Nous avons tous entendu parler de la FOMO, la « peur de manquer », l’angoisse qu’un événement passionnant se produise sans que vous y participiez.
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Au départ, il s’agissait d’un terme attribué aux adolescents, souvent exacerbé par les médias sociaux. Puis la FOMO s’est insinuée dans la culture de manière un peu plus insidieuse, en particulier pour ceux qui présentent une vulnérabilité sous-jacente au sentiment d’exclusion et de solitude. L’extraverti hypersocial qui se ressource auprès des gens, des activités et des événements peut lui aussi être aspiré dans le trou. Je suppose que pour certaines de ces personnes, cela peut finalement être assez inoffensif.
La question est finalement de savoir si la « peur » conduit à un comportement compulsif et à des émotions désagréables. Dans le pire des cas et si elle n’est pas maîtrisée, la FOMO peut conduire à la dépression, à l’amertume et à des atteintes à l’image de soi. Une personne souffrant d’une FOMO envahissante peut souvent « quitter » spontanément les médias sociaux afin de gérer ses sentiments inconfortables liés à la perception d’être exclu.
En marche JOMO, « la joie de manquer », l’antidote et le recadrage positif de son prédécesseur.
JOMO signifie essentiellement que vous êtes bien là où vous en êtes. Vous êtes capable de laisser tomber les « je devrais » et de ne pas paniquer en vous demandant s’il n’y a pas un meilleur choix à faire. Il nous demande de nous entraîner à dire « non » pour prendre soin de nous. Pour ce faire, vous devez d’abord savoir ce qui est important pour VOUS dans votre vie.
- Qu’est-ce que tu aimes ?
- Qu’est-ce qui vous passionne ?
- Comment vous rechargez ?
Une fois que vous avez une idée plus claire de qui vous êtes, l’étape suivante consiste à vivre en accord avec cette idée. Par exemple, si vous découvrez que vous avez des tendances casanières, peut-être que rester à la maison le vendredi soir pourrait avoir plus d’attrait que vous ne le pensiez ! Ou, dans votre quête pour savoir qui vous êtes, vous découvrez que vous préférez les petits groupes aux foules ? Cela pourrait aussi avoir un impact sur vos choix, surtout si l’inquiétude de ne pas participer est atténuée.
Si vous avez déjà eu du mal à comparer votre vie à celle des autres, à vous stresser pour faire les « meilleurs » choix et à regretter de manquer un événement ou une expérience, vous avez peut-être besoin de vous débarrasser des médias sociaux pour éliminer le bruit et vous permettre de vous recentrer sur ce qui est important.
Si vous êtes du genre à faire plaisir aux gens, il se peut que vous soyez mal à l’aise, voire effrayé, d’affirmer vos opinions. Si c’est le cas, vous devrez peut-être creuser un peu plus profondément les systèmes de croyance qui vous poussent à le faire. Qu’est-ce qui, dans votre famille d’origine, a influencé votre besoin de vous adapter aux autres (peut-être à n’importe quel prix) ?
Selon Brene Brown, le JOMO est « le fait de se sentir satisfait de rester à l’intérieur et de se déconnecter comme une forme de soin de soi ». J’aime ce changement de paradigme car il souligne le pouvoir de la déconnexion dans la santé émotionnelle plutôt que ce que le FOMO essaie de nous dire, à savoir que si vous manquez de connexion, c’est la fin du monde. Une fois que vous saurez mieux qui vous êtes et ce qui vous apporte de la joie, il sera plus facile de laisser aller les choses et de vivre selon vos propres rythmes.
Et finalement, juste peut-être, si quelqu’un vous demande « ce qui se passe » ce week-end, vous pourriez vraiment vous en moquer.