Avez-vous l’impression de devoir « marcher sur des œufs » avec votre partenaire ? Avez-vous peur la plupart du temps dans votre relation ? Votre estime de soi s’érode-t-elle lentement ? Il est possible que vous soyez dans une relation de violence psychologique.
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La violence psychologique peut parfois être difficile à identifier pour les personnes concernées, car l’agresseur emploie souvent des tactiques qui donnent à l’autre personne l’impression de devenir folle. Les personnes maltraitantes peuvent tenter de contrôler le récit du comportement, ce qui crée une confusion quant à la nocivité du comportement. La personne victime de violence psychologique peut avoir le sentiment omniprésent d’être déséquilibrée. Elle peut commencer à remettre en question sa propre pensée et sa propre réalité. On parle de « folie » parce que c’est précisément l’impact que cela a sur la personne qui en est victime.
La difficulté pour les personnes victimes de violence psychologique est que cette violence peut s’insinuer en elles, être très subtile et s’amplifier au fil du temps, de sorte qu’elles peuvent ne pas s’en rendre compte au départ. Pendant ce temps, leur estime de soi s’érode.
Signes d’abus émotionnel
- Votre partenaire vouscritique-t-il ou vous humilie-t-ilfréquemment ?
- Votre partenaire vous isole-t-il de votre famille et de vos amis ?
- Votre partenaire a-t-il déjà limité ou contrôlé votre accès à l’argent ?
- Vous sentez-vous piégé dans votre relation ?
- Avez-vous peur de votre partenaire ?
Le cycle de l’abus
Un autre aspect important de cette dynamique est ce que le Dr Lenore Walker a appelé le « cycle de la violence ». Il s’agit souvent d’une boucle répétitive composée de quatre phases :
- Création de tension : Le destinataire a le sentiment que l’agresseur est contrarié et prend des mesures actives pour l’apaiser.
- Incident : Un abus verbal ou émotionnel se produit – consistant en menaces, humiliation, blâme, intimidation, etc.
- Réconciliation : L’agresseur s’excuse, minimise la violence, blâme le destinataire, nie l’existence de la violence, etc.
- Calme : Il n’y a pas d’abus, c’est ce qu’on appelle souvent la « phase de lune de miel ».
Ce cycle a pour effet de finir par briser la personne sur le plan émotionnel.
Réflexions finales sur l’abus émotionnel
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les agresseurs et leurs victimes se laissent entraîner dans cette danse néfaste. Les problèmes peuvent presque toujours remonter à la famille d’origine des deux personnes. Les agresseurs ont souvent eu une enfance chaotique, où ils ont eu l’impression d’avoir peu de contrôle, et ils peuvent avoir profondément peur d’être abandonnés. Les victimes ont souvent fait l’expérience d’une « impuissance acquise ». Elles ont peut-être déjà vécu des relations de violence, ou elles ont peut-être vu leurs parents pris dans le même cycle. Quelle que soit la façon dont les gens en sont arrivés là, ils peuvent s’en sortir et apprendre à avoir des relations saines et aimantes.
Si vous êtes dans une relation de violence émotionnelle, prenez des mesures pour vous protéger et suivez une thérapie pour comprendre ce qui vous retient et comment vous donner les moyens de vous en sortir.
S’il y a de la violence, ayez un plan de sécurité intact et augmentez votre réseau de soutien. Faites des recherches sur les refuges locaux pour victimes de violence domestique au cas où vous devriez vous y rendre. Si votre partenaire est sur le point de devenir physiquement violent et que vous craignez pour votre sécurité, appelez le 911.
Pour obtenir de l’aide et des conseils sur les relations abusives, appelez la ligne d’assistance téléphonique nationale sur la violence domestique
1-800-799-SAFE (7233)