Comment se débarrasser d’une fille : 12 étapes sans conneries.

Vous savez déjà que vous devez avancer dans votre vie.

Ce point est clair.

Mais comment aller de l’avant quand on se sent émotionnellement détruit ?

Et comment êtes-vous censé « rencontrer de nouvelles personnes » si vous n’avez tout simplement pas la motivation nécessaire ?

Eh bien, c’est exactement ce que je vais aborder dans ce guide.

Parce que je me suis récemment remis d’une fille que je pensais être la meilleure chose qui me soit arrivée, et je vais décrire ce qui a fonctionné pour moi.

Nous avons beaucoup de choses à couvrir, alors commençons.

1) Le processus ne sera ni rapide ni facile.

Ca craint. Je comprends. Et vous voulez que cette douleur se termine aussi vite que possible.

Mais en « voulant » que cette douleur s’en aille, elle va rester en place plus longtemps. Vous devez reconnaître ce que vous ressentez pour que ces sentiments se dissipent.

Et vous devez également reconnaître qu’il vous faudra du temps avant de passer complètement à autre chose.

Selon une étude publiée dans le Journal of Positive Psychology, il faut 11 semaines pour se sentir mieux après la fin d’une relation.

Une autre étude a révélé qu’il faut environ 19 mois pour guérir après la fin d’un mariage.

Le fait est que :

L’amour est une émotion désordonnée et le chagrin d’amour est un processus de deuil. Vous ne vous en remettrez pas en un jour. Cela prendra du temps.

Pour moi, cela a pris au moins 3 mois. Mais si je savais ce que je sais maintenant, je suis sûr que ça pourrait être plus rapide.

La bonne nouvelle ?

Des millions de personnes ont déjà vécu la douleur d’une rupture et ont réussi à passer à autre chose pour devenir un être humain meilleur et plus fort. Je peux en témoigner.

Il est naturel pour tout être humain de passer par ces émotions au moins une fois dans sa vie.

Maintenant, voici ce que vous devez garder à l’esprit :

Tes amis vont te dire de sortir, de rencontrer de nouvelles personnes et de te soûler.

Un bon conseil pour plus tard, mais ce n’est pas ce dont tu as besoin maintenant.

Vous devez reconnaître qu’il ne vous faudra pas un jour pour vous en remettre. Cela prendra du temps. Vous devez d’abord traiter vos sentiments, ce qui nous amène au point suivant…

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2) C’est normal de se sentir déprimé et blessé.

Il est naturel de faire son deuil lorsqu’on perd une relation qui a été si importante dans sa vie.

Il est également naturel de fuir ces émotions pour tenter de les ignorer.

Mais la seule façon d’avancer dans votre vie est de l’accepter.

Si je suis honnête, c’est ce qui m’a vraiment retenu. Je n’ai jamais été capable de gérer les émotions négatives.

En général, je les ignore et je continue ma vie, ce qui est utile dans certaines situations, mais pour quelque chose d’aussi important qu’une rupture, ce n’était pas particulièrement utile.

Après tout, les ruptures peuvent être extrêmement désorientantes.

C’est notamment le cas si vous avez intégré votre relation à votre concept de soi – comme si vous formiez une « paire ».

Maintenant que la moitié de toi est partie, qui es-tu maintenant ?

J’avais honnêtement l’impression d’avoir perdu une partie de moi-même et d’avoir du mal à rencontrer à nouveau quelqu’un d’aussi bien – en fait, j’étais déprimée et je ne savais pas vers qui me tourner.

Ma vie a tourné autour de ma petite amie pendant 5 ans. Alors quand elle est partie (elle a mis fin à sa relation), c’est presque un crève-cœur.

Mais c’est précisément ce qu’il faut accepter. Ce n’est qu’en acceptant que vous avez perdu une partie de vous-même que vous pourrez reconstruire un meilleur vous.

Ainsi, même s’il est douloureux de reconnaître que vous avez perdu une partie de vous-même, une fois que vous l’aurez fait, vous serez en mesure de trouver un nouveau sens à la vie qui vous aidera à reconstruire un meilleur vous-même.

(Mon nouvel eBook est la ressource ultime pour se remettre d’une rupture et avancer dans votre vie. Consultez-le ici).

3) La faire revenir

Allons droit au but.

Au lieu de passer par toute la douleur d’oublier une fille, pourquoi ne pas simplement la récupérer ?

Vous pensez peut-être que c’est une tâche impossible, mais la vérité est que les couples se remettent ensemble tout le temps. Et leur relation peut être bien meilleure la deuxième fois.

