Vous êtes probablement désemparé et vous vous demandez « pourquoi je n’ai pas d’amis ? ». Comment puis-je développer mes compétences sociales et me faire facilement des amis ?
Si vous n’avez personne que vous pouvez appeler un véritable ami, la solitude et l’absence de liens significatifs peuvent être difficiles à supporter, mais il y a des choses que vous pouvez faire pour remédier à la situation.
Que vous ayez l’impression de ne pas avoir d’amis du tout, ou simplement de ne pas avoir d’amis à l’école, à l’université ou au travail, vous ne devez pas vous laisser aller à croire que vous n’êtes pas sympathique.
Il vous suffit d’examiner les raisons possibles pour lesquelles vous ne vous êtes pas encore lié d’amitié avec quelqu’un et de chercher à y remédier.
Si vous vous demandez toujours pourquoi « je n’ai pas d’amis », voici 21 conseils très efficaces pour avoir plus d’amis dans votre vie.
Si vous vous sentez seul ou isolé, adressez-vous à un thérapeute accrédité et expérimenté pour vous aider. Vous pouvez essayer de parler à un thérapeute par l’intermédiaire de BetterHelp.com pour obtenir des soins de qualité à votre convenance.
Remarque : si vous êtes une personne sociable et extravertie, mais que votre situation personnelle a changé et que vos amis vous manquent – peut-être avez-vous déménagé dans une nouvelle ville, quitté votre travail pour avoir un enfant, pris votre retraite récemment ou autre chose – les conseils de cet article sont toujours pertinents pour vous et méritent d’être pris en compte.
1. Vérifiez que vous ne bloquez pas les nouvelles amitiés.
Si vous lisez cet article, il y a de fortes chances que vous manquiez d’amis et que vous vous sentiez souvent seul. Il peut donc sembler étrange de se demander si vous n’empêchez pas de nouvelles amitiés de se former.
Vous pourriez vous demander à juste titre : « Je n’ai pas d’amis, alors pourquoi diable me mettrais-je des bâtons dans les roues ? ».
La réponse est que vous ne vous rendez peut-être même pas compte que vous le faites.
L’esprit est une bête complexe et beaucoup de choses que nous faisons viennent d’un endroit bien inférieur à celui de la conscience. Nous les faisons automatiquement, sans réfléchir et sans penser à l’impact qu’elles peuvent avoir sur notre vie.
Ces comportements, qui vous sont cachés, se forment normalement en raison de problèmes personnels non résolus.
Il n’est pas nécessaire d’avoir subi des traumatismes émotionnels ou physiques importants ou d’avoir été victime d’abus pour conserver des blessures profondes dans son inconscient.
Des événements apparemment sans importance de votre passé peuvent affecter votre état d’esprit actuel et vous amener à dresser des barrières à l’amitié.
Peut-être avez-vous été élevé dans un environnement qui encourageait l’indépendance et la préservation de soi, ce qui signifie aujourd’hui que vous ne vous sentez pas capable de compter sur les autres pour quoi que ce soit, y compris pour l’amitié ou le plaisir.
Vous avez peut-être été déçu par des personnes dans le passé et vous essayez désespérément d’éviter que ce sentiment de blessure ne se reproduise. Vous craignez la trahison et la déception, et vous tenez donc les gens à distance afin d’éviter ces risques réels.
Vous sentez-vous simplement indigne de l’amitié des autres parce que vous avez souffert de brimades et de harcèlement au cours de votre enfance ?
Ce ne sont là que trois exemples des obstacles mentaux que vous pouvez dresser pour nouer des amitiés sérieuses et des raisons pour lesquelles vous n’avez peut-être plus d’amis.
Les croyances que vous entretenez et les pensées qu’elles suscitent peuvent empêcher les autres de se lier d’amitié avec vous. Demandez-vous si c’est le cas dans votre vie.
2. Ne donnez pas aux gens un message erroné.
Les gens sont généralement très ouverts à l’idée de se faire de nouveaux amis, mais ils doivent sentir que l’autre personne veut être leur ami(e).
