Les ennemis n’ont pas toujours une forme humaine. Mais nous les attrapons, les nourrissons et, parfois, ils restent avec nous pour toujours, nous privant lentement de notre bonheur, de notre sens de la valeur et même de notre réussite professionnelle. La bonne nouvelle, c’est qu’une fois que nous les avons identifiées, nous pouvons prendre des mesures pour les accueillir et les renvoyer avec amour. Faites ce petit « test » et voyez si l’une de ces dix créatures vous guette !

1. Ignorer les choses importantes

S’il y a une fuite dans votre toit, vous pouvez choisir de l’ignorer. Mais chaque fois qu’il pleut, la fuite s’aggrave et endommage davantage de contreplaqué et de poutres de soutien. Il en va de même pour les problèmes importants de la vie. Ils ne disparaîtront pas, et plus vous vous en occupez tôt, moins vous aurez à vous en occuper. Supposons, par exemple, qu’un collègue de travail ou un membre de votre famille profite continuellement de vous – peut-être en vous empruntant de l’argent ou en vous faisant perdre votre temps par des plaintes incessantes et/ou des drames. Ignorer ces comportements dans l’espoir qu’ils cesseront bientôt est une « chimère ». Aussi difficile que cela puisse être, vous devez rester calme mais ferme. Chaque fois que l’on vous demande de l’argent ou du temps, vous n’en avez tout simplement pas à prêter ou à donner. Ils finiront par « passer à autre chose ». Lorsque vous continuez à ignorer des problèmes qui devraient être réglés, vous devenez rancunier, irritable et en colère – des émotions et des sentiments qui ne sont pas bons à avoir ! Mais lorsque vous les abordez et les résolvez, vous éprouvez un sentiment de soulagement, de confort et de paix – que pensez-vous de ces sentiments ?

2. Envie

Nous pouvons tous trouver d’autres personnes qui ont plus – plus d’argent, de meilleures relations, plus de succès professionnel, et nous pouvons choisir de dépenser notre énergie à envier tout ce que les autres ont. Et nous pouvons passer du temps à les envier. Il y a la famille du voisinage qui a toujours une nouvelle voiture, qui part en vacances et qui vit dans un « style » que nous convoitons. Il y a le collègue qui a obtenu une promotion que nous pensions mériter ; il y a l’ami qui a hérité d’une bonne affaire et qui vit maintenant une vie beaucoup plus « grande ». L’envie, bien que nous ne nous en rendions souvent pas compte, conduit au ressentiment et à l’insatisfaction qui masquent tous les aspects positifs de notre propre vie. C’est un ennemi difficile à transformer, mais vous pouvez y arriver. Commencez par dresser une liste de tout ce dont vous êtes reconnaissant. Vous constaterez qu’elle est assez longue. Combien d’autres personnes envieraient votre vie ? Pas mal, en fait ! Placez des affiches avec le mot « gratitude » dans des endroits facilement visibles de votre maison – sur le miroir de votre chambre, sur votre réfrigérateur – vous devez vous rappeler chaque jour que vous avez beaucoup de choses qui vous inspirent de la gratitude. Plus vous vous concentrerez sur ces choses, moins vous vous concentrerez sur ce que les autres ont.

3. L’insécurité

Avez-vous besoin de tout contrôler ? Intimidez-vous les autres ? Détournez-vous les compliments ? Êtes-vous du genre à plaire aux gens, à toujours dire « oui » alors que vous voudriez plutôt dire « non » ? Vous mettez-vous sur la défensive lorsque les autres émettent des critiques constructives ou suggèrent que vous pourriez faire quelque chose différemment ? Ce sont tous des signes d’insécurité. L’insécurité est un ennemi profondément ancré, et il est difficile de le transformer. Il faut commencer par l’embrasser et l’accepter. En gardant cet ennemi très près de vous, vous pouvez apprendre à le connaître intimement ; vous pouvez voir les comportements qui en découlent, et vous pouvez inverser ces comportements au fur et à mesure qu’ils « remontent », un par un. C’est ainsi que l’on peut changer les habitudes d’insécurité. Vous êtes une personne unique dotée de merveilleuses qualités – commencez à les vivre !

