Comment Gagner Le Traitement Silencieux En 8 Étapes De Qualité Supérieure

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Comment gagner le traitement silencieux en 8 étapes de qualité supérieure

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Si vous avez déjà été victime d’un traitement silencieux, vous savez à quel point cela est pénible.

C’est une attitude passive-agressive, immature et qui pue l’insécurité.

Heureusement, il existe des moyens efficaces de gagner le traitement silencieux dans n’importe quelle relation.

Alors, la prochaine fois que votre partenaire vous fait faux bond, essayez quelques-uns de ces conseils !

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Mais d’abord…

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Nous devons éclaircir un point.

Si, dans de nombreux cas, vous pouvez surmonter le traitement silencieux avec votre partenaire (s’il est relativement sain d’esprit), il y a des cas où le traitement silencieux est un signe d’avertissement.

Un signe d’alerte de quoi exactement ? Il peut s’agir d’un signe de.. :

Parfois, le traitement silencieux est utilisé comme un outil pour abuser de vous.

Cela ne signifie pas que tout le monde utilise le traitement silencieux avec l’intention d’abuser, mais nous devons apprendre à faire preuve de discernement.

Le plus grand problème est que si le traitement silencieux est utilisé de manière répétitive, il faut commencer à se demander s’il n’est pas utilisé pour créer un lien traumatique.

De plus, vous vous laisserez entraîner dans une telle situation toxique sans vous en rendre compte (à moins que votre radar de toxicité ne soit au point).

Soyez donc vigilant et demandez-vous si vous êtes dans un lien traumatique, car je sais par expérience que c’est possible.

Si vous souhaitez connaître les signes d’un lien traumatique, lisez cet article sur le lien traumatique.

Ok, entrons maintenant dans les détails de la façon de gagner le traitement silencieux :

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Si votre partenaire vous inflige un traitement silencieux, ce n’est pas nécessairement parce qu’il ne vous aime pas ou qu’il s’en moque.

C’est généralement pour l’une ou plusieurs des raisons suivantes :

  • Elles ne se sentent pas sûres d’elles et ont besoin de maîtriser leurs émotions.
  • Ils se sentent blessés par quelque chose que vous avez fait
  • Ils ont récemment subi un traumatisme
  • Il s’agit d’un véritable narcissique (qui adore le traitement silencieux).

En résumé, votre partenaire ne veut pas se sentir vulnérable et choisit donc de vous faire passer pour le méchant.

Vous traverserez cette épreuve et en sortirez plus fort. Restez à l’écoute, essayez de sentir où en est votre partenaire (est-ce qu’il est méchant, essaie-t-il désespérément de se sentir maître de la situation ou est-il simplement blessé) et agissez à partir de ce point de vue, car cela vous aidera à rester calme.

Rester à l’écoute et sentir où en est votre partenaire peut demander un peu de courage, mais cela vous aide à réagir en fonction de sa situation réelle (au lieu d’agir sous le coup de l’impulsion).

Essayez également de vous concentrer sur les choses qui comptent le plus pour vous. Sachez que vous méritez ce qu’il y a de mieux dans la vie et que c’est ce qui vous pousse à continuer.

Si votre partenaire essaie le traitement silencieux et décide ensuite qu’il ne fonctionne pas, vous reviendrez au pays de la communication verbale avant même de vous en rendre compte !

2. les laisser gagner quelques petites batailles

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Une autre méthode astucieuse pour gagner le traitement silencieux consiste à choisir ses batailles.

Il est important que votre partenaire ait l’impression d’avoir gagné quelque chose, sinon pourquoi continuerait-il à le faire ?

Laissez-les donc avoir leurs petites victoires ici et là afin qu’ils continuent à adopter ce comportement suffisamment longtemps pour qu’il devienne très vite obsolète !

Après tout, qui voudrait d’une relation où aucune des deux personnes ne gagne jamais ?