Si vous avez encore des sentiments forts pour votre ex, vous devriez au moins envisager de vous remettre avec lui.

Si vous voulez de l’aide à ce sujet, Brad Browning est la personne vers laquelle je recommande toujours aux gens de se tourner. C’est un auteur de best-sellers et il fournit facilement les conseils les plus efficaces en matière de « récupération de votre ex » en ligne.

Croyez-moi, j’ai rencontré beaucoup de « gourous » autoproclamés qui n’arrivent pas à la cheville des conseils pratiques donnés par Brad.

Si vous voulez en savoir plus, regardez sa vidéo gratuite en ligne ici. Brad y donne des conseils gratuits que vous pouvez utiliser immédiatement pour récupérer votre ex.

Brad affirme que plus de 90 % de toutes les relations peuvent être sauvées, et bien que ce chiffre puisse paraître déraisonnable, j’ai tendance à penser qu’il est dans le vrai.

J’ai été en contact avec trop de lecteurs de Hack Spirit qui sont heureux de retourner avec leur ex pour être sceptique.

Voici à nouveau un lien vers la vidéo gratuite de Brad.

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4) Se débarrasser des émotions négatives

C’est une question difficile, mais essentielle.

En tant qu’hommes (en supposant que vous êtes un homme qui lit ceci), nous avons tendance à nier nos émotions.

Mais lorsque vous vivez quelque chose d’aussi important qu’une rupture avec un être cher, ces émotions négatives s’enveniment en arrière-plan, et le résultat final n’est pas beau à voir.

Il est donc essentiel de prendre le temps d’affronter ces pensées et ces sentiments afin de les évacuer de notre système.

Si vous êtes comme moi, vous essayez d’éviter ce que vous ressentez, mais au fond de vous, vous êtes blessé.

Et je peux vous dire maintenant que ce n’est que lorsque j’ai pris conscience de ce que je ressentais que j’ai commencé à aller de l’avant.

La recherche suggère que le fait d’éviter les émotions cause plus de douleur à long terme que le fait de les reconnaître.

Le stress émotionnel a été associé aux maladies mentales, aux maladies cardiaques, à l’insomnie et aux troubles auto-immuns.

J’étais certainement plus stressée que d’habitude et je ne dormais presque pas. C’était presque comme une cocotte-minute dans mon corps qui attendait d’exploser.

La question est la suivante : comment acceptez-vous réellement vos émotions ?

Une technique qui m’a aidé est celle que j’ai tirée d’un livre sur la thérapie d’acceptation et d’engagement.

J’ai mis en place un processus simple en 4 étapes que vous pouvez effectuer à tout moment. J’ai résumé les quatre étapes clés ici.

Si vous voulez en savoir plus, cherchez sur Google la thérapie d’acceptation et d’engagement.

Voici les 4 étapes :

Première étape : Identifiez l’émotion

Si vous avez plus d’une émotion, choisissez-en une. Si vous ne savez pas quelle est cette émotion, asseyez-vous un moment et prêtez attention à vos sensations physiques et à vos pensées. Donnez-lui un nom et notez-le sur une feuille de papier.

Deuxième étape : Donnez-lui de l’espace

Fermez les yeux et imaginez que vous mettez cette émotion à deux mètres devant vous. Vous allez la mettre en dehors de vous et l’observer.

Troisième étape : Maintenant que l’émotion est hors de vous, fermez les yeux et répondez aux questions suivantes.

Si votre émotion avait une taille, quelle serait-elle ? Si votre émotion avait une forme, quelle forme aurait-elle ? Si votre émotion avait une couleur, quelle serait cette couleur ?

Une fois que vous avez répondu à ces questions, imaginez que vous mettez l’émotion devant vous avec sa taille, sa forme et sa couleur. Observez-la simplement et reconnaissez-la pour ce qu’elle est. Lorsque vous êtes prêt, vous pouvez laisser l’émotion retourner à sa place initiale en vous.

Quatrième étape : Réflexion

Une fois l’exercice terminé, vous pouvez prendre un moment pour réfléchir à ce que vous avez remarqué. Avez-vous remarqué un changement dans votre émotion lorsque vous avez pris un peu de distance par rapport à elle ? L’émotion était-elle différente d’une certaine manière une fois l’exercice terminé ?

Cet exercice peut sembler bizarre, mais il m’a aidé à comprendre ce que je ressentais après la rupture.

En comprenant mes émotions, il m’a été plus facile de les accepter et, finalement, de les laisser partir.

5) La relation était-elle vraiment si bonne ?