4. L’indécision

On n’avance que lorsqu’on prend des décisions. Ne pas prendre de décision est paralysant, qu’il s’agisse de savoir quelle voiture acheter, quel travail accepter ou quelque chose d’aussi simple que de savoir de quelle couleur peindre un mur. Cet « ennemi » est facile à identifier, car vous êtes simplement bloqué, et vous faites alors ce qui suit :

• Vous jouez à des jeux de « et si », en réfléchissant à chaque option, et vous ne vous arrêtez jamais.
• Vous continuez à demander conseil aux autres et vous ne vous arrêtez jamais.

Le fait est que vous ne prendrez jamais la bonne décision à chaque fois et que vous n’avez pas besoin d’avoir toujours raison. Posez-vous donc la question suivante. Quel est le pire scénario possible si je prends une mauvaise décision ? Vous aurez fait une erreur, vous en tirerez les leçons et vous la corrigerez du mieux que vous pourrez. Mais vous survivrez ! Et commencez à apprendre à faire confiance à votre intuition plutôt qu’aux conseils des autres. Fixez un délai pour la prise de décision et tenez-vous-y !

5. Intolérance

C’est un « ennemi » que la plupart des personnes atteintes ne parviennent pas à identifier. Nous considérons que nous avons des opinions bien arrêtées sur certaines choses et, le plus souvent, nous nous disons qu’elles sont fondées sur nos principes et valeurs de base. Mais lorsque nous utilisons ces « opinions fortes » pour juger les autres de manière négative, nous devenons intolérants, et l’intolérance peut alors nous rendre rigides, impitoyables et peu enclins à accepter le changement. Lorsque nous devenons intolérants, les autres n’ont pas envie de nous côtoyer, nous stagnons dans notre carrière et nous passons à côté de la richesse de la diversité qui existe dans ce monde. Commencez donc par quelque chose de petit. La prochaine fois que vous ferez la queue et qu’il y aura devant ou derrière vous une personne que vous avez toujours jugée négativement en raison de sa tenue vestimentaire, de la couleur de ses cheveux, etc. Vous serez peut-être étonné de constater que le jeune homme au pantalon baissé et aux sous-vêtements apparents est en fait sympathique et capable de tenir une conversation ! Vous découvrirez peut-être que la jeune femme avec les tatouages et les piercings que vous avez toujours condamnés est tout à fait amicale et sympathique. La tolérance doit être pratiquée quotidiennement, et elle nous rend tellement plus faciles à vivre pour les autres !

6. La peur de l’échec

Cet ennemi est le cousin de l’indécision, et il nous pousse à ne pas prendre de risques. Si nous ne prenons pas de risques, nous ne connaîtrons peut-être jamais notre plein potentiel, et c’est bien triste. Sans prise de risque, nous restons dans notre ornière alors que le reste du monde va de l’avant, vers l’inconnu et l’excitation. Les gens échouent-ils lorsqu’ils prennent des risques ? Absolument ! Mais ils apprennent et se relèvent beaucoup plus sages pour le prochain risque qu’ils prendront. Alors, encore une fois, commencez par quelque chose de petit. Changez de couleur ou de style de cheveux, faites-vous pousser la barbe, acceptez ce rendez-vous à l’aveugle que vous propose un ami. Lorsque vous vous habituez à prendre des risques à petite échelle, une chose étonnante se produit. Vous découvrez que cela peut être excitant et amusant (même si le rendez-vous à l’aveugle a été un désastre, vous en rirez bien). Vous pouvez décider de transformer cette idée géniale en entreprise. Et si vous échouez, qu’importe ?

7. L’addiction au travail

Il est si facile de justifier des journées de travail de 16 heures et des week-ends de travail. Toutes ces tâches et tous ces projets, personne d’autre ne peut les mener à bien, et c’est à vous de le faire ! Les psychologues disent que les bourreaux de travail compensent des manques dans d’autres domaines de leur vie. Donc, si vous êtes un bourreau de travail, vous devez d’abord l’identifier, puis identifier ce qui vous manque dans d’autres domaines de votre vie. Peut-être évites-tu les relations parce que tu as été gravement « brûlé ». Vous avez peut-être peur de « sortir », de rencontrer de nouvelles personnes ou d’avoir une vie sociale. Vous devez commencer par une activité ou un passe-temps quelconque si vous voulez tuer ce dragon. Forcez-vous à suivre un cours ; forcez-vous à vous inscrire au « Y » ; forcez-vous à dire « oui » à la prochaine invitation à un « happy hour » ; même si vous ne pouvez pas encore forcer les interactions sociales, sortez au moins, marchez dans un parc, sur un sentier et découvrez la nature. L’objectif ? Apprendre que la vie en dehors du travail n’est pas un endroit désagréable ou effrayant !

