Comment aller de l’avant : 19 conseils pratiques pour lâcher prise après une rupture

Passer à autre chose n’est pas facile.

Ce n’est pas quelque chose qui s’améliore après une nuit de sommeil. Ce n’est pas non plus comme une gueule de bois qui peut être soignée avec des médicaments.

C’est quelque chose qui nous brise le coeur à cause de nos « si » et « ça pourrait être ». De la minute où nous nous réveillons jusqu’à ce que nous dormions, nous portons la douleur d’une relation ratée.

Je sais que c’est difficile de laisser partir quelque chose d’aussi intense. Mais pour ta tranquillité d’esprit, ça vaut le coup.

Voici 19 façons utiles de savoir ce qu’il faut faire après une rupture:

1. Acceptez ce que vous ressentez

Après une rupture, nous allons ressentir un mélange de sentiments et c’est normal.

Nous pouvons ressentir de la tristesse, des regrets, de l’espoir, de la nostalgie, de la mélancolie, de la déception, de la haine, du chagrin, de la colère, de la peur, de la honte et d’autres émotions plus profondes.

Mais quelle que soit l’émotion, acceptez-la pleinement. Si vous détestez la personne, ressentez cette haine. Si vous êtes triste, vous pouvez pleurer.

Ne niez pas les émotions, mais accueillez-les. Prenez le temps de traiter et d’accepter ces sentiments.

Ce n’est pas une bonne décision de les refouler, car ils risquent d’exploser en dépression ou en problèmes émotionnels à l’avenir.

2. Laissez-les partir lentement

En acceptant ce que vous ressentez, laissez-les partir lentement. Ressentez-les, comprenez-les, puis relâchez-les.

Il existe de nombreuses façons de libérer ces sentiments. Vous pouvez parler à un ami, écrire dans votre journal ou méditer.

Si votre esprit est trop fatigué, dormir aide aussi à évacuer le bagage mental et émotionnel. Mais n’utilisez pas le sommeil comme un moyen d’échapper à vos problèmes.

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3. Tirer les leçons de la relation brisée

Un jour, lorsqu’il n’y aura plus de douleur, vous pourrez tirer des leçons de cette relation. Pas aujourd’hui, mais ça arrivera bientôt.

Les leçons peuvent vous apprendre à être ouvert à l’amour ou à faire confiance à votre instinct la prochaine fois. Ne considérez pas la relation comme une perte de temps se terminant par un chagrin d’amour, car il y a toujours une raison à tout.

Trouvez le bon côté des choses – il y a toujours quelque chose de bon qui sort de tout. Les moments difficiles vous rendent plus fort et plus sage, dit-on.

D’après mon expérience, la raison la plus fréquente pour laquelle les couples se séparent est qu’ils n’ont pas compris ce que leur partenaire attendait de leur relation.

Les hommes et les femmes veulent des choses différentes.

Par exemple, les hommes ont un désir intrinsèque de quelque chose de « plus grand » qui va au-delà de l’amour ou du sexe. C’est pourquoi les hommes qui ont apparemment la « petite amie parfaite » sont toujours malheureux et se retrouvent constamment à la recherche d’autre chose – ou pire encore, de quelqu’un d’autre.

En termes simples, les hommes ont un besoin biologique de se sentir utiles, importants et de subvenir aux besoins de la femme qu’ils aiment.

Le psychologue relationnel James Bauer appelle cela l’instinct du héros.

Regardez son excellente vidéo gratuite sur l’instinct de héros ici.

Comme l’affirme James, les désirs masculins ne sont pas compliqués, ils sont simplement mal compris. Les instincts sont de puissants moteurs du comportement humain et cela est particulièrement vrai pour la façon dont les hommes abordent leurs relations.

Comment déclencher cet instinct chez lui ? Comment lui donner un sens et un but ?

De manière authentique, il suffit de montrer à votre homme ce dont vous avez besoin et de lui permettre d’intervenir pour y répondre.

Dans sa vidéo, James Bauer expose plusieurs choses que vous pouvez faire. Il révèle des phrases, des textes et des petites demandes que vous pouvez utiliser dès maintenant pour qu’il se sente plus essentiel pour vous.

Voici à nouveau un lien vers la vidéo.

En déclenchant cet instinct masculin très naturel, vous ne ferez pas que renforcer sa confiance, mais vous contribuerez également à faire passer votre (future) relation au niveau supérieur.