Ils évaluent la situation en lisant les signes avant de choisir d’essayer ou non d’établir un lien avec cette personne.
Vous devez donc vous demander si vous ne donnez pas de mauvais signaux à ceux qui vous entourent et qui pourraient être des amis potentiels.
Vous dites peut-être « je n’ai pas d’amis », mais fuyez-vous les invitations à des événements sociaux ? L’avez-vous déjà fait par le passé ? Si c’est le cas, vous devez vous rendre compte que les gens cesseront bientôt de vous inviter si vous continuez à les rejeter.
Ils supposeront simplement que vous n’êtes pas intéressé ou que vous avez mieux à faire.
Il y a aussi le langage corporel et l’influence qu’il peut avoir sur les autres.
Si vous semblez fermé, les bras croisés et la tête baissée, cela ne donne pas envie aux gens de venir vous parler.
Si vous donnez l’impression de ne pas vouloir vous engager, ils s’éloigneront pour éviter une interaction socialement gênante ou un rejet potentiel ; après tout, ce sont aussi des êtres humains.
Lorsque quelqu’un vous parle, comment réagissez-vous ? Les gens aiment les conversations qui se déroulent naturellement et qui ne semblent pas forcées.
Si vous donnez des réponses brutales et ne tentez pas de prolonger la discussion, les silences auront tôt fait de les faire partir.
3. Apprendre les compétences sociales et les mettre souvent en pratique.
Une fois que vous avez compris comment vous pouvez faire obstacle à de nouvelles amitiés, vous devez vous attaquer aux problèmes que vous avez découverts.
Comme pour toute compétence, vous devez prendre des mesures pour apprendre les bases de la socialisation et vous entraîner chaque jour pour vous améliorer.
Vous pouvez entamer une conversation en tête-à-tête, ne serait-ce qu’en disant bonjour à un visage familier une fois par jour, mais plus vous essaierez, plus vous obtiendrez des résultats rapidement.
Vous devez choisir des activités qui portent sur les domaines particuliers que vous avez mis en évidence à la première étape.
Si votre indépendance est la raison pour laquelle vous n’avez pas d’amis, vous devriez essayer de demander de l’aide aussi souvent que possible ; commencez par de petites choses et développez-les à partir de là.
Si vous avez l’habitude de décliner l’offre d’un petit verre après le travail, pourquoi ne pas demander si vous pouvez vous joindre à eux la prochaine fois que vos collègues se rendront au bar.
Vous ne devez rester que pour un verre avant de partir, mais vous apprendrez à les connaître bien mieux dans une situation sociale que vous ne le ferez jamais dans l’environnement de travail.
Si les conversations ne vous viennent pas facilement, vous pouvez mémoriser une courte liste d’indices que vous pourrez utiliser si le dialogue se tarit.
Il s’agit de sujets génériques, comme ce que quelqu’un a fait pendant le week-end ou ce qu’il a prévu pour les prochaines vacances du calendrier.
Des choses aussi simples que celles-ci peuvent prolonger une conversation et créer les premiers fils d’un lien entre vous et l’autre.
4. Apprendre à accepter l’inconfort et le rejet.
Il est probable que vous ne vous fassiez pas facilement des amis. Tout le monde n’est pas naturellement doué pour les relations sociales, et il est donc tout à fait compréhensible que vous soyez un peu nerveux à l’idée de vous faire de nouveaux amis. Il faut parfois un peu de temps pour acquérir une certaine confiance en soi et on peut se sentir seul, un peu gêné et mal à l’aise la plupart du temps.
Même si c’est le cas, vous ne devez pas laisser cette gêne vous décourager d’essayer de vous faire de nouveaux amis. Si vous voulez aller au-delà de vos contacts existants, vous devez être prêt à sortir de votre zone de confort pour y parvenir. Commencez par un ou deux amis et assistez à des événements sociaux avec eux afin d’être plus confiant dans vos capacités à vous faire des amis.