Soyez donc patient. Si votre partenaire vous fait faux bond, laissez-le gagner quelque chose de modeste et attendez qu’il s’exécute !

Cela peut être difficile si le traitement silencieux dure des semaines ou des mois, mais rappelez-vous que cela aussi passera (éventuellement), alors tenez bon car c’est une des réponses à la question de savoir comment vaincre le traitement silencieux.

3. exprimer ses sentiments par écrit

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Sivous êtes victime d’un traitement silencieux, écrivez tous les sentiments que vous éprouvez face à la situation. Notez également ce que vous pensez que votre partenaire ressent.

Vous vous souvenez de ce que nous avons dit dans la première étape sur le fait de rester à l’écoute de votre partenaire ? Ceci vous aidera à le faire.

Cela peut aussi être cathartique et très utile pour mieux comprendre la situation et lui donner un sens. Lorsque vous avez fini d’écrire, laissez la feuille de papier dans un endroit où votre partenaire la trouvera.

Cela peut aider votre partenaire à mieux vous comprendre et à comprendre ce que vous avez vécu. Et parfois, tout ce dont nous avons besoin, c’est que la personne que nous aimons nous comprenne et comprenne ce que nous vivons.

Vous aurez ainsi une idée du sérieux avec lequel votre partenaire prend en compte vos sentiments. Il faut être vraiment froid (ou vraiment blessé) pour ignorer une lettre vulnérable de son amoureux détaillant ce qu’il ressent.

Ainsi :

Une fois que votre partenaire aura lu tout ce que vous avez écrit, il sera peut-être moins enclin à vous traiter en silence, et c’est l’un des moyens les plus faciles de gagner la bataille du traitement silencieux !

Mais peut-être vous sentez-vous vraiment blessé ou vulnérable, car ce n’est pas la première fois que vous subissez un traitement silencieux de leur part.

Dans ce cas, il est préférable de voir à quel point votre partenaire est engagé envers vous.

Est-il ou elle vraiment sérieux(se) à votre égard ? Est-il ou elle émotionnellement engagé(e) et vulnérable face à vous, ou cherche-t-il ou cherche-t-elle simplement le pouvoir ?

Vous pouvez découvrir son degré d’engagement grâce à notre quiz :

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4. demander calmement des éclaircissements et des explications

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Si la personne est disposée à parler et à discuter de la situation, c’est le moment idéal pour entamer un dialogue et exprimer ce que vous avez ressenti lorsque vous avez été victime du traitement silencieux.

Ce faisant, vous pourrez, je l’espère, mettre les choses sur une voie plus positive et permettre à la relation de se renforcer encore davantage.

Si vous êtes en couple avec une personne souffrant d’anxiété, vous savez qu’il est normal qu’elle se replie sur elle-même et se taise de temps en temps.

Sachez qu’il ne s’agit pas d’une décision consciente de sa part pour vous exclure.

En fait, il peut s’agir d’un style d’attachement insécurisant. Plus précisément, il peut s’agir d’un attachement anxieux (ou même d’un attachement évitant).

Si c’est le cas, cela peut vous demander beaucoup d’efforts pour rester en contact avec eux. (Surtout si vous avez un style d’attachement insécurisant).

Si vous n’êtes pas sûr à 100 % de votre propre style d’attachement, il est bon de le découvrir :

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(Pourquoi est-ce important ? Parce que votre style d’attachement principal dicte et influence largement ce qui se passe dans votre relation. Il est donc impératif que vous compreniez votre style d’attachement principal).

Ainsi, si vous savez que votre partenaire est du type anxieux et qu’il vous traite en silence, sachez qu’il le fait parce qu’il se sent anxieux et qu’il ne sait pas comment gérer son anxiété.

(Il est en fait très difficile et accablant de gérer sa propre anxiété si l’on est une personne attachée à l’anxiété).

En effet, votre système nerveux est déjà câblé pour passer à l’anxiété très rapidement – et souvent !

