Le thème de la gratitude est à l’honneur depuis quelque temps déjà, alimenté par des recherches qui ont démontré son pouvoir non seulement d’améliorer le niveau de bonheur, mais aussi de renforcer les liens sociaux, d’améliorer l’estime de soi, de réduire le stress et même de résoudre de vieux traumatismes.Alors que nous entrons dans le mois d’octobre et que les fêtes de fin d’année se profilent à l’horizon, c’est le moment de nous rappeler à tous de saisir les occasions d’exprimer notre gratitude, même lorsque les choses ne vont pas très bien.
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La réalité est qu’il faut de la pratique pour adopter une « attitude de gratitude », surtout pour ceux qui, pour une raison ou une autre, voient la vie à travers une lentille plus sombre. Même pour ceux qui ont une vision plus positive, il peut être très facile d’oublier de remarquer ce qui est bon dans nos vies.
Je suis tombé sur quelques réflexions touchantes et poignantes de personnes sur leurs révélations en matière de gratitude. Y a-t-il quelque chose ici qui vous touche ?
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« Il y a beaucoup de moments que j’aimerais pouvoir retrouver. Mais depuis la mort de ma mère, je pense que je suis plus apte à aider les autres, même quand je suis très pressée et que j’en veux aux gens d’être lents et de me faire perdre mon temps, comme quand je fais la queue au Starbucks. Il suffit de se mettre à la place de cette personne et vous vous retrouverez plus gentille et plus calme en un rien de temps. »
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« Un jeune homme dans un énorme SUV derrière moi a klaxonné quand je n’ai pas répondu aussi vite qu’il le pensait au feu vert. À partir de là, pendant les 2,5 km qui nous séparent de la gare, il m’a fait signe à plusieurs reprises et, dès qu’il en a eu l’occasion, il a dépassé ma voiture par la droite et m’a regardé fixement. J’ai été déconcerté par sa colère, et pendant un moment, j’ai envisagé une centaine de façons de me venger de lui… pas toutes légales. C’est dans ces moments-là que je fantasme souvent sur le fait de devenir invisible et de faire des farces comme planter des épingles au hasard dans son jeune popotin pendant qu’il marche de sa voiture vers l’endroit où il va. Puis je me suis arrêté et j’ai pensé à quel point tout cela était stupide. Une demi-seconde de plus pour passer un feu n’aurait pas changé son attitude. Le laisser contrôler la mienne était tout aussi inutile. »
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« Je suis souvent surchargée de travail et je me reproche à moi-même et aux autres de ne pas avoir assez de temps… mais vous avez tout à fait raison. Je me le rappelle autant que possible… l’humanité l’emporte. Respirez profondément et soyez présent. TOUT LE MONDE a quelque chose à faire… »
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« J’essaie de rompre physiquement la rêverie des pensées négatives en m’étirant ou en me massant les tempes… tout ce qui me rappelle que ce n’est pas seulement un moment dans le temps, mais que je suis un être aux ressources physiques, mentales et émotionnelles limitées et que j’ai besoin de recharger mes batteries. Ce qui compte, ce n’est pas le stimulus, mais la façon dont on y réagit. Et j’essaie aussi de me rappeler qu’il est humain d’éprouver de la colère et de la frustration face à la vie… »
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« Valider mes sentiments, mes échecs et les frustrations de la vie sans les laisser contrôler la journée. Vous pouvez faire une liste de toutes les choses frustrantes qui sont arrivées ce jour-là ou une liste des choses merveilleuses, les deux listes sont vraies. Il s’agit de choisir son centre d’intérêt. »
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« Simplement par votre prise de conscience et votre affectation compatissante, la guérison a déjà commencé – à la fois pour la femme dont la vie va être à jamais bouleversée par un cancer du cerveau et pour votre moi surprogrammé. Je propose de faire tout ce qui nous permet de nous reconnecter à notre âme – méditation, prière, danse, yoga, chant, randonnées, amour, etc. – Je pense que c’est la clé. Je pense que c’est la clé. Parce qu’en tant qu’être humain, nous aurons toujours l’impulsion d’écraser quelqu’un, que ce soit en voiture, avec nos opinions ou d’autres formes d’ego ; le truc, c’est de le voir quand ça se passe. »
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« La gratitude. Nous ne passons pas assez de temps à y réfléchir. Même avec toutes les pertes, les opérations chirurgicales, les moments difficiles que ma famille a traversés au cours des deux dernières années, ce sont des rappels comme le vôtre qui nous rappellent que nous avons beaucoup, beaucoup de chance. Comme cette vie est incroyable ! Et si nous réfléchissons davantage à ce qui nous rend reconnaissants, nous pourrions prendre le temps de sourire un peu de tout cela.«
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Une excellente façon de commencer à faire évoluer votre esprit vers une « attitude de gratitude » est de commencer une pratique quotidienne de la gratitude. À la fin de la journée, avant de vous coucher, pensez à quelques choses qui se sont produites dans la journée, qui étaient positives et que vous appréciez. Vous pouvez aussi commencer un journal de gratitude.Remarquez et appréciez tout au long de la journée des choses que vous n’avez pas l’habitude de voir ; les fleurs dans le jardin d’un voisin, l’employé de magasin sympathique, le fait que vous soyez physiquement en bonne santé… Commencez à remarquer et à profiter des bonnes choses, un allié puissant pour votre santé émotionnelle.