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8. Impatience

Nombreux sont ceux qui sont capables d’identifier cet ennemi et ses conséquences, mais l’accepter et le changer, c’est une autre paire de manches. Nous avons tous tendance à vouloir ce que nous voulons tout de suite. Et lorsque nous ne l’obtenons pas, nous devenons frustrés, en colère et souvent malheureux. Lorsque les gens sont impatients à propos des « choses » qu’ils veulent, ils s’endettent pour les obtenir ; lorsqu’ils veulent une progression de carrière plus rapide, ils deviennent plus agressifs et se font peut-être des ennemis en cours de route. L’impatience est contagieuse en ce sens qu’elle a tendance à s’étendre à tous les aspects de la vie, de sorte que l’individu a du mal à attendre les moindres choses – que la cafetière finisse de percoler avant d’être remplie, que les voitures devant lui avancent plus vite lorsque le feu passe au vert, ou que les gens fassent la queue à la caisse. L’impatience engendre l’impulsivité, la frustration et même la colère. Se débarrasser de cet ennemi dépend de la façon dont il se manifeste. Si, par exemple, vous êtes très endetté à cause d’elle, vous supprimez vos cartes de crédit et vous promettez de ne plus fréquenter les sites d’achat et les magasins. S’il se manifeste par le fait que vous êtes toujours pressé, vous conduisez délibérément 3 à 5 miles en dessous de la limite de vitesse aussi souvent que possible. La patience est une habitude qui se construit avec le temps, alors soyez patient !

9. Insensibilité

Cet ennemi est insidieux car, bien souvent, nous ne nous rendons pas compte que nous faisons preuve d’insensibilité à l’égard des autres. Nous sommes simplement habitués à « dire les choses telles qu’elles sont », à verbaliser toutes les pensées qui nous viennent à l’esprit, et nous nous arrêtons rarement pour réfléchir à la question de savoir si ce que nous faisons ou disons blesse les autres. Parfois, une autre personne vous dira que vous avez été insensible. Plutôt que de vous mettre sur la défensive, prenez-en note. Ce n’est probablement pas la première fois que vous l’entendez. Et lorsque vous avez offensé ou contrarié suffisamment de personnes dans votre environnement, vous en récoltez les conséquences. Vous ne serez plus invité à des réunions sociales, vous ne serez plus invité à déjeuner avec vos collègues. La première étape de l’homicide de l’insensibilité consiste à admettre que vous êtes effronté, impudent et trop franc. La deuxième étape consiste à s’entraîner à faire des compliments. Trouvez quelque chose de gentil à dire à toutes les personnes que vous rencontrez au cours de votre journée. Mordez votre langue lorsque vous êtes sur le point de débiter une opinion. Essayez-le pendant une semaine et la façon dont les autres vous répondent commencera à se transformer. Vous aimerez ce que vous verrez, alors continuez !

10. Rumination

Vous n’arrivez pas à dormir parce qu’un incident de la journée vous tracasse encore. Vous en faites des scénarios dans votre tête, vous passez en revue toute la conversation qui s’est déroulée, vous pensez aux choses que vous auriez pu dire à la place. Ou bien vous ne pouvez pas dormir parce que vous vous inquiétez pour la semaine prochaine, l’année prochaine ou dans dix ans. Vous êtes définitivement un ruminateur et cet ennemi vous vole votre temps, votre énergie et votre bonheur. Alors, pourquoi le laisser dans votre vie ? Pouvez-vous refaire ce qui s’est passé aujourd’hui ? Non. Êtes-vous assez médium pour savoir ce que vous réserve la semaine ou l’année prochaine ? Non. Le seul moment que vous pouvez contrôler est le moment présent, et si vous choisissez de passer le « moment présent » dans le passé ou le futur, vous ne trouverez jamais le contentement. Alors, quand vous commencez à ruminer, arrêtez-vous et dites-vous : « Que devrais-je faire maintenant ? ». Ou bien concentrez-vous sur quelque chose d’agréable dans le « maintenant ». Y a-t-il un oiseau à votre mangeoire ou un enfant qui s’amuse devant votre fenêtre ? Y a-t-il un reste de tarte dans le réfrigérateur ? Essayez, vous serez bien plus productif !

Les vrais ennemis ne se rendent pas sans se battre, mais vous avez beaucoup plus de force et de puissance qu’eux – ne l’oubliez pas !

Crédit photo : Michael Carian via imcreator.com