4. Pensez qu’il/elle n’est pas celui/celle qui vous convient.

Si vous voulez passer à autre chose, arrêtez de le/la considérer comme « le/la bon(ne) » pour vous.

Fixer vos yeux sur lui/elle ne vous apportera rien de bon. Cela vous conduira à vous attarder encore et encore et vous donnera le faux espoir que vous finirez ensemble un jour, ce qui n’arrivera jamais.

5. Partagez avec vos amis proches

Les ruptures sont difficiles, mais tu n’as pas à traverser ça tout seul. C’est à ça que servent les amis !

Vos amis sont là pour une raison : ils vous aideront, vous soutiendront et vous aideront à traverser cette période.

Les vrais amis s’entraident et cette période de votre vie vous permettra de les apprécier encore davantage. Cette expérience renforcera sans aucun doute vos liens d’amitié.

6. Réduire les contacts avec lui/elle

Un cœur blessé n’a pas besoin d’un rappel constant de la personne qui l’a le plus blessé. Les voir ou les contacter serait comme frotter du sel sur votre blessure.

Si vous voulez vous remettre d’une rupture, réduisez les contacts avec cette personne pendant la période initiale de guérison, car elle est la plus délicate. Pendant cette période, ne laissez rien s’approcher et agiter votre plaie, surtout les choses auxquelles elle est sensible.

Évitez de contacter cette personne, si c’est ce qu’il vous faut pour avancer plus vite. Laissez votre cœur brisé se reposer.

Si vous avez décidé d’être amis après la fin de votre relation, donnez-vous le temps et l’espace de laisser mijoter un peu.

Ne rompez pas le vendredi pour sortir le dimanche. Vous avez besoin de temps pour digérer ce qui s’est passé et découvrir qui vous êtes à nouveau.

Si vous vous accordez le temps et l’espace dont vous avez besoin, vous pourrez revenir dans leur vie avec une ardoise propre et ne pas vous sentir obligé d’être plus qu’un ami.

Si vous le détestez et ne voulez plus jamais le revoir, c’est bien aussi, mais vous devez tout de même prendre de la distance.

Bloquez-les ou désactivez les notifications de leurs médias sociaux pour ne pas les voir quand vous le souhaitez.

Parce que tu ne veux pas les voir, tu te souviens ? Ne te mets pas dans cette situation.

7. Cherchez à tourner la page avec lui/elle

À la fin de toute relation non réciproque ou brisée, il y aura beaucoup de questions sans réponse et d’émotions refoulées.

Bien que vous puissiez essayer de les rationaliser, elles resteront toujours là, aspirant à une réponse. La meilleure chose à faire est de chercher à tourner la page avec la personne qui vous a blessé.

Vous pouvez écrire tout ce que vous voulez dire, comme les choses qui vous ont posé problème et les questions que vous avez toujours voulu poser. Organisez ensuite un entretien sincère avec lui/elle et faites le vide autour de ces questions.

Demandez-lui sa version des faits et écoutez-la. Cherchez à obtenir une réponse, même si elle n’est pas vraiment importante.

En fin de compte, ce n’est pas la réponse elle-même qui compte, mais le fait qu’il y ait eu une réponse. Cela vous permettra de savoir avec certitude où il/elle en est.

Si la personne évite le problème ou ne répond pas aux questions que vous lui posez, l’évitement lui-même est la réponse.

Ce comportement vous indique que la personne est irresponsable, joueuse, évasive, incertaine et contradictoire. Si elle ne peut même pas vous donner une réponse simple et correcte, pourquoi perdre du temps avec elle ?

QUIZ: Pour vous aider à déterminer si votre ex veut vous récupérer, j’ai créé un tout nouveau quiz. Je vais vous donner une réponse directe en fonction de votre propre situation. Découvrez mon quiz ici.

8. Au lieu de lâcher prise, récupérez-les

Cet article traite de la façon de tourner la page après une rupture. Et généralement, la meilleure façon d’ avancer est de laisser votre ex hors de votre vie.

Cependant, voici un conseil contre-intuitif que vous n’entendez pas souvent : Si vous avez encore des sentiments pour votre ex, pourquoi ne pas essayer de vous remettre avec lui ?

Toutes les ruptures ne se ressemblent pas et certaines ne sont pas forcément définitives. Voici quelques situations où se remettre avec son ex est en fait une bonne option :

• Vous êtes toujours compatible
• Vous n’avez pas rompu à cause de la violence, d’un comportement toxique ou de valeurs incompatibles.