Après la fin de la relation, il ne fait aucun doute que vous êtes probablement un peu partial quant à la façon dont ils étaient vraiment bons.

Depuis le temps que vous êtes un objet, votre esprit s’est forgé une idée de ce qu’il vous apporte.

C’est en partie la raison pour laquelle vous souffrez autant en ce moment. Vous vous dites peut-être des choses comme « je ne trouverai jamais quelqu’un d’aussi bien » ou « il/elle était parfait(e) ».

Je le sais parce que j’ai fait exactement la même chose.

Maintenant que je peux regarder en arrière, je n’arrive pas à croire que ça semble si ridicule.

Maintenant que je peux voir la vérité objectivement, je peux être sûr que peu importe comment vous les avez construits dans votre esprit, personne n’est parfait.

Et le fait que votre relation se soit terminée signifie que la relation n’était pas parfaite non plus.

Donc vous savez ce que vous devez faire maintenant ? Regardez la relation objectivement et arrêtez d’être partial sur la façon dont vous pensiez qu’elle était géniale.

Posez-vous ces 4 questions :

1) Étiez-vous vraiment heureux 100 % du temps ?

2) La relation a-t-elle entravé votre vie d’une manière ou d’une autre ?

3) Étiez-vous heureux avant la relation ?

4) Qu’est-ce qui vous a le plus ennuyé chez votre partenaire ?

Si vous êtes honnête en répondant à ces questions, vous verrez qu’ils ne sont clairement pas aussi bons que vous le pensiez.

En fait, vous pourriez même trouver un certain soulagement. Vous en avez fini avec eux et pouvez construire une nouvelle vie qui n’est pas limitée par quelqu’un d’autre.

Il y a beaucoup de femmes que vous pouvez rencontrer et beaucoup d’entre elles vous rendront tout aussi heureux.

Croyez-moi, je suis en train de le découvrir en tant que célibataire en ce moment même 😉 .

QUIZ: « Mon ex veut-il(elle) me reprendre ? » Si vous aimez toujours votre ex, vous vous posez probablement cette question. J’ai mis au point un quiz scientifique amusant pour t’aider à y répondre. Répondez à mon questionnaire ici.

6) Notez ce que vous pensez et ressentez.

Il s’agit d’une autre stratégie pour structurer vos pensées et comprendre ce que vous ressentez.

L’écriture permet de ralentir l’esprit et de se vider la tête. C’est quelque chose que j’ai utilisé régulièrement dans le passé et j’ai constaté que cela m’aide toujours, quelle que soit la situation à laquelle je suis confronté.

N’oubliez pas que l’un des aspects les plus importants pour oublier un être cher est de plonger dans ses émotions, de les comprendre et de les libérer.

La tenue d’un journal vous aide à exprimer vos sentiments douloureux, ce qui vous permet de les évacuer plus facilement. Il suffit d’un bloc-notes (ou d’un ordinateur portable), d’un stylo et de 30 minutes de temps libre pour écrire tout ce que vous pensez et ressentez.

Si vous avez du mal à vous lancer, posez-vous ces 3 questions :

1) Comment je me sens ?

2) Qu’est-ce que je fais ?

3) Qu’est-ce que j’essaie de changer dans ma vie ?

Vous commencerez à mieux comprendre vos émotions et la direction que prend votre vie. Et le fait d’écrire ce que vous allez changer vous donne la responsabilité ultime de changer votre vie.

Vous pouvez également inclure des mesures que vous pouvez prendre pour atteindre ces objectifs.

Savoir que vous avez les cartes en main pour changer votre vie est une source d’inspiration. Il vous suffit d’avoir une idée claire de la direction que vous voulez prendre.

7) Vous voulez des conseils spécifiques à votre situation ?

Bien que cet article explore les principales étapes à suivre pour oublier une fille, il peut être utile de parler de votre situation à un coach en relations humaines.

Avec un coach relationnel professionnel, vous pouvez obtenir des conseils spécifiques à votre vie et à vos expériences…

Relationship Hero est un site sur lequel des coachs relationnels hautement qualifiés aident les gens à surmonter des situations amoureuses compliquées et difficiles, comme le fait de quitter une fille. Il s’agit d’une ressource très populaire pour les personnes confrontées à ce type de défi.

Comment puis-je le savoir ?

Je les ai contactés il y a quelques mois, alors que je traversais une période difficile dans ma propre relation. Après avoir été perdue dans mes pensées pendant si longtemps, ils m’ont donné un aperçu unique de la dynamique de ma relation et de la manière de la remettre sur les rails.

