Si vous avez déjà vécu une rupture, vous connaissez la douleur presque insoutenable qui l’accompagne souvent.
La douleur sourde et constante dans la poitrine, l’incapacité de manger autre chose que de la malbouffe et l’épuisement pur et simple d’être en vie…
…seul.
C’est horrible, mais pourquoi cela arrive-t-il ?
Nous jetons un coup d’œil dans les coulisses du chagrin d’amour pour comprendre pourquoi il fait si mal.
La psychologie de la rupture
Les ruptures ressemblent à bien des égards à la mort d’un être cher.
Non seulement vous avez perdu une partie de votre vie, mais vous n’avez plus cette personne avec vous.
Ce n’est pas tant qu’ils sont morts, mais que ce que vous aviez est parti et ne reviendra pas.
Vous devez également faire face à la perte d’une idée, de l’espoir qui accompagne toute relation, quelle qu’en soit la durée.
Vous éprouverez probablement des sentiments similaires à ceux que ressentent les personnes en deuil : solitude désespérée, colère, bouleversement.
Vous éprouverez également des symptômes physiques désagréables, comme le fait de ne pas manger ou de ne pas dormir et de pleurer constamment !
Quelle que soit l’origine de l’idée, il y aura inévitablement des regrets.
Vous passerez beaucoup de temps à vous demander où cela a mal tourné, ce que vous avez fait pour les pousser à bout, ou si cela vaut la peine d’essayer « juste une fois de plus ».
Vous pouvez passer des heures à vous torturer en vous demandant ce que vous auriez pu faire différemment et si vous auriez dû vous battre davantage pour cette relation.
Ce n’est pas la priorité de la plupart des gens lors d’une nouvelle rupture, mais des aspects pratiques de votre vie vont également changer.
Vous déménagez ou vous vous installez sur le canapé ?
Qui a la garde du chien/du compte Netflix ?
Qui peut continuer à fréquenter le pub de son quartier avec ses amis communs ?
Ces aspects de la rupture ne font que souligner à quel point vous étiez vraiment ensemble – défaire une vie commune est douloureux et rappelle quotidiennement à quel point les choses ont changé.
C’est peut-être mieux ainsi, mais chaque moment de votre journée (et de votre vie) est désormais vide de cette personne et c’est un changement énorme.
Il peut s’agir de quelque chose d’aussi simple que de savoir qui sort les poubelles – croyez-moi, la première fois que vous le ferez à la place de votre partenaire, vous pleurerez.
En fin de compte, le changement est déstabilisant et une rupture est l’un des changements les plus importants, les plus stressants et les plus bouleversants qui soient.
Il n’y a pas de mal à être émotif
À moins que vous ne soyez un peu un robot, vos émotions seront très variées lors d’une rupture.
Vous vous souvenez de ce que nous avons dit à propos du chagrin ? Eh bien, ce sentiment perdure tout au long de la rupture ; vous aurez l’impression qu’il manque quelqu’un.
Vous vous sentirez évidemment bouleversé et triste, mais la colère est également susceptible de se manifester.
Il est probable que vous vous sentiez frustré et blessé, et que ces sensations vous paraissent très injustes – vous ne méritez pas cela !
Ces émotions sont tout à fait rationnelles et font partie du processus de deuil.
Vous allez probablement passer beaucoup de temps à vous morfondre et beaucoup d’énergie à souhaiter pouvoir changer les choses.
Cette partie de la rupture est si fatigante qu’elle semble interminable et douloureusement douloureuse.
Vous passerez un long moment à ressasser ce qui s’est passé.
Il est tout à fait normal de se réveiller en se sentant normal, puis de ressentir la douleur déchirante et brûlante de se souvenir de ce qu’est votre réalité actuelle.
Il vous faudra un certain temps pour vous en rendre compte, et chaque fois que vous vous souviendrez de la rupture ou que vous la revivrez, vous souffrirez à nouveau comme une nouvelle blessure.
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La douleur physique d’une rupture
Comme nous l’avons mentionné, les symptômes physiques sont très fréquents lors d’une rupture.
C’est là que le mot « douleur » commence vraiment à apparaître. La douleur cardiaque est un aspect très réel du chagrin d’amour – votre poitrine peut véritablement vous faire mal à certains moments.
Cela est dû en grande partie au stress extrême (et à la détresse) auquel votre corps est soumis.
