Si vous demandez à n’importe quelle personne dans la rue si elle aimerait être heureuse, il y a fort à parier que la grande majorité répondra oui. Si vous demandez à n’importe quelle personne dans la rue SI elle est heureuse, c’est là que les choses deviennent moins prévisibles.
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Le professeur Laurie Santos enseigne le cours le plus populaire de l’histoire de l’université de Yale. Psych 157 : Psychology and the Good Life, compte plus de 1 200 étudiants inscrits. Elle espérait réduire leur accablement, leur stress, leur anxiété et leur dépression, préoccupations reflétées par une récente enquête de l’American College Health Association qui a révélé que 52 % des étudiants se sentaient désespérés.
Santos s’est penché sur les travaux de Sonja Lyubomirsky, docteur en médecine et auteur de The How of Happiness, qui a étudié ce qui affecte le bonheur.
Vous pourriez être surpris par ce qui suit :
- 40% du bonheur est déterminé par vos pensées, actions et attitudes (sous votre contrôle)
- 10% du bonheur est déterminé par les circonstances (hors de votre contrôle)
Il est important de noter que ce qui précède n’est vrai que si vos besoins fondamentaux sont satisfaits. Par exemple, le fait de vivre dans un environnement physiquement ou psychologiquement dangereux (zone de guerre, quartier pauvre) l’emporte sur les autres.
Voici quelques autres pépites du travail de Lyubomirsky :
Des gens heureux :
- Exprimer sa gratitude
- Prenez du temps pour votre famille et vos amis
- Évitez les réflexions excessives et les comparaisons sociales
- Apprendre à pardonner
- Développer des stratégies pour faire face
- Cultiver l’optimisme
- Faire une activité physique
- Savourer les joies de la vie
Le professeur Santos se penche également sur les travaux d’Ashley Williams (professeur adjoint à la Harvard Business School) et d’Elizabeth Dunn (professeur à l’université de Colombie-Britannique), qui ont étudié la manière dont nous apprécions le temps par rapport à l’argent et l’impact de nos attitudes sur le bien-être.Nombreux sont ceux qui déclarent se sentir pressés ou privés de temps, si seulement ils avaient « plus de temps », ils feraient (remplir le blanc). Le temps et l’argent sont considérés comme des marchandises égales, « le temps, c’est de l’argent », mais nous ne comprenons pas qu’ils ne sont pas égaux, on peut accumuler de l’argent mais jamais du temps. Il y a toujours le même nombre d’heures et de minutes dans une journée.
Williams et Dunn ont étudié les personnes qui accordaient de l’importance à l’argent et celles qui accordaient de l’importance au temps. Le niveau de bonheur général était beaucoup plus élevé chez les personnes qui accordaient de l’importance au temps.
Souvent, lorsque les gens ont des « pauses », ils les utilisent en fin de compte pour rattraper leur travail. Ce n’est pas ce qu’offre le pot de « l’abondance de temps ». En psychologie 157, un jour, Santos a enseigné à ses étudiants le concept d’abondance de temps en les surprenant avec un prospectus « classe annulée ». La stipulation était de faire quelque chose d’inattendu et pour le plaisir seulement.
Bilan du bonheur et à faire :
- Créez vos propres nouvelles habitudes de bonheur basées sur la recherche
- Examinez vos croyances en matière d’argent par rapport à la richesse du temps.
- N’oubliez pas que le bonheur permanent n’est ni réaliste ni l’objectif à atteindre. Les choses deviennent difficiles et des émotions telles que la colère et le chagrin sont des réponses humaines valables à des moments difficiles. Honorez-les également.
- Le « cours de bonheur Laurie Santos » est désormais proposé en ligne et gratuitement ! https://www.coursera.org/learn/the-science-of-well-being