Si vous êtes récemment devenu célibataire après une longue relation, vous savez déjà que ce n’est pas facile. Même si c’est vous qui avez choisi de mettre fin à la relation, le fait d’être célibataire peut être un véritable choc après avoir été engagé auprès de quelqu’un pendant une longue période. Il y aura des moments où vous aurez mal, où vous douterez de vous-même et où vous ne saurez tout simplement pas quoi faire. Votre ex était probablement la personne vers laquelle vous vous tourniez pour tout ce qui survenait dans votre vie, et maintenant cette personne est partie. Que vous y soyez prêt ou non, votre vie va être très différente maintenant que vous êtes célibataire.
Voici quelques conseils pour rester célibataire et heureux après la fin d’une longue relation. Bien qu’il n’y ait pas de formule magique, il existe quelques astuces qui peuvent vous aider à passer à autre chose.
Prenez le temps de faire votre deuil
Il peut être compliqué de se défaire d’une relation de longue date. Cela peut ressembler à un décès. Le processus de deuil sera pleinement efficace après la perte d’un être cher de longue date. Si vous vous privez de la possibilité de franchir chaque étape, vous ne ferez que prolonger le deuil. Allez de l’avant et laissez-vous aller au chagrin. Pleurez. Maudissez. Ressentez tous les sentiments que vous voulez et devez ressentir. Il se peut que vous passiez par les mêmes étapes du deuil que si votre partenaire était décédé. Ne précipitez pas le processus. Il faut du temps.
- Déni – Vous pouvez penser que ce n’est pas vraiment fini. Il y a un moyen d’arranger les choses pour que votre partenaire revienne. Vous vous concentrerez sur un avenir où vous serez à nouveau ensemble. Malheureusement, il se peut que vous envoyiez des textos tard dans la nuit contre votre gré.
- Colère – La colère contre votre ex va certainement s’installer une fois que vous aurez dépassé le stade du déni. Vous serez probablement en colère contre votre ex, contre l’univers ou contre d’autres personnes pour des raisons bizarres. Essayez d’éviter de dénigrer votre ex à qui veut bien l’entendre, même s’il n’est jamais mauvais de se défouler auprès d’un bon ami.
- Négociation – Vous pouvez essayer une fois de plus de vous remettre avec votre ex. Mais cette fois, vous négocierez avec lui/elle. Vous pouvez lui proposer de consulter un psychologue ou d’être une meilleure personne, ou lui demander de faire de même.
- Dépression – La dépression n’est pas toujours synonyme de tristesse. Elle peut se manifester sous de nombreuses formes : se sentir fatigué en permanence, ne plus vouloir faire les choses que l’on aimait auparavant ou perdre l’appétit. Vous pouvez avoir l’impression de ne jamais pouvoir avancer dans la vie.
- L’acceptation – enfin ! C’est la phase où les larmes commencent enfin à se tarir. Vous pouvez vous détacher de votre relation et reprendre lentement le cours de votre vie. La phase d’acceptation peut se dérouler lentement et vous pouvez parfois retomber dans la dépression ou même revenir à des stades antérieurs.
Passez du temps à faire les choses que vous aimez
Le moyen le plus rapide de rebondir après une rupture est de se concentrer sur soi-même. Trouvez les activités qui vous plaisaient lorsque vous étiez célibataire. Inscrivez-vous à des activités de groupe ou invitez un vieil ami à se joindre à vous. Passez du temps avec vous-même. Lisez quelques bons livres. Allez au cinéma. Faites de l’exercice ! Quoi que vous fassiez, essayez de vous amuser.
Essayez également de pratiquer les activités que vous aimiez faire en tant que couple. Si vous aviez l’habitude de faire de la randonnée ensemble, faites-en une seule et prouvez que vous pouvez encore en profiter sans votre ex.
Faites quelque chose qui vous fait du bien. Faites-vous masser, pédicurer ou offrez-vous un relooking complet et une nouvelle coiffure. Achetez-vous une nouvelle paire de jeans ou une veste sur laquelle vous avez jeté votre dévolu. Il est normal d’être un peu matérialiste juste après la rupture d’une longue relation.
Supprimez votre ex des médias sociaux
Faites-vous une faveur et arrêtez de suivre votre ex sur tous les comptes de médias sociaux. Vous n’êtes pas obligé de les supprimer immédiatement de vos amis si vous ne le souhaitez pas (bien que je vous recommande vivement de le faire après un certain temps), mais supprimez-les de votre fil d’actualité. La dernière chose dont vous avez besoin, c’est de voir la preuve que votre ex passe à autre chose alors que vous ne le faites pas.
Évitez de poster de fausses photos ou des photos posées de vous sur les médias sociaux pour essayer de prouver que vous avez tourné la page (alors que ce n’est manifestement pas le cas). La meilleure pratique consiste à essayer de rester complètement à l’écart des médias sociaux jusqu’à ce que vous arriviez à la phase d’acceptation.
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N’essayez pas d’être ami avec votre ex tout de suite
Même si votre relation s’est terminée en termes amicaux, vous n’êtes pas de vrais amis. Il est impossible d’être ami avec son ex juste après une rupture à long terme. Vous serez tous deux submergés par des émotions douloureuses. Votre ex a peut-être même dit qu’il ou elle voulait rester ami(e), mais croyez-moi, il ou elle essayait simplement de ménager vos sentiments. Les amitiés sont possibles à un moment donné, mais seulement après que tous les sentiments romantiques se soient éteints (des deux côtés).
Vous n’avez pas besoin de sortir avec quelqu’un tout de suite
Il peut être tentant de revenir sur le devant de la scène, mais essayez de résister à cette envie. Vous ne serez pas prêt à reprendre une relation et vous pourriez blesser quelqu’un d’autre. Bien que quelques rendez-vous occasionnels ne fassent de mal à personne, le mieux est d’apprécier le célibat et d’apprendre à passer du temps seul. Lorsque vous reviendrez plus tard sur le marché des rencontres, vous serez beaucoup mieux armé sur le plan émotionnel.
Les ruptures peuvent être très difficiles, surtout s’il s’agissait d’une relation à long terme. Elles peuvent bouleverser toute votre vie et vous donner l’impression que vous ne pourrez jamais rebondir. Vous pouvez ressentir de la panique et une anxiété extrême, mais tous ces sentiments sont normaux. Bien qu’il faille du temps pour s’en remettre, vous pouvez prendre des mesures pour rendre cette période aussi indolore que possible. Laissez-vous le temps de faire votre deuil et ne vous précipitez pas. Vous aurez peut-être l’impression que cela dure une éternité, mais consolez-vous en vous disant que cela finira par passer.