Notre corps est tellement lié à notre esprit que le fait d’être contrarié peut entraîner des maux d ‘ estomac – oui, ce n’est pas agréable à penser, mais notre état mental joue un rôle énorme dans le fonctionnement de notre système digestif.
Il n’est donc pas surprenant que nos poitrines soient gonflées à bloc et que nous nous sentions mal à l’aise.
Les maux de tête et les tensions au niveau du front sont très fréquents. Cela est souvent dû au fait que nous n’avons pas vraiment pris soin de nous pendant une rupture.
Un régime de rupture comporte rarement une journée entière d’eau et une quantité suffisante de fruits et légumes frais.
Vos symptômes physiques sont probablement dus à une modification de votre alimentation et de votre mode de vie, ainsi qu’à une augmentation du stress et de la colère.
Nous avons également tendance à négliger notre bien-être et à nous livrer à des comportements autodestructeurs.
Vous pouvez avoir l’impression qu’il est inutile de prendre soin de vous lorsque vous traversez une rupture…
…ce qui peut signifier passer des nuits endiablées, boire plus que de raison et se désintéresser des choix alimentaires.
Le régime de rupture de quelqu’un d’autre se compose de tequila, de Ben and Jerry’s et de plats chinois à emporter ?
Il est probable que vous fassiez également une pause dans votre entraînement, à moins que vous ne soyez passé directement à l’étape du « corps de revanche » et que vous vous rendiez à la salle de sport comme un athlète médaillé d’or.
Ce changement de routine peut vous donner une sensation de décalage et peut également modifier les hormones dans votre système.
Si vous avez l’habitude de faire le plein d’endorphines (les hormones libérées par l’exercice), le fait de ne plus vous rendre au cours de spinning peut entraîner une baisse de ces dernières.
Cela signifie que vous vous sentez désorienté, épuisé et plus susceptible d’éprouver des douleurs en général.
La perte d’un être cher, même dans le cadre d’une rupture, peut être ressentie comme la fin du monde.
D’un point de vue scientifique, vous subissez également de nombreux changements. Sans entrer dans les détails, les niveaux de substances chimiques ou d’hormones dans votre cerveau changent lorsque vous êtes amoureux.
Lorsqu’ils se modifient au cours d’une rupture, vous pouvez ressentir des changements physiques et un horrible chagrin d’amour.
De la même manière que les gens éprouvent des symptômes de sevrage à la suite de la consommation de drogues, vous êtes en train de subir un changement chimique.
Lorsque vous êtes en compagnie d’une personne qui vous est chère, vous bénéficiez naturellement d’une forte augmentation de dopamine et d’ocytocine, deux des principales hormones responsables de l’engouement pour la cuillère et de la pâmoison.
Lorsque vous n’êtes plus en couple, ces hormones chutent brutalement et vous vous sentez horriblement mal.
En fait, il est probable que vous en fassiez l’expérience de la même manière qu’une douleur physique.
Notre cerveau peut presque confondre ces scénarios, ce qui signifie que nous avons la chance d’avoir des maux de tête dus au stress, des palpitations et des symptômes semblables à ceux de la grippe.
Les ruptures peuvent être traumatisantes, même si elles sont réciproques ou si vous êtes tous deux d’accord pour rester amis.
En raison du traumatisme émotionnel et des émotions extrêmes que vous aurez à gérer, votre cerveau peut presque s’arrêter.
Pas complètement, bien sûr, mais cela change la façon dont il fonctionne.
Dans le cadre d’un mécanisme d’autodéfense, le cerveau peut bloquer certaines sensations qu’il perçoit comme douloureuses.
Cela explique l’engourdissement, alors…
Voilà, c’est fait.
Bien sûr, cela ne fera pas disparaître le blues des chagrins d’amour, mais il est bon de comprendre au moins ce que votre esprit et votre corps traversent.
Cela s’applique à vous, quel que soit le type de rupture que vous traversez.
Vous avez peut-être senti que la fin est proche, ou vous l’avez peut-être préparée vous-même, mais votre corps et votre esprit ne peuvent jamais vraiment être préparés à ce que vous vivrez lorsque cela se produira.
Ce qu’il faut retenir de tout cela, c’est que vous reviendrez à la normale !
S’ils sont assez forts pour vous aider à regarder d’innombrables comédies romantiques, à convoquer vos amis à l’autre bout du pays et à prendre tout un tas de kilos de rupture, votre esprit et votre corps sont assez forts pour vous aider à traverser tout cela aussi.