Le fait est que toutes les interactions sociales que vous aurez ne seront pas forcément positives. Et ce n’est pas grave. Il se peut que vous ne vous entendiez pas avec quelqu’un. Une conversation peut ne jamais vraiment démarrer ou s’éteindre au bout d’un moment. La personne peut trouver une excuse pour partir. Ces choses arrivent, mais elles ne sont importantes que si vous y croyez.
Le problème avec l’inconfort, c’est que plus vous l’affrontez et l’acceptez, moins il vous semblera intense la fois suivante. En fin de compte, cet inconfort ne sera plus qu’une petite sensation au fond de vous qui ne vous dérange pas. Il peut même commencer à ressembler à de l’excitation.
Et si le rejet peut parfois être douloureux – en particulier le rejet constant -, si vous ne vous attachez pas à des résultats spécifiques lorsque vous avez des relations sociales, vous n’accorderez pas autant d’importance au fait d’être accepté. Vous serez en mesure de faire face au rejet d’une manière objective, en le considérant simplement comme quelque chose qui s’est produit, et non comme un jugement sur vous en tant que personne.
5. Faites l’effort de maintenir une connexion.
Une fois que le moindre lien s’est formé entre vous et quelqu’un d’autre, vous pouvez commencer à faire plus d’efforts pour cette amitié. Vous ne pouvez pas attendre de l’autre personne qu’elle fasse tout le travail pour se rapprocher de vous simplement parce que vous êtes timide ou introverti.
Vous pouvez prendre l’initiative de passer du temps avec un petit groupe d’amis ou de vous rencontrer en personne si vous souhaitez que ce lien devienne significatif. L’autre personne peut avoir d’autres amis ou d’autres activités sociales et, bien qu’elle soit prête à se lier d’amitié avec vous, il se peut qu’elle soit moins encline à le faire en raison des liens qu’elle entretient déjà.
Si vous vous êtes liés par un hobby ou un intérêt particulier, le moins que vous puissiez faire est de lui envoyer un message de temps en temps pour discuter de ce sujet. Demandez-lui comment il va, par politesse, mais essayez ensuite de l’engager dans un va-et-vient sur l’intérêt commun que vous avez.
Vous soutenez la même équipe sportive ? Parlez du match ou transférez des ragots.
Vous aimez les bandes dessinées ? Demandez-nous de vous recommander de nouvelles bandes dessinées à lire.
Vous partagez la même passion pour la pâtisserie ? Envoyez-lui un cliché de votre dernière fournée de brownies au chocolat blanc et au caramel et demandez-lui s’il veut la recette (ou s’il veut venir en goûter un !).
Mais vous ne pouvez pas vous contenter de maintenir ce canal de communication numérique et de vous arrêter aux amitiés en ligne. Si vous voulez que l’amitié aille plus loin, vous devez initier des rencontres physiques. Là encore, vous pouvez faire des suggestions qui impliquent l’objet de votre amitié, qu’il s’agisse d’aller au match ensemble, de jouer à des jeux vidéo, de regarder des films, de se rendre à une convention de bandes dessinées ou de se retrouver dans un café à gâteaux chic pour une tranche et une tasse de thé.
Soyez proactif. N’attendez pas qu’ils viennent à vous. Ne pensez pas un instant qu’ils vous contacteraient s’ils le voulaient vraiment. Ce n’est pas à eux seuls qu’il incombe de le faire, c’est à vous aussi. Vous pouvez être celui qui fait avancer les choses au début. À terme, oui, vous souhaiterez une amitié réciproque où les deux parties s’investissent autant l’une que l’autre, mais vous pouvez être à l’origine de cette première étincelle d’effort.
En même temps, ne forcez pas quelque chose qui ne fonctionne pas. Si vous faites beaucoup d’efforts à plusieurs reprises et que la personne ne semble pas vous rendre la pareille, vous devez savoir quand accepter que l’amitié n’était pas faite pour durer et reporter vos efforts sur quelque chose ou quelqu’un d’autre.
6. Transformez vos passions en sources de nouveaux amis.
Les centres d’intérêt communs sont souvent de bons points de départ pour une amitié naissante. Pourquoi ne pas transformer les activités que vous aimez pratiquer en un moyen de vous faire de nouveaux amis ?
