Les fêtes de fin d’année sont synonymes de bonne humeur et de réunions de famille pour beaucoup, célébrant nos relations les plus importantes, profitant de la bonne nourriture et de la compagnie des autres. Mais pour certains, la période des fêtes peut être douloureuse pour un certain nombre de raisons.
🔥 Produits recommandés : Canon EOS R6 II • DJI Mini 4 Pro • MacBook Pro M4
Voici trois situations difficiles qui se présentent et des suggestions sur la façon de les gérer :
- Les fêtes de fin d’année sont stressantes parce que les réunions de famille sont loin d’être idylliques et qu’elles peuvent être marquées par des conflits, des problèmes non résolus, des toxicomanies et/ou des douleurs émotionnelles. Si vous redoutez vos réunions de fin d’année, vous pouvez vous inquiéter et vous sentir mal à l’aise à l’idée des événements à venir. Il est important de ne pas vous laisser submerger avant même d’y arriver, mais plutôt de vous donner les moyens de faire en sorte que les choses soient différentes pour vous cette fois-ci.
- Établissez un plan pour savoir comment vous allez gérer les situations difficiles si elles se présentent.
- Fixez des limites pour vous-même et prenez soin de vous de la manière qui vous convient. Si les choses s’enveniment, évitez de vous laisser entraîner dans le tourbillon en vous excusant poliment et en sortant prendre quelques grandes bouffées d’air frais. Ou allez faire une petite promenade. Les gens reviennent souvent à des dynamiques et des rôles dysfonctionnels antérieurs lorsqu’ils sont en famille et il est important de se rappeler que vous avez le choix. Si la situation se dégrade vraiment, vous pouvez partir.
- Profitez des bonnes choses. S’il y a beaucoup de négativité, il peut être facile de ne pas voir les bonnes choses qui existent quelque part, comme les liens spéciaux avec des personnes en dehors d’une dynamique problématique ou la beauté de la saison des fêtes autour de vous.
- Vous êtes seul, vous n’avez pas de famille avec qui passer les fêtes et cette période vous rappelle douloureusement votre isolement. La solitude est pratiquement une épidémie dans notre pays et pas seulement pendant cette période de l’année, bien qu’elle puisse être exacerbée maintenant. La déconnexion et le fait de ne pas se sentir « partie prenante » peuvent être très pénibles pour nous, surtout parce que nous sommes câblés pour créer des liens. Rappelez-vous que la famille est ce que vous en faites.
- Recherchez la famille dans vos amitiés. Construisez une communauté de soutien avec des personnes qui se soucient de vous. Que vous ayez récemment déménagé ou que la connexion avec les gens soit un défi en raison de votre timidité ou de votre anxiété sociale, faites un effort pour trouver d’autres personnes avec lesquelles vous pouvez vous identifier. Il existe des groupes de rencontre créés à cet effet dans de nombreuses communautés. Il y a d’autres personnes qui se sentent dans la même situation. Si le fait d’aller vers les autres est vraiment débilitant pour vous, envisagez de consulter un conseiller pour obtenir des outils utiles.
- Prenez soin de vous de la manière qui vous convient le mieux, en faisant ce qui vous fait du bien et vous aide à vous sentir bien.
- Vous êtes en train de pleurer la perte d’un être cher. Le deuil comporte de nombreuses couches et, bien qu’il existe des « étapes » du deuil, il se manifeste différemment pour chacun. Les vacances peuvent être incroyablement douloureuses pour ceux qui sont dans ce processus.
- Cherchez du soutien. Qu’il s’agisse de la famille, des amis ou de votre foi, il est utile de pouvoir s’appuyer sur quelque chose ou quelqu’un. Les fêtes sont des éléments déclencheurs pour de nombreuses personnes en deuil ; vous pourriez donc voir si vous pouvez trouver un groupe de soutien dans votre région. Trouvez un organisme de bienfaisance pour aider les autres afin de bénéficier des émotions positives associées à l’altruisme.
- Soyez doux avec vous-même. Faites des choses qui vous font du bien et qui vous apaisent. Si vous vous sentez perdu dans votre chagrin ou coincé dans un sentiment de deuil, il se peut qu’il s’agisse de ce que l’on appelle un « chagrin compliqué » et c’est une situation où le conseil peut également être utile.
Quel que soit le sens que vous donnez aux vacances, pensez à la façon de les faire de la meilleure façon possible pour VOUS. Si cette période est difficile, concentrez-vous sur ce que vous devez faire pour prendre soin de vous. Vous n’avez pas besoin de traverser cette période seule.
Si vous ou quelqu’un que vous connaissez est en crise :
Numéro gratuit 1-(800) 273-8255