Richard Nicastro, PhD, explore des moyens spécifiques d’améliorer votre relation, en soulignant que cela ne se fait pas tout seul, mais qu’il faut faire des efforts pour s’assurer qu’elle reçoit l’attention nécessaire.
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Regardons les choses en face : il existe un nombre impressionnant de conseils sur le mariage et les relations amoureuses. N’importe quelle recherche Internet sur le sujet vous donnera des pages et des pages de « Comment faire » et de « Que ne pas faire » en matière de relations. Selon votre point de vue, il peut s’agir d’une bonne nouvelle (la facilité d’accès à des informations utiles) ou d’une mauvaise nouvelle (essayer de s’y retrouver dans le dédale des conseils sur les relations).
En réalité, ce qui est dit sur la façon de renforcer un mariage ou une relation se recoupe largement. Et si certains auteurs sont plus éloquents que d’autres dans leur façon de transmettre ces informations, le message sous-jacent est souvent cohérent. C’est une bonne nouvelle. La répétition des conseils sur le mariage/la relation suggère qu’il existe des principes fondamentaux auxquels les couples devraient prêter attention.
Alors plutôt que de chercher la poule aux œufs d’or qui vous enverra comme par magie sur le chemin du bonheur conjugal ou relationnel, il est temps de retrousser vos manches et d’accorder à votre relation l’attention qu’elle mérite.
20 conseils pour les relations :
- Les couples doivent établir une limite claire autour de leur relation. Cette limite implique de dire « non » aux influences qui peuvent miner votre relation.
- Les mariages et les relations saines requièrent un équilibre entre le partage d’expériences de couple qui alimentent la relation et la prise en charge des intérêts et des objectifs individuels.
- Sans une expression claire de l’engagement envers la relation, la confiance et la sécurité émotionnelle en pâtiront. Une relation solide repose sur un engagement mutuel.
- Une communication directe et claire devrait toujours être une priorité absolue.
- Être à l’écoute de ses besoins, de ses désirs et de ses envies est la première étape pour y répondre. Si vous ne connaissez pas clairement vos propres besoins, comment votre conjoint/partenaire pourrait-il y répondre ?
- Tout n’a pas besoin d’être discuté, analysé et « traité » entre partenaires. Le fait de lâcher prise, d’accorder à votre partenaire le bénéfice du doute et de pratiquer le pardon contribuera grandement à créer une relation épanouie.
- Les mots ont le pouvoir de construire des ponts empathiques entre les partenaires, et les mots ont aussi le pouvoir de blesser et de créer un terrain vague de distance entre vous. Choisissez vos mots avec sagesse.
- Les questions importantes qui sont ignorées ou minimisées de façon répétée, ou qui restent cachées, refont surface. Pour avoir une relation saine, il faut de temps en temps faire face à des questions inconfortables.
- Comme un feu de forêt, les blessures émotionnelles et la défensive peuvent devenir incontrôlables et consumer rapidement une relation. Les couples doivent être attentifs aux cycles négatifs qui se produisent dans leur relation.
- Créer délibérément des expériences et des interactions positives entre vous deux (tout en faisant face aux questions inconfortables qui doivent être abordées) devrait être une priorité permanente.
- L’intimité et la proximité émotionnelles reposent sur la constance, la disponibilité émotionnelle et la réactivité des deux partenaires.
- S’attendre à ce que tous vos besoins (ou même la plupart) soient satisfaits quand vous le voulez, c’est comme s’attendre à ce que le temps change en fonction de vos caprices et de vos préférences. Des attentes irréalistes mènent à des mariages ou des relations malheureux.
- Pour certains, la proximité émotionnelle est une condition préalable à l’intimité sexuelle ; pour d’autres, l’intimité sexuelle mène à l’intimité émotionnelle.
- La passion et les rapports sexuels satisfaisants doivent souvent être discutés, planifiés et négociés (un manque de spontanéité sexuelle n’est pas nécessairement le signe de problèmes conjugaux ou relationnels).
- Ce qui vous fait vous sentir aimé et connecté émotionnellement peut être très différent de ce qui fait que votre partenaire se sent aimé et proche émotionnellement. Communiquer et comprendre ces différences peut grandement contribuer à améliorer votre relation.
- Il faut accepter certaines différences entre votre style de communication et l’expressivité émotionnelle de votre partenaire. Vous ne pouvez pas rendre un introverti extraverti, et de même, ne vous attendez pas à ce qu’un extraverti soit heureux de rester assis chez lui tous les soirs.
- Les amitiés se construisent sur des activités communes et des intérêts communs. En plus d’être des amoureux, les couples doivent apprendre à être des amis.
- Les couples qui pratiquent activement la gratitude et l’appréciation ressentent un profond sentiment de connexion l’un avec l’autre. Il est trop facile de se concentrer sur ce qui vous dérange chez votre partenaire tout en ignorant pourquoi vous êtes tombé(e) amoureux(se) de lui/elle au départ.
- Bien qu’une relation nécessite évidemment deux personnes engagées, une personne peut faire la différence en améliorant la qualité globale de la relation.
- Les relations saines et épanouissantes sont co-créées, pas trouvées. Les couples qui travaillent ensemble (pour que leur relation reste forte) ont plus de chances de rester ensemble.
Si ce qui précède vous semble beaucoup, rappelez-vous que vous pouvez choisir un ou deux éléments de la liste et partir de là. Vous pouvez apporter des changements positifs à votre relation, même avec quelques-uns de ces éléments, et en ajouter d’autres lorsque vous serez prêt.