Utilisez des services tels que meetup.com pour trouver des personnes/groupes partageant les mêmes idées dans votre région, en particulier lorsque vous êtes dans une nouvelle ville, puis rejoignez-les pour vous adonner aux activités que vous trouvez tous amusantes. Il est beaucoup plus facile de trouver des amis potentiels lorsque l’on a des passions ou des intérêts communs.
L’avantage de fonder des amitiés sur des passions est qu’il est facile d’en parler, même pour les personnes les plus maladroites socialement. Vous connaîtrez le sujet à fond et aurez probablement beaucoup d’opinions sur la question. Vous ne serez pas obligé de chercher des choses à dire lorsque vous aimez les mêmes choses ; les conversations se dérouleront naturellement.
Ce conseil est si simple que même si vous n’avez pas d’amis aujourd’hui, vous aurez une vie sociale en un rien de temps lorsque vous serez en compagnie d’amis ayant les mêmes centres d’intérêt que vous.
7. Rejoignez des applications d’amitié.
Pour trouver un ami, il faut être l’ami d’une autre personne qui se sent seule, isolée ou qui cherche simplement un compagnon.
Il existe de nombreuses applications pour aider les gens à se faire des amis (consultez cette excellente liste). Vous créez un profil et vous rencontrez des personnes qui ont les mêmes centres d’intérêt que vous.
Il existe des applications d’amitié générale, des applications pour les sportifs, des applications pour les nouvelles mamans, des applications pour les propriétaires de chiens ou les promeneurs, des applications pour entrer en contact avec vos voisins et des applications pour ceux qui veulent simplement prendre un café avec quelqu’un de nouveau.
C’est une excellente approche pour les personnes souffrant d’anxiété sociale. Vous n’avez pas besoin d’essayer de rencontrer de nouvelles personnes en personne et de savoir qui pourrait également être à la recherche d’un nouvel ami. Les personnes qui utilisent ces applications le font parce qu’elles veulent se faire de nouveaux amis. Cela élimine une partie de la gêne liée aux premières conversations et au moment où l’on se dit « soyons amis ».
8. Soyez sincère.
Les gens se rapprochent d’autres personnes qui font preuve d’ouverture et de vulnérabilité. Cela ne veut pas dire que vous devez vous épancher sur n’importe qui, mais que vous devez être vous-même, vous montrer et ne pas avoir honte de vos bizarreries.
Les gens aiment les bizarreries. Lorsque quelqu’un est prêt à montrer ses bizarreries, les personnes qui l’entourent se détendent un peu plus. Après tout, nous avons tous quelque chose qui nous rend « bizarre » et nous essayons souvent de ne pas le montrer. Mais si quelqu’un montre déjà la sienne, nous nous sentons plus à l’aise pour montrer notre bizarrerie – pour la célébrer, même.
Il est également beaucoup plus facile d’être authentiquement soi-même. Vous n’avez pas à réfléchir à la manière dont vous devez vous comporter ou à ce qu’il convient de dire – vous faites et dites simplement ce qui vous vient naturellement.
Les gens savent reconnaître l’authenticité d’une personne. De la même manière, ils savent reconnaître une personne qui n’est pas authentique. S’ils doivent choisir, ils opteront toujours pour la personne authentique. Elle leur semblera tout simplement plus réelle.
9. Soyez un bon ami.
Les personnes que vous rencontrez et les amis que vous vous faites ne resteront pas longtemps avec vous si vous êtes un mauvais ami.
Veillez à donner autant que vous prenez. Soyez gentil, généreux, fiable et flexible. Soyez honnête, digne de confiance, respectueux et positif.
Soyez à l’écoute et permettez aux autres de s’exprimer et de faire part de leurs sentiments sans les juger, sans critiquer leurs choix et sans essayer de les contrôler.
Prenez vos responsabilités lorsque vous faites quelque chose qui les contrarie. Excusez-vous et soyez sincère. Soyez indulgent, compréhensif et compatissant lorsqu’ils montrent leur côté humain et vous contrarient.
