Les ruptures sont douloureuses, mais lorsqu’elles impliquent aussi une tromperie, il peut être difficile de voir comment on pourra s’en remettre.
Lorsque j’ai découvert que mon ex m’avait trompée, j’ai été dévastée. Bien sûr, je lui en ai voulu, mais lorsque j’ai jeté un regard honnête sur notre relation, j’ai réalisé qu’il y avait beaucoup de choses qui n’allaient pas, y compris de mon côté. J’approchais de la trentaine et je me sentais assez déprimée par les années que j’avais perdues. Après avoir passé une semaine à m’apitoyer sur mon sort, j’ai décidé que je ne voulais plus perdre d’années. J’ai donc pris des mesures pour m’aider à aller de l’avant et j’ai découvert que la trahison m’avait permis de m’épanouir.
Voici quelques conseils pour vous aider à faire face à cette ultime trahison et à revenir plus fort si vous vous retrouvez un jour dans une situation similaire :
1. Coupez le contact avec votre ex
C’est un conseil judicieux, même si vous n’avez pas été trompé. À moins que vous n’ayez besoin de rester en contact pour résoudre des problèmes logistiques tels que les enfants, les prêts hypothécaires, les loyers ou les factures, supprimez leurs numéros de téléphone et leurs courriels de votre vie. Si vous ne le faites pas, vous serez tenté de leur envoyer des textos pour leur poser des questions telles que : « Pourquoi as-tu fait ça ? N’étais-je pas assez bien ? M’as-tu jamais aimé ? » – surtout après avoir bu quelques verres.
Les réponses que vous obtiendrez (si vous en obtenez) ne vous apporteront probablement pas la paix – vous ne pouvez pas être sûr qu’elles soient la vérité, et elles ne feront inévitablement que susciter d’autres questions. De plus, lorsque vous y repenserez, elles vous sembleront probablement plus désespérées que vous ne le souhaitiez et vous regretterez de les avoir envoyées.
Si vous devez rester en contact pour régler des problèmes en suspens, vous devrez faire preuve d’une détermination et d’une volonté à toute épreuve pour ne pas vous égarer sur d’autres sujets. Si vous pensez que vous risquez de craquer, pensez à donner le numéro de votre ex à un ami de confiance et à l’effacer de votre téléphone – il pourra alors vous le communiquer en cas de besoin.
Si c’est votre ex qui essaie de garder le contact avec vous, demandez-lui de respecter le fait que vous devez couper les ponts avec lui. Cela ne doit pas être pour toujours (sauf si vous le souhaitez), mais tant que vous n’êtes pas passé à un stade de chagrin plus rationnel (voir le point 3 ci-dessous), il est préférable de ne pas prolonger l’agonie en gardant le contact.
Il en va de même pour les contacts avec la famille de votre ex (là encore, cela peut s’avérer plus difficile dans certaines circonstances). Nous nous faisons souvent des illusions en pensant que nous restons en contact avec nos anciens beaux-parents parce que nous avions une relation étroite avec eux et que nous voulons la maintenir, alors qu’en réalité nous essayons simplement de rester en contact avec notre ex et de glaner toutes les bribes d’informations que nous pouvons sur sa vie sans nous.
2. Retirez votre ami(e) de Facebook (ou retirez-vous temporairement).
Deux options s’offrent à vous. Si vous pensez avoir la volonté de ne pas traquer votre ex sur Facebook après lui avoir retiré votre amitié, vous pouvez opter pour une approche plus douce. Si vous êtes vraiment discipliné, vous pourriez même vous en sortir en modifiant simplement vos préférences pour que son activité n’apparaisse pas dans votre fil d’actualité. Vous pouvez également envisager de faire de même avec vos amis communs sur Facebook qui sont susceptibles de publier des photos de votre ex avec ses mains sur d’autres femmes.
Cette approche nécessite toutefois BEAUCOUP de volonté, et la plupart d’entre nous feraient probablement mieux d’opter pour l’option 2 : se retirer de Facebook pendant au moins un mois. Cela demande encore un peu de retenue car vous pouvez facilement réactiver votre compte, mais si vous supprimez également l’application de votre téléphone, cela peut suffire à vous arrêter dans votre élan si vous avez un moment de flottement. Au début, cela vous paraîtra probablement bizarre, mais après quelques jours, vous vous y habituerez et vous vous sentirez plus fort de savoir que vous prenez des mesures actives pour maîtriser votre chagrin.
Il en va de même pour tous les autres médias sociaux que vous utilisez.
Il est pratiquement impossible de quitter quelqu’un si vous êtes régulièrement en contact avec lui et si vous êtes constamment bombardé d’informations sur sa vie. Les points 1 et 2 sont donc des étapes cruciales pour faire avancer les choses.
3. Comprendre les étapes du deuil
Il est important que vous réalisiez que vous êtes en deuil. Vous pleurez la mort d’une relation, et lorsque vous avez été trompé, il est probable que vous pleuriez aussi le souvenir de la personne que vous pensiez connaître.