J’ai été époustouflé par la gentillesse, l’empathie et l’aide sincère de mon coach.

En quelques minutes seulement, vous pouvez entrer en contact avec un coach relationnel certifié et obtenir des conseils adaptés à votre situation.

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8) Évitez le contact et augmentez votre distance

Si vous avez le choix, évitez de la voir. Rien n’apaise plus la douleur que le fait de ne pas être avec elle.

Vous n’avez pas à cesser tout contact, mais cela signifie que vous la verrez moins.

Si vous la voyez constamment, cela ne fera que vous rappeler que vous n’êtes plus avec elle.

Je pense aussi que tu ne devrais pas retourner avec elle si tu en as l’occasion. La relation s’est terminée pour une raison, et à moins que cette raison n’ait été résolue, qui peut dire que vous ne romprez pas à nouveau dans 6 mois ?

Votre vie s’est ouverte à bien des égards maintenant et si vous l’acceptez, vous vous en porterez mieux.

9) Maintenant, la partie amusante : Trouver un nouveau sens à la vie

Comme nous l’avons déjà mentionné, lorsque vous rompez avec une personne qui a été si importante dans votre vie, vous perdez une source de sens. Vous perdez une partie de vous-même.

Ainsi, pour oublier complètement quelqu’un, la chose la plus importante est de trouver de nouvelles sources de sens pour construire ce que vous avez perdu.

Alors que la plupart des gens vous diront de « sortir avec vos amis » et de « vous saouler avec les garçons », cela ne vous aidera pas à redonner un sens à votre vie. Je suis prêt à parier que vous faites déjà ces choses.

Au lieu de cela, vous devez trouver de nouveaux passe-temps et intérêts.

Voici quelques idées sur la façon de trouver un nouveau sens à la vie :

1) Suivez vos dons et vos talents : Pensez à ce que vous savez faire naturellement et aux moments où vous vous sentez le mieux.

2) Créez des liens autour de ce qui vous passionne et vous intéresse. C’est le genre d’amis que tu veux te faire.

3) Fixer des objectifs : Trouver un nouveau sens à la vie signifie avoir un plan. Fixez donc des objectifs et établissez un plan. Ensuite, et c’est le plus important, passez à l’action.

4) Aidez les autres : Aider les autres te fait te sentir bien et te donne un but. Réfléchissez aux différentes façons dont vous pouvez aider les gens. Il peut s’agir de petites choses, comme aider une vieille dame à traverser la rue, ou de choses plus importantes qui demandent beaucoup de temps, comme donner des cours de mathématiques à des étudiants.

5) Faites quelque chose de différent : vous êtes probablement coincé dans une routine, alors commencez à ajouter de nouvelles habitudes dans votre vie. Méditation, course à pied, gym, massage, repas dans un restaurant chic. Quoi qu’il en soit, commencez à développer vos expériences. Plus vous aurez d’expérience, plus vous deviendrez mature.

RELATIF : Comment un homme ordinaire est devenu son propre coach de vie (et comment vous pouvez le faire aussi)

10) Appréciez-vous vous-même

Lorsqu’on a vécu une relation à long terme, on peut oublier ce que c’est que d’être seul.

Vous n’avez probablement pas l’habitude de rencontrer de nouvelles personnes et de faire une première impression attrayante. Vous n’y avez tout simplement pas pensé.

C’est donc le moment de faire le ménage et d’apprendre à vous connaître à nouveau. Renforcez votre confiance et retournez sur le terrain des rencontres.

Alors si vous manquez de confiance en vous parce qu’une fille vous a largué, essayez ceci :

Asseyez-vous et écrivez une liste de vos 10 plus grandes forces. Aussi nul que ça puisse paraître, ça m’a aidé.

En comprenant où sont mes forces et ce que j’ai à offrir, j’ai pu croire en moi (du moins intellectuellement au début).

Il m’a donné la confiance dont j’avais besoin pour réaliser que j’étais un atout lorsqu’il s’agissait de sortir avec quelqu’un, au lieu de toujours penser que la fille l’était.

Une autre liste qui peut vous aider est celle des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Parfois, nous pouvons nous apitoyer sur notre sort et oublier la chance que nous avons.

En fin de compte, se concentrer sur ce que vous n’avez pas ne fera que vous rendre malheureux.

Une fois que vous aurez terminé ces deux listes, vous réaliserez que vous avez beaucoup à donner et beaucoup de raisons d’être reconnaissant.

11) Sortez de votre zone de confort

Il n’y a pas beaucoup de place pour la croissance quand on est coincé dans sa zone de confort.