Si vous avez encore des sentiments forts pour votre ex, vous devriez au moins envisager de vous remettre avec lui.

Et le meilleur ?

Vous n’avez pas besoin de passer par toute la douleur pour les oublier. Mais vous avez besoin d’un plan d’attaque pour les récupérer.

Si vous voulez de l’aide à ce sujet, Brad Browning est la personne vers laquelle je recommande toujours aux gens de se tourner. C’est un auteur de best-sellers et il fournit facilement les conseils les plus efficaces en matière de « récupération de votre ex » en ligne.

Croyez-moi, j’ai rencontré beaucoup de « gourous » autoproclamés qui n’arrivent pas à la cheville des conseils pratiques donnés par Brad.

Si vous voulez en savoir plus, regardez sa vidéo gratuite en ligne ici. Brad y donne des conseils gratuits que vous pouvez utiliser immédiatement pour récupérer votre ex.

Brad affirme que plus de 90 % de toutes les relations peuvent être sauvées, et bien que ce chiffre puisse paraître déraisonnable, j’ai tendance à penser qu’il est dans le vrai.

J’ai été en contact avec trop de lecteurs de Hack Spirit qui sont heureux de retourner avec leur ex pour être sceptique.

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9. Pardonnez-lui

Le pardon n’est pas destiné à la personne qui vous a blessé. Il est pour vous – chaque fois que vous refusez de pardonner à quelqu’un, la personne que vous ne pardonnez pas est en réalité vous-même.

« Pardonner est la plus haute et la plus belle forme d’amour. En retour, vous recevrez une paix et un bonheur indicibles. » – Robert Muller

Si vous y réfléchissez, ça a vraiment du sens. Quand tu ressens de la colère et de l’amertume envers quelqu’un, c’est ton cœur qui est rongé par ces émotions négatives.

Pour ce que ça vaut, l’autre personne n’est probablement pas consciente de ce que vous ressentez. Vous êtes donc la seule personne à porter ce bagage.

Pour être capable de pardonner, vous devez vous pardonner à vous-même. Réfléchissez à la façon dont vous vous privez de bonheur et de liberté en vous accrochant à vos griefs.

Considérez la personne qui vous a fait du mal comme un tremplin ou une étoile filante qui vous oriente vers la bonne personne. Vous ne pourrez jamais être avec la personne qui vous est destinée si vous ne lâchez pas prise.

Chaque fois que vous vous accrochez à vos bagages, vous vous empêchez de recevoir de nouvelles choses dans la vie. Le pardon vous guérira du traumatisme dans lequel vous vous êtes mis.

Pardonnez-vous d’abord à vous-même pour tout ce qui s’est passé et le pardon à l’autre personne viendra naturellement.

10. Pardonnez-vous.

Que ce soit ou non de votre faute si la relation a pris fin, il est important que vous vous pardonniez le rôle que vous avez joué.

Vous n’avez même pas besoin d’identifier le rôle que vous avez joué, car cela pourrait ouvrir des domaines de votre vie que vous n’êtes pas encore prêt à aborder.

Au lieu de cela, donnez-vous simplement du temps et de l’espace pour ressentir les sentiments et avoir les pensées, mais rappelez-vous que vous êtes bien et que vous serez bien.

Vous n’avez pas gâché votre vie. Vous n’avez pas ruiné la vie de votre partenaire. C’est l’impression que ça donne. Mais si vous vous pardonnez dès maintenant, vous pouvez commencer à guérir et à vous sentir mieux dans votre peau, dans votre choix et dans votre vie.

RELATION : J’étais profondément malheureux… puis j’ai découvert cet enseignement bouddhiste.

11. Arrêtez de rêvasser sur ce qui aurait pu être.

La pire chose à faire est de s’apitoyer sur son sort après une rupture.

Lorsque cela se produit, vous prenez vos désirs pour des réalités et vous vous demandez ce qui aurait pu se passer si vous aviez dit, fait ou agi d’une certaine façon.

Et si votre partenaire avait dit, fait ou agi différemment ? Et si vous ne l’aviez pas arrêté ? Arrêtez. Ne vous infligez pas cela.

Cela devait arriver parce que c’est arrivé, alors vivez avec les choix que vous faites et n’empirez pas les choses en souhaitant avoir pris une autre décision.

Respectez-vous suffisamment pour savoir que vous avez fait le bon choix, même si vous avez l’impression que c’est le pire choix possible pour le moment, vous n’avez pas tort de le faire.