Relevez les autres, ne les rabaissez pas. Célébrez avec eux lorsque quelque chose de bien se produit dans leur vie ; ne leur reprochez pas leur succès et n’essayez pas de les surpasser.
Soyez enthousiaste à l’idée de les voir, mais soyez sincère. Ne soyez pas une source de drame dans leur vie, mais plutôt quelqu’un qui apporte une contribution positive. Soutenez-les lorsqu’ils ont besoin d’aide ou d’une épaule pour pleurer.
Soyez le type d’ami que vous aimeriez qu’ils soient pour vous.
10. Commencez modestement et faites des petits pas.
Si votre timidité ou votre anxiété sociale est un obstacle important à surmonter, n’essayez pas de le faire d’un seul coup. Vous pouvez commencer modestement, passer du temps avec vos anciens amis et élargir progressivement votre cercle social.
Entraînez-vous à écouter et à converser avec un petit groupe d’amis. Habituez-vous au va-et-vient – c’est la base des compétences sociales, contrairement à ce qui se passe lorsque vous ne faites que parler de vous. Vous n’êtes pas obligé de leur parler longtemps, mais essayez de dialoguer régulièrement avec eux et observez que vos conversations deviennent naturellement plus longues et plus ouvertes.
Ensuite, essayez de dire quelque chose à un étranger (ou à un étranger proche, comme un voisin). Commencez par une simple remarque sur le temps qu’il fait, un va-et-vient rapide qui ne va pas plus loin. Remarquez à quel point cette interaction était simple et s’est bien déroulée (parce que c’est sûrement le cas).
Vous pouvez par exemple complimenter quelqu’un sur un vêtement ou un bijou qu’il porte et lui demander d’où vient ce vêtement ou ce bijou.
À chaque fois, notez consciemment le résultat. S’il est positif, utilisez-le comme un rappel pour la prochaine fois afin de vous aider à surmonter l’anxiété que vous pourriez ressentir. Vous serez en mesure de contrer les pensées sur la façon dont les choses pourraient mal se passer par des souvenirs sur la façon dont les choses se sont bien déroulées dans le passé.
Si vous vivez une expérience négative, demandez-vous ce qui aurait pu se passer ou comment vous pourriez agir différemment à l’avenir. La personne était-elle pressée d’aller quelque part ? L’avez-vous prise au dépourvu et l’avez-vous fait sursauter ?
Lorsque vous avez une bonne interaction, félicitezvous intérieurement. Remarquez à quel point vous vous sentez bien. Vous pouvez même vous récompenser après avoir interagi avec cinq personnes différentes au cours d’une même journée.
Plus vous ferez de petits pas, plus les choses deviendront faciles. Il se peut que vos angoisses ne disparaissent jamais complètement et que vous restiez un peu timide, mais plus vous vous entraînerez, plus vous serez prêt à agir en dépit de vos inquiétudes.
Le manque d’amis vous déprime ? Vous voulez en parler à quelqu’un ? Parlez à un thérapeute aujourd’hui qui peut vous aider à vous sentir mieux et à nouer de nouveaux liens.
11. N’oubliez pas que vous avez affaire à un autre être humain.
Lorsque vous souhaitez vous faire des amis ou développer une amitié, gardez toujours à l’esprit que vous avez affaire à un autre être humain. Cela a un certain nombre d’implications.
Tout d’abord, lorsque vous interagissez avec eux, ils peuvent eux aussi se sentir un peu nerveux. Cela ne s’applique peut-être pas aux personnes très extraverties, mais de nombreuses personnes éprouvent de la nervosité lorsqu’elles sont en présence de personnes qu’elles ne connaissent pas très bien. Même si votre nervosité est différente, vous n’êtes pas le seul à la ressentir.