En bref, les cinq étapes du deuil sont : le déni, la colère, le marchandage, la dépression et l’acceptation. Lorsque vous en êtes aux trois premières étapes, c’est à ce moment-là qu’il est le plus important d’éviter tout contact inutile avec votre ex. Vous êtes particulièrement vulnérable à ce moment-là, car vos émotions sont à fleur de peau. C’est particulièrement important si vous avez été trompé(e), car il est probable que vous soyez dans une phase de déni, de colère et de marchandage.
Le fait de connaître les étapes du deuil vous permet, en partie, de vous détacher de la situation et de voir qu’il s’agit d’un processus par lequel tout le monde passe. Cela vous donne également le sentiment de contrôler vos émotions – vous pouvez voir ce qui se passe et comprendre que c’est tout à fait normal. Oui, lorsque vous êtes dans la phase de dépression, vous pouvez avoir l’impression que les choses ne seront plus jamais bonnes, mais le fait de savoir que ce n’est qu’une phase du deuil que vous traversez peut vous aider à voir qu’il y aura une lumière au bout du tunnel.
Il est important de noter que tout le monde ne passe pas par les différentes étapes dans le même ordre, et que tout le monde ne les vit pas toutes. Ne vous inquiétez donc pas si vous manquez une étape ou si vous passez d’une étape à l’autre pendant un certain temps – c’est tout à fait normal. Vous parviendrez à l’acceptation lorsque vous serez prêt.
4. Ne jouez pas les victimes (et arrêtez de raconter l’histoire)
Bien sûr, vous avez été mal traité et vous méritez d’être en colère. Et il ne fait aucun doute que vous aurez besoin d’en parler avec vos amis et votre famille. Mais il arrive un moment où il n’est plus productif de raconter à qui veut bien l’entendre à quel point vous avez eu la vie dure et à quel point votre ex est une ordure.
Répéter l’histoire encore et encore ne sert qu’à renforcer l’idée que vous êtes une pauvre victime sans défense, qui n’a aucun contrôle sur la façon dont vous réagissez aujourd’hui. Oui, votre ex s’est comporté de manière épouvantable et oui, il est à blâmer pour ses actes. Mais vous êtes également responsable de vos actes, et si vous voulez aller de l’avant et retrouver le bonheur, vous devez en prendre conscience et cesser de jouer les martyrs.
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5. Listez les avantages et les inconvénients de la relation avec votre ex
Une fois que vous vous sentez mieux, que vous avez pris du recul par rapport à votre ex et que vous avez cessé de jouer à la victime, envisagez de dresser une liste des avantages et des inconvénients de votre ex. L’essentiel est d’être vraiment honnête. Il est évident que le fait qu’il vous ait trompé figurera parmi les points négatifs, mais il y a de fortes chances qu’il y ait eu beaucoup d’autres choses qui n’allaient pas dans la relation et, avec le recul, vous réaliserez que votre ex n’était pas aussi parfait que vous le pensiez.
Cette liste n’a pas pour seul but de dénigrer votre ex ; vous devez également être honnête quant à ses points positifs. Si vous êtes dans un bon état d’esprit (ne faites PAS cela si vous êtes dans le déni, la colère ou le marchandage !), vous devriez être en mesure de donner une image rationnelle de ce que votre ex était vraiment.
La rédaction de cette liste peut s’avérer très stimulante. Elle vous permet de voir que votre ex était un être humain, comme nous tous. Parmi ses erreurs et ses défauts, il y a aussi de bonnes qualités. Si vous vous sentez prêt(e), remerciez votre ex en privé pour tous les bons moments que vous avez partagés. Si vous suivez les étapes de cet article, vous pourrez même en arriver à dire merci pour les mauvais moments, car ce sont eux qui vous apprendront le plus.
6. Listez les avantages et les inconvénients de votre relation
Si vous êtes assez courageux, vous pouvez aller plus loin que le point 4 et dresser une liste des avantages et des inconvénients de votre propre relation. Il ne s’agit pas de s’en vouloir, mais d’aller de l’avant – et si vous voulez vraiment aller de l’avant et avoir un jour une relation heureuse et saine, vous devrez assumer vos problèmes afin d’essayer d’éviter qu’ils ne refassent surface.
Étiez-vous trop insécure ou collant? Avez-vous toléré des comportements inacceptables et laissé votre ex vous marcher sur les pieds ? Avez-vous choisi un homme qui avait la réputation de vous tromper ? Ne vous méprenez pas, je ne suggère pas une seconde que la tromperie est une réponse appropriée à l’une ou l’autre de ces situations, mais il faut deux personnes pour qu’une relation fonctionne. Il est important de ne pas laisser l’infidélité vous empêcher d’admettre d’autres problèmes qui pourraient être évités à l’avenir.