Et maintenant que vous faites face à une rupture, votre joie de vivre peut avoir diminué.

Mais si vous voulez retrouver ce sentiment, vous devez repousser vos limites et sortir de votre zone de confort.

« La zone de confort est un état psychologique dans lequel on se sent familier, sûr, à l’aise et en sécurité. Vous ne changez jamais votre vie tant que vous ne sortez pas de votre zone de confort ; le changement commence à la fin de votre zone de confort. » – Roy T. Bennett

Il n’est pas nécessaire que ce soit extrême. Même quelque chose qui vous rend un peu nerveux vous sera bénéfique.

Par exemple, j’ai toujours été terrifié à l’idée d’approcher un groupe de filles pour essayer de les draguer. Alors vous savez ce que j’ai fait ? Je suis sorti avec mes amis et j’ai fait un peu de « jeu ».

J’étais bon ? Non, mais ça me donnait un énorme frisson. J’ai oublié la douloureuse rupture que j’avais vécue assez rapidement.

Aborder les filles a également été un excellent moyen de rencontrer de nouvelles personnes. En fin de compte, il n’y a pas vraiment de meilleure compétence à apprendre que de parler à de nouvelles personnes.

C’est aussi génial de réaliser qu’il y a beaucoup de filles à rencontrer.

12) Maintenant, la partie amusante : Trouver quelqu’un de nouveau

Si vous êtes sûr de ne pas vouloir vous remettre avec votre ex, mettez-vous à la disposition d’une nouvelle personne.

Le fait est que, lorsqu’il s’agit de rencontrer de nouvelles femmes, je peux presque vous garantir que vous ne faites pas assez attention à votre langage corporel.

Et c’est une grosse erreur.

Parce que les femmes sont très attentives aux signaux que le corps d’un homme émet. Et si votre langage corporel émet les bons signaux, il est plus que probable qu’elle vous répondra par un « oui » catégorique.

Regardons les choses en face : Être beau et en forme peut être utile lorsqu’il s’agit de femmes.

Cependant, les signaux que vous leur envoyez sont bien plus importants. Car peu importe à quoi vous ressemblez ou combien vous êtes riche…

…si vous êtes petit, gros, chauve, ou stupide.

Tout homme peut apprendre quelques techniques simples de langage corporel qui permettent d’exploiter les désirs primitifs de la fille idéale.

Chaque jour, de nouvelles études prouvent que les femmes sont attirées par les communications non verbales que les hommes dégagent… plutôt que par leur apparence. En d’autres termes, c’est le langage corporel de l’homme qui fait toute la différence.

Regardez cette excellente vidéo gratuite de Kate Spring.

Kate est une experte en relations humaines qui m’a aidé à améliorer mon propre langage corporel avec les femmes.

Dans cette vidéo gratuite, elle vous donne plusieurs techniques de langage corporel comme celle-ci, qui vous aideront à mieux attirer les femmes.

Voici à nouveau un lien vers la vidéo.

Résumé

Pour oublier une fille :

1) Comprenez que ce ne sera pas un processus rapide ou facile. Cela prendra du temps. Essayer de lutter contre cela ne fera que prolonger votre douleur.

2) Soyez d’accord avec votre douleur émotionnelle. Une fois que vous serez capable de reconnaître qu’une partie de vous est partie, cela vous donnera de l’espace pour construire un nouveau sens.

3) Acceptez vos émotions négatives et laissez-les partir. Pour ce faire, vous pouvez utiliser la thérapie d’acceptation et d’engagement.

4) Notez ce que vous pensez et ressentez. Cela vous aidera à comprendre vos émotions et à les libérer. Vous serez également en mesure de penser à l’avenir et de le planifier.

5) Demandez-vous si la relation était vraiment si bonne que ça. Comprendre qu’il existe une multitude de femmes avec lesquelles vous pouvez sortir vous fera réaliser qu’elles n’étaient pas si parfaites que ça.

6) Évitez de contacter et de retourner auprès de votre ex. Cela ne fera qu’accroître votre douleur.

7) Trouvez de nouvelles sources de sens à votre vie. Réfléchissez à ce que vous savez faire et à la façon dont vous pouvez aider les autres. Fixez-vous des objectifs et faites un plan.

8) Appréciez votre valeur et renforcez votre estime de soi. Comprendre que vous avez beaucoup à donner renforcera votre confiance et vous aidera à apprécier davantage votre vie.

9) Sortez de votre zone de confort. Faites de nouvelles expériences, grandissez et profitez de la vie !

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