Au bout d’un certain temps, vous en avez assez d’essayer de le gérer, alors vous vous fermez ou vous évitez les conflits et les problèmes avec votre partenaire (d’où peut-être le traitement silencieux).

Une fois que vous avez compris que leur silence n’est pas malveillant, vous pouvez commencer à combler le fossé. Soyez patient, mais prenez également des mesures pour leur faire savoir que vous êtes là et que vous voulez faire partie de la solution.

PLUS : 11 déclencheurs d’attachement anxieux : Les causes et la façon de les gérer.

5. fixer des limites saines

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Lorsque vous êtes victime d’un traitement silencieux, il est facile de se sentir blessé et de réagir de manière négative. Résistez à l’envie de vous emporter ou de dire quelque chose que vous regretterez. Si vous avez besoin de temps pour vous, prenez-le.

Si le traitement silencieux vous met mal à l’aise, prenez quelques minutes pour vous calmer avant d’aborder votre partenaire. En cas d’échec, fixez-vous des limites saines.

Décidez que vous ne supporterez le traitement silencieux que pendant un certain temps, puis coupez complètement le contact jusqu’à ce que vous ayez envie de lui parler à nouveau.

Le traitement silencieux est une forme de violence psychologique – il est important de s’en souvenir.

Et même si votre amant peut se justifier d’utiliser le traitement silencieux, rappelez-vous que lorsqu’il le fait encore et encore, ce n’est pas acceptable.

Ainsi :

Si vous êtes victime d’un traitement silencieux, fixez des limites saines. Voici quelques exemples de la manière dont vous pouvez fixer une limite :

  1. Faites savoir à votre partenaire qu’il y a des limites à ce que vous pouvez supporter avant d’avoir besoin d’un temps d’arrêt ou d’un espace pour vous.
  2. Faites-leur savoir que vous êtes là pour eux, mais que vous vous sentez blessé par leur comportement et que vous devez prendre soin de vous aussi.

6. communiquer avec gentillesse

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Si c’est vous qui recevez le traitement silencieux, soyez réceptif aux efforts de votre partenaire pour vous tendre la main.

Il leur faudra peut-être beaucoup de courage pour entamer la conversation avec vous.

Même si vous traversez une période difficile, vous pouvez toujours être là pour eux lorsqu’ils ont besoin de vous.

Faites-leur savoir que vous êtes toujours prêt à parler s’ils ont besoin de quelqu’un pour écouter ce qui les préoccupe.

Faites-leur également savoir que vous vous souciez d’eux et que vous voulez les aider à surmonter les épreuves qu’ils traversent.

Même si la communication n’est pas facile en raison des difficultés de la situation, travaillez-y activement. C’est le meilleur moyen de s’aider mutuellement à traverser une période difficile.

Faites-leur savoir que vous êtes là pour eux s’ils ont besoin de votre amour, de votre attention, de votre appréciation et de votre respect, et que rien de ce qu’ils font ou ne font pas n’y changera rien.

(Bien sûr, leurs actions peuvent être émotionnellement abusives, mais vous pouvez toujours essayer d’être là pour eux).

En fin de compte, c’est grâce à ce type de générosité émotionnelle que vous découvrirez qui ils sont et quelles sont leurs habitudes dans une relation.

Votre volonté d’être là pour eux vous permettra de les quitter plus facilement si c’est la bonne décision à prendre.

Pourquoi ? Parce que :

  • Vous verrez s’ils sont capables de rendre la pareille à votre gentillesse.
  • Il sera plus facile d’abandonner si vous savez que vous avez essayé ; et
  • Vous n’aurez plus jamais de regrets à avoir

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7. être radicalement authentique

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Si vous voulez vraiment savoir comment gagner le traitement silencieux, en particulier lorsque vous en êtes le destinataire, restez aussi authentique que possible.

Cela vous aidera à garder une bonne estime de vous-même et à revenir plus rapidement à la normale.