Deuxièmement, cette autre personne va faire des erreurs. Elle peut oublier de répondre à votre message, elle peut être obligée d’annuler des projets et elle peut vous contrarier de bien des façons. Cela ne signifie pas nécessairement qu’elle ne veut pas être ton amie. Cela signifie simplement qu’il n’est pas toujours parfait. Bien entendu, si cela se produit régulièrement, vous pouvez vous demander si cette personne sera un ami valable.
Troisièmement, cette personne a d’autres choses à faire dans sa vie. Il se peut que vous aimiez beaucoup sa compagnie et que vous souhaitiez passer tout votre temps avec elle, mais vous devrez respecter ses autres engagements. Il se peut qu’elle ne soit pas disponible pendant un certain temps parce qu’elle est occupée par d’autres choses. Soyez donc ami avec cette personne, mais n’en faites pas le centre de votre monde.
12. Ne soyez pas désespéré.
Il se peut que vous ayez envie de vous faire quelques amis, mais il y a une différence entre avoir envie et être envie.
Être désespéré, c’est faire trop d’efforts pour plaire aux gens. Cela signifie que l’on adopte des comportements de besoin plutôt que des comportements naturels. Et les gens ont tendance à s’éloigner de l’indigence et de l’attachement.
Ne soyez pas un lèche-bottes. N’exagérez pas dans vos compliments. N’essayez pas de plaire aux autres tout le temps en faisant des sacrifices malsains. Il s’agit d’être authentique. Les gens ne voient pas d’inconvénient à ce qu’on les repousse un peu de temps en temps, car ils savent que même les meilleurs amis ne sont pas d’accord sur certaines choses.
Il est normal d’exprimer ses préférences, de donner ses idées ou de partager son opinion sur un sujet, même si les autres ne sont pas toujours d’accord.
En fait, le fait de plaire aux gens peut attirer le mauvais type de personnes dans votre vie – des personnes qui profiteraient de vos manières agréables pour vous manipuler ou vous utiliser.
Gardez votre respect de vous-même et veillez à ce que les autres vous traitent également avec respect. Si vos idées ou suggestions sont toujours ignorées ou rejetées, vous devez vous demander honnêtement si cette personne est le type d’ami qu’il vous faut.
13. Faites-vous des amis en ligne, mais ne les laissez pas être vos seuls amis.
La pensée « je n’ai pas d’amis » est souvent accompagnée d’une autre pensée « et je ne sais pas où les trouver ».
Mais les occasions ne manquent pas. Les trois points suivants vous donneront les moyens les plus courants de rencontrer des gens et de se faire de nouveaux amis.
Avec des millions de forums, de groupes Facebook, de salons de discussion, de sites web et d’autres lieux d’engagement en ligne, il est souvent plus facile de trouver des personnes partageant les mêmes idées par le biais de ce média numérique. Rejoignez des groupes et commencez à vous faire des amis en ligne,
Ce n’est pas une mauvaise chose, loin de là, et cela peut vous aider à pratiquer vos compétences sociales dans un environnement sûr, mais ne comptez pas trop sur cette façon de vous faire des amis.
14. S’intéresser à l’autre personne.
Un bon conseil pour être quelqu’un avec qui les autres ont envie de passer du temps est de montrer un intérêt sincère pour ces personnes et leur vie.
Les gens aiment se sentir intéressants, et il n’y a pas de meilleur moyen que d’avoir quelqu’un qui écoute ce que vous avez à dire. Vous pourriez être cette personne. Vous pourriez être la personne qui sait écouter et à qui les gens veulent parler des circonstances de leur vie.
Posez des questions basées sur ce que l’autre personne a déjà dit, en lui permettant de développer ces points. Rappelez-vous des choses qu’il a dites lors de conversations précédentes et faites-en le suivi – vous montrerez ainsi que vous avez vraiment écouté et que vous vous intéressez à ce qu’il a dit.
La plupart des gens voudront naturellement engager la conversation avec vous en vous posant des questions sur votre vie. Tant que cela se produit et que la conversation – et l’amitié – va dans les deux sens, vous êtes gagnant.