Prenez l’exemple suivant : lorsque vous étiez ensemble, votre ex sortait toujours sans vous, se soûlait et restait dehors jusqu’à n’importe quelle heure. Vous avez fait un peu de bruit lorsque cela s’est produit, mais vous avez fini par lui pardonner à chaque fois. Il finira par conclure que, puisque vous le supportez, il peut s’en tirer à bon compte, et il aura peut-être même étendu cette logique à d’autres comportements.
Si cela vous semble familier, vous devriez peut-être réfléchir au type de comportement que vous êtes prêt à tolérer dans votre prochaine relation. Fixez des limites – trois coups et c’est fini. Après tout, pourrez-vous vraiment faire confiance à votre prochain partenaire s’il se comporte de la même manière que votre ex ?
7. Profitez de la rupture pour vous rendre compte que vous n’avez besoin de personne d’autre pour vous compléter.
Beaucoup d’entre nous passent d’une relation à l’autre sans faire de pause entre les deux, parce qu’ils ont peur d’être seuls et parce que leur tête est remplie de contes de fées selon lesquels ils ont besoin de quelqu’un d’autre pour se compléter.
Mais lorsque vous placez votre raison d’être entre les mains de quelqu’un d’autre, vous vous dévalorisez et vous confiez beaucoup trop de responsabilités à votre conjoint. Cela crée chez vous un sentiment de besoin, d’insécurité et de jalousie, et c’est souvent la raison pour laquelle votre partenaire s’élo igne et commence à chercher ailleurs.
Profitez de la pause pour prendre du temps pour vous. Déterminez ce que vous aimez faire juste pour vous. C’est particulièrement important si vous avez donné « trop » dans votre relation. Avez-vous passé suffisamment de temps avec vos amis, votre famille, vos loisirs ? Ou avez-vous consacré tout votre temps à votre ex parce que vous pensiez qu’il était « votre vie » ?
Plutôt que de vous précipiter dans une nouvelle relation, passez du temps seul. Si vous n’en avez pas l’habitude, vous pourriez vous sentir mal à l’aise au début. Mais si vous voulez vraiment éviter de vous précipiter dans les bras d’un autre homme comme votre ex, vous devez renoncer à votre besoin d’être complétée par quelqu’un d’autre et accepter votre indépendance émotionnelle.
Les infidèles peuvent sentir ce besoin et l’utiliser à leur avantage. Lisez des livres de philosophie et d’auto-assistance – ils peuvent être un bon point de départ pour vous aider à réaliser que vous êtes assez bien, tel que vous êtes.
Si vous utilisez la rupture comme une opportunité de développement personnel, lorsque la bonne personne se présentera, vous serez avec elle parce que vous le voulez, et non parce que vous en avez besoin. Cela crée une relation beaucoup plus heureuse, plus saine et plus sûre.
8. Sortez avec quelques personnes, mais ne vous engagez pas dans une relation.
Il est préférable de ne pas aborder cette question avant d’avoir atteint le stade de l’acceptation du processus de deuil. Sinon, vous risquez d’être vulnérable et de vous laisser entraîner dans une relation de rebond avec le mauvais type d’homme.
Une fois que les choses se sont calmées et que vous vous sentez à l’aise seul(e), sortez de votre coquille et allez à quelques rendez-vous. Laissez vos amis vous présenter des personnes qui, selon eux, vous conviendraient – des personnes qui ne ressemblent pas à votre ex. Gardez l’esprit ouvert si ces personnes ne vous semblent pas être votre genre au premier abord. Après tout, vous pensiez probablement que votre ex était votre type, et il s’est avéré qu’il n’était pas très bon pour vous.
Lorsque vous rencontrez de nouvelles personnes, repérez les traits de caractère qui ressemblent ou non à ceux de votre ex. Le fait que vous puissiez repérer les signaux d’alarme lorsque vous les voyez est un bon signe que vous allez de l’avant et que vous tirez des leçons de votre relation. Par exemple, si votre partenaire raconte qu’il passe tous ses week-ends à se saouler ou qu’il exprime des points de vue similaires à ceux de votre ancien(ne) partenaire.
Si vous rencontrez quelqu’un avec qui vous vous sentez bien (et qui n’est pas comme votre ex) et que vous voulez aller plus loin, allez-y doucement. Il n’y a pas d’urgence et il est important de s’engager dans une relation pour les bonnes raisons.
Vous pouvez avoir l’impression que votre vie est finie lorsqu’une relation se termine, et lorsque vous avez également été trahi, il est facile de passer le reste de votre vie à blâmer votre ex et à vous méfier de toutes les nouvelles personnes que vous rencontrez. Mais si vous suivez les étapes ci-dessus, avec le temps, vous pouvez transformer le chagrin d’amour en guérison et en sortir plus fort qu’avant. Qui sait, un jour, vous serez peut-être même reconnaissant de ce que cette expérience vous a appris – je sais que c’est mon cas.
J’aimerais donc remercier mon ex de m’avoir trompé.