Tout comme les adultes, les adolescents sont confrontés à divers types de stress. Cela peut être dû à un grand nombre d’activités au sein du couple scolaire avec beaucoup de devoirs. Certains peuvent être confrontés aux intimidations ou à la pression des pairs à l’école. Le stress peut résulter des différents défis auxquels ils sont confrontés chaque jour.
🔥 Produits recommandés : Canon EOS R6 II • DJI Mini 4 Pro • MacBook Pro M4
Avant de dire à votre fille qu’elle est trop jeune pour savoir ce qu’est le stress, réfléchissez à certaines raisons pour lesquelles la vie peut sembler si écrasante à votre jeune adolescente. En connaissant ces raisons, vous pourrez aider votre fille à gérer le stress.
Raisons pour lesquelles votre fille adolescente est stressée
1. Changements physiques : La poussée de croissance majeure de la puberté peut causer une anxiété considérable chez une jeune adolescente, surtout si elle a commencé tard ou tôt par rapport à ses pairs .
Selon Christina, aujourd’hui âgée de 21 ans, « j’étais l’une des premières filles parmi mes camarades de classe à devoir porter un soutien-gorge, et je me sentais tellement mal à l’aise et gênée par moi-même ».
« J’avais l’impression d’être un mutant par rapport à mon groupe d’âge ». Elle a ajouté.
2. La pression sociale : Les groupes de pairs jouent un rôle essentiel dans la vie des jeunes, surtout pendant l’adolescence. À l’école, beaucoup d’enfants sont méchants avec quiconque se démarque. Le sentiment d’être mis à l’écart peut être dévastateur, et l’acceptation d’un groupe peut être cruciale.
3. Changements émotionnels : iln’est pas rare qu’un adolescent rie une minute et roule des yeux la minute suivante. La plupart du temps, ces changements d’humeur rapides et intenses sont une partie normale de l’adolescence. Mais parfois, c’est le signe d’un problème plus grave.
Au fur et à mesure que les adolescents mûrissent, ils éprouvent généralement une irritabilité accrue, une tristesse extrême et une frustration fréquente en raison des modifications chimiques de leur cerveau. (1)
Michel, aujourd’hui âgé de 17 ans, se souvient : « C’était tellement frustrant de ne pas comprendre pourquoi j’étais si joyeux le matin et plus tard, le soir, je pleurais. Je ne savais pas ce qui n’allait pas chez moi. Parfois, j’avais l’impression que mes émotions étaient hors de contrôle. »
4. Le début du cycle menstruel : Lespremières règles prennent généralement les adolescentes au dépourvu lorsqu’elles surviennent, même si leurs parents les ont préparées .
Une jeune femme nommée Lucy dit. « Je prenais plusieurs bains par jour car je me sentais sale la plupart du temps. De plus, toute l’épreuve de mes règles était amusante pour mon frère aîné, et il me raillait sans pitié. »
8 façons d’aider votre fille à gérer le stress.
1. Prenez le stress de votre fille au sérieux
Votre fille est encore jeune. Elle n’a pas votre type d’expérience dans la vie. Elle n’a pas grand-chose à quoi comparer ses stress, et encore moins à acquérir les compétences nécessaires pour y faire face.
Faites donc tout ce que vous pouvez pour l’aider à alléger le poids de ses épaules. Racontez-lui les expériences similaires que vous avez vécues à l’adolescence, et ce qui vous aide à gérer efficacement le stress.
2. Encouragez votre fille à parler de son stress
Au début, il sera difficile pour votre adolescent de s’ouvrir à vous sur ce à quoi il est confronté. Il se peut donc qu’elle hésite à parler de ses sentiments.
Il est préférable d’être patient avec elle. Prêtez-lui une oreille attentive et parlez-lui lentement. Elle vous dira progressivement quel est son défi.
Si vous essayez d’inciter vos adolescents à parler, laisser un peu de silence leur permettra de combler ce silence par une conversation.
Conseils pour améliorer la communication entre parents et enfants
3. Laissez les enfants résoudre les problèmes
Lorsque votre fille se sent stressée, il est naturel, en tant que parent, d’intervenir rapidement pour tenter de résoudre les problèmes. Mais lorsque les parents se précipitent pour résoudre chaque petit problème, leurs enfants n’ont pas l’occasion d’apprendre des moyens sains de faire face à leurs problèmes.