15. Contribuez et trouvez votre rôle.
Lorsque vous trouvez un groupe de personnes et que vous commencez à tisser des liens d’amitié avec elles, vous pouvez vous créer un rôle au sein de ce groupe. Il s’agit d’apporter vos compétences, vos talents ou vos traits de personnalité uniques.
Vous avez peut-être un don pour l’organisation. Soyez la personne vers laquelle le groupe se tourne pour planifier des événements ou faire des réservations.
Vous êtes peut-être particulièrement intelligent. Vous pouvez être le cerveau du groupe – celui vers qui les autres se tournent pour obtenir des faits, des informations ou des réponses à des quiz !
Êtes-vous calme et pacifique ? Vous pouvez être la personne qui arbitre les différends entre les membres du groupe ou qui ramène sur un terrain plus neutre les débats qui risquent de dégénérer en conflit.
Lorsque vous apportez une valeur particulière à un groupe, vous devenez indispensable.
16. Créez un cercle social en vous présentant mutuellement à vos amis.
Une fois que vous vous êtes fait un ou deux amis, vous pouvez renforcer les liens que vous avez avec eux en les présentant les uns aux autres.
S’ils apprécient votre compagnie, il y a de fortes chances qu’ils apprécient aussi celle des autres. C’est particulièrement vrai si vous partagez des intérêts communs ou si vous avez des tempéraments similaires.
Si vous y parvenez, vous aurez créé un cercle d’amis plus résistant et plus durable.
17. Visez des amitiés qui ont un lien plus profond.
Il existe différents types d’amitié et l’une des principales différences réside dans le degré d’intimité.
Il est beaucoup plus facile de trouver des amis superficiels que des amis avec lesquels on se sent à l’aise pour s’ouvrir et partager ses pensées les plus sombres.
Si vous n’avez pas d’amis, il peut être tentant d’opter pour un lien plus superficiel, qui comporte moins de risques et qui est plus facile/rapide à établir.
Les amitiés qui comptent le plus sont celles qui résistent à l’épreuve du temps et qui améliorent votre vie de manière significative.
Essayez donc de faire en sorte qu’un ou deux des amis que vous vous faites deviennent des amis proches.
18. Ne courez pas après vos amis.
Même si vous n’avez pas d’amis et que vous vous sentez peut-être seul, il est important que vous n’essayiez pas trop de faire de quelqu’un votre ami s’il n’y a pas de véritable lien.
Chasser les gens et essayer de leur imposer l’amitié ne fonctionnera jamais.
Ainsi, même s’il faut toujours laisser du temps aux gens pour voir s’il existe un potentiel pour la connexion plus profonde dont nous venons de parler, il faut savoir s’arrêter à temps.
C’est un peu comme un rendez-vous galant : si, au bout d’un certain temps, vous n’avez pas l’impression qu’une relation sérieuse (en l’occurrence une amitié) est envisageable, vous n’avez pas à vous sentir coupable de vous séparer.
19. Les chiffres n’ont pas d’importance.
Lorsque vous n’avez littéralement aucun ami, le nombre que vous pouvez vous faire n’a pas vraiment d’importance. Un seul ami vaut mieux qu’aucun. Un bon ami est un bon début pour construire des amitiés profondes.
Ne vous souciez donc pas d’essayer de nouer des liens avec de nombreux amis à la fois ; concentrez vos efforts sur un petit nombre d’entre eux – peut-être seulement un ou deux – et progressez lentement à partir de là.
Si vous constatez que vous n’arrivez pas à garder vos amis après vous en être fait, demandez-vous si vous ne vous éparpillez pas trop en termes de temps et d’attention que vous accordez aux autres.
C’est particulièrement important lorsque vous commencez à vous lier d’amitié avec quelqu’un. Des contacts et des connexions réguliers permettent de tisser des liens solides.
20. Dépassez les barrières de l’âge, de la race, de la classe et du sexe.
En tant qu’adulte sans amis, il peut être facile de penser que vous avez plus de chances de vous faire des amis avec ceux qui ont le même âge, le même milieu social ou le même sexe, mais la vérité est que ces éléments ont moins d’importance que vous ne le pensez.