12. Tu peux encore les aimer.

Même si la relation est terminée, vous pouvez toujours l’aimer et la respecter. Il est probable que l’amour romantique ne soit plus d’actualité, si ce n’est déjà fait, mais ce n’est pas grave si vous ressentez encore de l’amour pour elle.

Vous pouvez toujours aller de l’avant. Vous n’êtes pas obligé de les détester ou de vouloir que de mauvaises choses arrivent à votre partenaire.

Vous pouvez les aimer de loin, tant que cela ne vous empêche pas de sortir et de vivre votre vie – lorsque vous êtes prêt.

13. Vous voulez des conseils spécifiques à votre situation ?

Bien que cet article explore les principales façons de tourner la page après une rupture, il peut être utile de parler de votre situation à un coach relationnel.

Avec un coach relationnel professionnel, vous pouvez obtenir des conseils spécifiques à votre vie et à vos expériences…

Relationship Hero est un site où des coachs relationnels hautement qualifiés aident les gens à résoudre des situations amoureuses compliquées et difficiles, comme par exemple ce qu’il faut faire après une rupture. Il s’agit d’une ressource très populaire pour les personnes confrontées à ce type de défi.

Comment puis-je le savoir ?

Je les ai contactés il y a quelques mois, alors que je traversais une période difficile dans ma propre relation. Après avoir été perdue dans mes pensées pendant si longtemps, ils m’ont donné un aperçu unique de la dynamique de ma relation et de la manière de la remettre sur les rails.

J’ai été époustouflé par la gentillesse, l’empathie et l’aide sincère de mon coach.

En quelques minutes seulement, vous pouvez entrer en contact avec un coach relationnel certifié et obtenir des conseils adaptés à votre situation.

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14. Faites les choses que vous aimez

Quand tu es blessé, ça ne veut pas dire que le monde s’est arrêté de tourner. La vie continue avec ou sans toi.

Après avoir pleuré toutes les larmes de votre corps, accepté la situation et vous être pardonné, il est temps de vous remettre sur les rails. Amusez-vous et faites des activités.

Faites les choses qui vous stimulent, vous excitent, vous enthousiasment, vous font vous sentir rajeuni. Mieux encore, essayez de nouvelles activités comme l’exercice, le jogging, la natation, le vélo ou le patin à roues alignées.

Faites tout ce qui peut vous changer les idées et engagez-vous dans ces activités.

15. Rencontrer de nouvelles personnes

Quand on aime, il est normal de se concentrer sur la personne. Parfois, votre monde peut tourner autour de lui/elle.

Il est facile de s’enfermer dans sa tête en pensant à la difficulté de retourner dans le « monde réel » sans cette personne. Mais lorsque vous essayez de rencontrer de nouvelles personnes, cela vous rappelle que ce n’est pas grave.

Il y a beaucoup de gens formidables à connaître, alors ne vous enfermez pas dans votre vie. Il y a tout un monde dehors et il vous attend.

16. Sachez qu’il n’y a rien d’anormal chez vous ou chez la personne que vous aimiez.

Il est facile de s’apitoyer sur son sort lorsque quelque chose ne fonctionne pas. Mais c’est une croyance erronée.

Si votre relation a tourné au vinaigre, ce n’est pas à cause de certains de vos traits de caractère. Et cela ne signifie pas que vous n’êtes pas suffisant.

Être dans une relation ne signifie pas que vous devez avoir tel ou tel trait de caractère. Cependant, chaque personne a des attentes différentes.

Si vous ne correspondez pas à ses attentes, cela signifie simplement que vous n’êtes pas le bon partenaire. Ne vous apitoyez donc pas sur votre sort, car il n’y a rien qui cloche chez vous ou chez lui.

Vous n’êtes tout simplement pas faits l’un pour l’autre. C’est tout.

17. Reconnaître qu’il y a quelqu’un pour vous

Vous ne croyez peut-être plus au grand amour après un passé brisé, mais c’est pourtant vrai. Il y a quelqu’un pour vous

Peu importe le nombre de relations que vous avez eues par le passé, le nombre de mauvaises personnes que vous avez fréquentées ou le fait que vous n’ayez jamais eu de véritable relation, quelqu’un vous aimera pour ce que vous êtes.

Avec des milliards de personnes dans le monde, vous n’êtes certainement pas le seul célibataire. Chaque fois que vous voyez des couples, il y a de multiples autres célibataires.

Et voilà le truc. Ce n’est pas parce que vous êtes célibataire que vous le resterez pour le reste de votre vie.

