements, des personnes, des lieux, des chansons ou d’autres indices extérieurs associés à l’abandon de leur bien-aimé(e) peuvent déclencher des souvenirs et un nouveau besoin. »

En conclusion

La guérison d’un cœur brisé passe par les 7 étapes suivantes :

1. Ne cherchez pas d’explication rationnelle pour expliquer la fin de la relation : Guy Winch a dit avec sagesse : « Aucune explication de rupture de relation ne sera satisfaisante. » Il n’y a donc aucune raison d’en chercher une. Acceptez celle que l’on vous donne ou inventez la vôtre, puis passez à autre chose.
2. N’idéalisez pas ce que vous aviez auparavant : Dan Sullivan a un dicton: « Faites toujours en sorte que votre avenir soit plus grand que votre passé « . «  Ainsi, vous n’avez pas besoin de regarder votre passé pour concevoir votre avenir. En effet, quelle que soit la qualité que vous avez pu croire avoir dans le passé, vous pouvez absolument rendre votre avenir encore meilleur.
3. Supprimez tout contact : La dernière chose dont vous avez besoin est d’avoir constamment des textes ou des images sur votre flux Facebook pour vous rappeler ce que vous aviez auparavant. Ainsi, supprimer tout contact est votre pari. Retirez-les de tous vos canaux de médias sociaux et n’envoyez aucun texte.
4. Remplir le vide : Quand quelqu’un quitte votre vie, vous ne le perdez pas seulement. Au lieu de cela, vous perdez également tout ce qu’il a ajouté à votre monde. Vous devez donc combler ce vide. Vous devez trouver les trous laissés dans votre vie et les remplir avec des choses que vous aimez vraiment faire.
5. Trouvez un soutien social : Pour reprendre les mots du roi Salomon : « Deux personnes valent mieux qu’une, car elles peuvent s’entraider pour réussir. Si une personne tombe, l’autre peut tendre la main et l’aider. Mais une personne qui tombe seule a de gros problèmes. » Pour guérir un cœur brisé, vous avez besoin de personnes qui vous soutiennent autour de vous. Vous avez besoin de quelqu’un avec qui vous pouvez parler de votre esprit et de votre cœur. Sans cela, ce sera comme essayer de se tirer des sables mouvants.
6. Donnez-vous le temps de guérir : Essayer de précipiter le processus de guérison ne fera probablement qu’empirer les choses. Les émotions refoulées reviennent toujours vous hanter. Vous devez donc être patient avec vous-même et laisser les choses suivre leur cours.
7. N’ayez pas peur d’être seul : Il n’y a rien de mal à être seul. Plus vous serez à l’aise dans votre propre présence, plus vous serez prêt pour une prochaine relation efficace.

La science commence à montrer qu’une rupture a des effets très réels sur le cerveau. Par exemple, le fait de voir des photos de son ex équivaut à ressentir une douleur physique.

De même, le fait d’être privé de son amant peut facilement déclencher les mêmes symptômes de sevrage qu’une cure de désintoxication.

J’espère que ces étapes aideront à guérir votre cœur brisé, et je vous souhaite le meilleur.

Présentation de mon nouveau livre

Pour approfondir ce dont j’ai parlé dans ce billet, consultez mon livre The Art of Breaking Up : Comment laisser partir quelqu’un que vous aimiez.

Dans ce livre, je vous montrerai exactement comment oublier la personne que vous aimiez le plus rapidement et le plus efficacement possible.

Tout d’abord, je vais vous présenter les cinq différents types de ruptures, ce qui vous permettra de mieux comprendre pourquoi votre relation a pris fin et comment vous en subissez les conséquences aujourd’hui.

Ensuite, je vous propose un parcours pour vous aider à comprendre exactement pourquoi vous ressentez ce que vous ressentez à propos de votre rupture.

Je vous montrerai comment voir ces sentiments pour ce qu’ils sont vraiment, afin que vous puissiez les accepter et finalement les oublier.

Dans la dernière étape du livre, je vous révèle pourquoi votre meilleur vous-même attend maintenant d’être découvert.

Je vous montre comment embrasser le célibat, redécouvrir le sens profond et les joies simples de la vie, et finalement retrouver l’amour.

Maintenant, ce livre n’est PAS une pilule magique.

C’est un outil précieux pour vous aider à devenir l’une de ces personnes uniques qui peuvent accepter, traiter et passer à autre chose.

En mettant en œuvre ces conseils pratiques, vous vous libérerez non seulement des chaînes mentales d’une rupture douloureuse, mais vous deviendrez très probablement une personne plus forte, plus saine et plus heureuse que jamais.

Découvrez-le ici.