Ce qui compte, ce sont les intérêts communs, les valeurs partagées et les personnalités compatibles.
Ne vous limitez donc pas lorsque vous cherchez de nouveaux amis ; dépassez les barrières qui séparent les gens et découvrez tout un monde de compagnons potentiels.
21. Obtenir de l’aide pour la dépression, l’anxiété ou d’autres problèmes de santé mentale.
Votre santé mentale vous empêche-t-elle de développer vos compétences sociales et de vous faire des amis ? La dépression, l’anxiété (en particulier l’anxiété sociale), le stress, les problèmes d’abandon et bien d’autres choses encore peuvent faire en sorte que l’amitié et les situations sociales vous paraissent trop difficiles.
Si vous souffrez de l’une d’entre elles – ou si vous pensez en souffrir – assurez-vous d’obtenir de l’aide pour faire face à leurs effets. Si vous ne les traitez pas, ou si les traitements que vous avez essayés ne vous aident pas, ils vous empêcheront de vous faire des amis et d’entretenir ces amitiés.
Cela ne veut pas dire que vous devez vous « guérir » de vos problèmes de santé mentale avant de pouvoir avoir une vie sociale active. Il s’agit de mettre en place les bons mécanismes d’adaptation pour faire face aux situations qui peuvent déclencher certains sentiments.
Une fois que vous les aurez maîtrisés, vous aurez davantage confiance en vous et serez plus sûr de vous lorsque vous verrez et parlerez à d’autres personnes.
En ce moment même, alors que tu lis ces lignes, tu as peut-être l’impression de ne pas avoir de vrais amis et que personne ne t’aime. N’oublie pas qu’il n’y a pas de raison qu’il en soit ainsi.
Vous avez en vous le pouvoir de forger de nouvelles amitiés et de créer un réseau social de personnes qui vous sont chères.
Il faut du temps et de la détermination pour tisser ces liens de camaraderie, mais une fois que c’est fait, les récompenses sont immenses.
Voulez-vous de l’aide pour faire face à votre solitude, à votre anxiété sociale et à votre difficulté à vous faire des amis ? Parler à quelqu’un peut vraiment t’aider à aborder et à résoudre ce problème. C’est un excellent moyen d’évacuer tes pensées et tes inquiétudes afin de pouvoir y remédier.
Un thérapeute est souvent la meilleure personne à qui parler. Pourquoi ? Parce qu’il est formé pour aider les gens dans des situations comme la vôtre. Il peut vous guider et vous aider à gérer les émotions liées à votre manque d’amis et à surmonter les angoisses que vous ressentez à l’idée de rencontrer de nouvelles personnes.
BetterHelp.com est un site web où vous pouvez entrer en contact avec un thérapeute par téléphone, vidéo ou messagerie instantanée.
Vous pouvez essayer d’y remédier par vous-même, mais il s’agit peut-être d’un problème plus important que ce que l’on peut faire soi-même. Et si cela affecte votre bien-être mental, vos relations ou votre vie en général, il s’agit d’un problème important qui doit être résolu, ce que vous pouvez faire grâce à la thérapie en ligne.
Trop de gens essaient de s’en sortir et font de leur mieux pour surmonter des problèmes qu’ils ne parviennent jamais à maîtriser. Si c’est possible dans votre situation, la thérapie est à 100 % la meilleure solution.
La thérapie en ligne est en fait une bonne option pour de nombreuses personnes. Elle est plus pratique que la thérapie en personne et plus abordable dans de nombreux cas. De plus, vous avez accès au même niveau de professionnels qualifiés et expérimentés.
Voici à nouveau ce lien si vous souhaitez en savoir plus sur les services offerts par BetterHelp.com et sur la procédure à suivre pour commencer.
Vous avez déjà fait le premier pas en cherchant et en lisant cet article. La pire chose que vous puissiez faire en ce moment est de ne rien faire. La meilleure chose à faire est de parler à un thérapeute. La meilleure chose à faire ensuite est de mettre en œuvre par vous-même tout ce que vous avez appris dans cet article. C’est à vous de choisir.
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