Que signifie donc être le plus authentique possible ? Cela signifie

  • Essayez de ne pas réagir de manière impulsive ; et
  • Laissez-vous aller à exprimer vos véritables sentiments à l’égard de la situation (ne passez pas directement à la vengeance).

Même s’il est tentant de crier ou de mettre fin à la conversation, il est important de se rappeler que ce ne sont pas de bonnes façons de communiquer.

Essayez plutôt de respirer profondément et rappelez-vous que vous ne pouvez pas contrôler les actions de votre partenaire, mais que vous pouvez contrôler (au moins dans une certaine mesure) votre propre réaction .

Lorsque vous vous sentez en colère ou vengeur, il est important de vous rappeler qu’il n’y a aucun avantage à dire des choses que vous pourriez regretter plus tard.

C’est plus facile à dire qu’à faire, mais c’est à vous de vous le rappeler, car il est probable que personne d’autre ne le fera.

Croire que votre partenaire fait de son mieux, même si vous ne comprenez pas ses actions, et communiquer clairement sont des étapes importantes pour résoudre les problèmes auxquels vous pouvez être confrontés ensemble.

En fin de compte, être authentique est le meilleur moyen de susciter un engagement émotionnel plus fort de la part de votre partenaire.

Si vous souhaitez en savoir plus sur la manière de susciter l’engagement émotionnel d’un homme, j’ai réalisé une vidéo à ce sujet…

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8. être patient et attendre

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La dernière étape pour comprendre comment gagner le traitement silencieux est la bonne vieille patience.

Si vous essayez de résoudre un problème avec votre partenaire et qu’il se tait au lieu d’en parler avec vous, laissez-le tranquille.

Le silence ne signifie pas nécessairement qu’il a fini de parler, ni qu’il ne souhaite pas résoudre le problème avec vous. Cela signifie simplement qu’il n’est pas encore prêt à parler.

Lorsque vous essayez de comprendre comment gagner le traitement silencieux, il est important de reconnaître les différents signes que votre partenaire peut donner lorsqu’il s’agit de stress, de frustration et d’anxiété.

Si vous remarquez que votre partenaire est devenu plus renfermé ou silencieux, donnez-lui un peu d’espace. Cela peut être particulièrement utile si vous savez que votre partenaire a tendance à être anxieux ou stressé.

PLUS : Style d’attachement anxieux et préoccupé : Méfiez-vous des 8 signes que vous l’avez.

Conseil bonus…

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Veillez à prendre soin de vos propres besoins et à ne pas vous concentrer uniquement sur ce que votre partenaire attend de vous.

Si cela peut vous aider, réservez-vous du temps pour faire quelque chose d’amusant ou de relaxant chaque jour afin de ne pas attendre que votre partenaire soit prêt à parler de ses sentiments avec vous.

Conclusion

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Le traitement silencieux est une forme de communication qu’il vaut mieux laisser dans les annales de l’histoire.

Il y a tellement de meilleures façons de communiquer, et si votre partenaire continue à le faire même s’il sait que cela vous blesse, sachez que vous n’avez pas à le supporter.

Il est normal de fixer des limites à ce que vous souhaitez tolérer de leur part, mais faites toujours de votre mieux pour communiquer avec respect et n’oubliez pas de prendre soin de votre partenaire.

Il y a peut-être quelque chose que vous ne comprenez pas encore !

Alors, allez-y, utilisez ces conseils et gagnez le traitement silencieux dans n’importe quelle relation.

Bonne chance !

class= »op3-text-wrapper »Sia Tayler
class= »op3-text-wrapper »Renee Shen
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Empathe, amoureux des animaux et vieux de la vieille avec un penchant pour l’écriture. Né et élevé en Afrique du Sud, je suis un touche-à-tout et un maître de rien.

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Sia Tayler

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Auteure et rédactrice pour le National Council for Research on Women. Fondatrice du site web populaire de conseils en matière de rencontres et de relations, The Feminine Woman.

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Renée Shen

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