Cela signifie que vous n’avez pas encore trouvé la bonne personne. En attendant, concentrez-vous sur le fait de devenir la meilleure version de vous-même.

Vivez la meilleure vie possible selon votre livre. Rappelez-vous que votre vie ne dépend pas et ne devrait pas dépendre de la présence d’un partenaire spécial.

Personne ne nous complète – nous sommes déjà complets par nous-mêmes.

18. Le temps est le meilleur guérisseur

Passer à autre chose est difficile, je le comprends. Il faut beaucoup de temps et de larmes pour tourner la page d’une relation brisée.

Si vous me demandez quand vous pourrez passer à autre chose, la réponse est incertaine car il n’y a pas vraiment de calendrier pour cela.

Ce qui peut prendre un mois à d’autres personnes pour oublier quelqu’un peut vous prendre plus longtemps. Ça peut même prendre des années si la blessure est trop profonde.

Le processus a besoin de temps, alors ne le précipitez pas parce que vous ne pouvez pas le faire. Si vous le faites, vous ne ferez que prolonger la douleur.

Acceptez le fait qu’à tout moment, vous pouvez avoir envie de pleurer à chaudes larmes. Mais dites-vous que ce sera bientôt fini.

Oui, la fin d’une relation est difficile, mais elle est souvent rendue plus difficile par les vœux pieux, les rechutes pleines de regrets et le manque de compréhension de ce qui a mal tourné.

Lorsqu’une relation se termine, les deux partenaires passent souvent beaucoup de temps à essayer de nettoyer leurs blessures et de revenir à ce qu’ils étaient pour devenir ce qu’ils veulent être.

Une partie de nous semble mourir un peu lorsqu’une relation se termine : ce que nous étions avec cette personne n’existe plus et nous nous sentons perdus et seuls.

Si vous vous retrouvez tourbillonnant de questions et d’émotions sur la façon de passer à autre chose, sachez qu’il est normal de se sentir ainsi. Cela peut être dévorant, mais ce n’est pas une fatalité.

Petit à petit, vous pouvez revenir dans votre propre vie et commencer à vous sentir bien dans votre peau.

RELATION : Ma vie n’allait nulle part, jusqu’à ce que j’aie cette révélation.

19. Se montrer pour vous.

Si vous voulez continuer à les aimer, vous feriez mieux de conclure un accord avec vous-même pour continuer à vous montrer et à vous aimer.

Ne vous couchez pas pendant trois semaines en pleurant sur la façon dont quelqu’un vous a brisé le cœur. Bien que vous ayez droit à vos sentiments, plus vous vous laissez aller à ces pensées et sentiments, plus vous vous sentirez mal.

Essayez de vous lever et de faire quelque chose qui vous fasse sentir bien dans votre peau. Vivre sa vie, c’est se rappeler que c’est votre vie et que vous pouvez en faire ce que vous voulez.

Il est difficile d’oublier quelqu’un, mais ce n’est pas forcément ce qui vous achève. Levez-vous, dépoussiérez-vous et allez chez le coiffeur, achetez quelque chose de beau, allez voir un ami qui vous aime pour ce que vous êtes, ou partez en voyage pour faire le vide dans votre tête.

Vous avez tout le temps du monde maintenant que vous êtes célibataire. Ne le gaspillez pas.

J’ai une question pour vous…

Tu veux te remettre avec ton ex ?

Si vous avez répondu « oui », il vous faut un plan d’attaque pour les récupérer.

Oubliez les opposants qui vous conseillent de ne jamais vous remettre avec votre ex. Ou ceux qui disent que votre seule option est d’avancer dans votre vie. Si vous aimez toujours votre ex, le fait de le/la récupérer est peut-être la meilleure solution.

La simple vérité est que se remettre avec son ex peut fonctionner.

Il y a 3 choses que vous devez faire :

• Déterminez pourquoi vous avez rompu au départ.
• Devenez une meilleure version de vous-même pour ne pas vous retrouver à nouveau dans une relation brisée.
• Formulez un plan d’attaque pour les récupérer.

Si vous voulez de l’aide pour le point 3 (« le plan »), Brad Browning est le gourou des relations que je recommande toujours. J’ai lu son best-seller d’un bout à l’autre et je pense que c’est le guide le plus efficace pour récupérer son ex.

Si vous voulez en savoir plus sur les techniques de Brad Browning, regardez sa vidéo gratuite ici.