Permettez-leur d’essayer de trouver une solution aux petits problèmes qu’ils rencontrent par eux-mêmes. Cela les aidera à faire face à des facteurs de stress plus importants lorsqu’ils deviendront adultes.
4. Assurez-vous que votre fille se repose suffisamment
Les adolescents négligent souvent de dormir suffisamment. La plupart des adolescents passent une grande partie de leur temps à jouer, à discuter avec leurs amis ou à utiliser les réseaux sociaux.
Si votre fille ne se repose pas suffisamment, ses capacités de réflexion risquent d’être entravées et sa capacité à lutter contre le stress sera affaiblie.
Un sommeil adéquat joue un rôle majeur dans la bonne santé et le bien-être de vos enfants tout au long de leur vie. Un sommeil suffisant et de qualité aux bons moments peut aider votre fille à gérer le stress, à protéger sa santé mentale, sa santé physique et sa qualité de vie.
5. Ne surchargez pas votre adolescent avec trop d’activités extrascolaires.
Les activités extrascolaires sont un moyen pour les enfants d’être sociables dans un environnement plus détendu. Ils en profitent également pour rencontrer d’autres enfants ayant des intérêts similaires et pour s’amuser avec eux.
Toutefois, il est préférable de ne pas surcharger vos enfants avec trop d’activités extrascolaires, car cela pourrait augmenter leur niveau de stress.
Selon le livre Teach Your Children Well, les jeunes dont l’emploi du temps est surchargé « montrent souvent des signes de stress, en particulier des symptômes physiques comme des maux de tête et d’estomac.
6. Aidez votre fille adolescente à trouver des exutoires sains pour le stress.
Pour certaines filles, faire de l’exercice réduit l’anxiété. Certaines jeunes filles trouvent que tenir un journal les aide à relativiser leur stress.
Encouragez votre fille à noter les problèmes qu’elle n’a pas pu résoudre. Cela l’aidera à comprendre ses problèmes et à savoir comment elle les ressentait.
Ainsi, il serait plus facile de les résoudre ou de les laisser partir. Lorsque nous ne sommes pas stressés et que nous contrôlons ce qui se passe dans notre vie, il y a moins de chaos interne.
7. Créer des routines familiales
Les habitudes familiales peuvent être exceptionnellement réconfortantes pour votre enfant en période de stress. Les soirées cinéma ou les dîners en famille peuvent aider votre fille à gérer le stress de la journée et vous donner à tous les deux l’occasion de vous retrouver.
D’autres idées de routines bénéfiques pour toute la famille peuvent également être proposées :
- Préparer et prendre les repas ensemble.
- Rattraper les membres de la famille élargie et les amis.
- Faire des promenades régulières après le dîner ou les soirées cinéma.
- Parler de la journée à tour de rôle.
- Passer des moments privilégiés en tête-à-tête avec les parents.
- Rattraper la famille élargie et les amis.
8. Donner l’exemple
Comment , en tant que parent, gérez-vous ou faites-vous face au stress ? Essayez-vous d’en faire plus que vous ne pouvez en faire, puis de paniquer lorsque vous arrivez à vos fins ? N’oubliez pas que votre adolescent vous observe et apprend comment vous gérez les situations stressantes, en particulier lorsque les choses se compliquent un peu. Vous voulez donc leur montrer comment faire en le vivant.
En plus de l’instruction verbale, le fait de donner l’exemple a une profonde influence sur les enfants. Vos enfants vont les imiter, que vous le vouliez ou non.
La façon dont vous gérez ou traitez le stress devant votre fille adolescente l’aidera beaucoup à gérer son propre stress.
Résumé
Le stress des adolescents n’est pas toujours le même que celui des adultes. Les adolescents peuvent trouver des moyens sains d’y faire face, comme les adultes. Avec vos conseils et votre soutien en tant que parent, vous pouvez aider votre fille à repérer les signes de stress et à les gérer efficacement.
Lisez aussi : Les moyens d’aider votre enfant à réussir à l’école