L’activité physique et l’exercice expliquent le mouvement qui fait travailler vos muscles et oblige votre corps à brûler des calories – le remède miracle qui est tellement sous-estimé. Si nous négligeons de prendre la dose recommandée, notre santé peut en souffrir.
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Effets de la technologie sur l’ activité physique
Au fur et à mesure que la technologie progresse, les gens deviennent moins actifs parce que la technologie a rendu la vie meilleure et les tâches plus faciles. Il est dommage que nous ayons pris l’habitude de conduire des voitures ou de prendre les transports en commun pour nous déplacer sur de courtes distances, pour des raisons de confort.
Et pendant que les machines lavent nos vêtements, nous nous divertissons pendant des heures devant une télévision et fixons encore plus longtemps l’écran d’un ordinateur ou d’un smartphone.
Une chose est évidente : le travail, les tâches ménagères, les courses et les autres activités nécessaires sont beaucoup moins exigeants que pour les générations précédentes. Moins de personnes sont intéressées par le travail manuel.
Ainsi, la majorité d’entre eux ont aujourd’hui des emplois qui impliquent peu d’efforts physiques.
Ce n’est pas de la science-fiction. Quel que soit votre âge, il est scientifiquement prouvé qu’être actif peut vous aider à mener une vie plus saine et plus heureuse.
Les personnes qui font de l’exercice ont moins de risques de développer de nombreuses affections à long terme (chroniques). Il s’agit notamment des maladies cardiaques, du diabète de type 2, des accidents vasculaires cérébraux et de certains cancers.
Pourquoi l’activité physique est bénéfique
L’exercice et l’activité physique régulière sont des moyens incroyables de favoriser votre bien-être général. En plus de cela, cela vous aide à passer un excellent moment.
Cent cinquante minutes par période de cinq jours d’activité aérobique modérée ou 75 minutes par semaine d’activité aérobique intense ou un mélange d’exercice modéré et vigoureux est vital pour la plupart des adultes.
En outre, les lignes directrices proposent également de répartir les exercices comme la course à pied, le vélo, la promenade et la natation sur toute la semaine. Compte tenu des preuves accablantes, nous devrions tous être actifs.
C’est essentiel si l’on veut vivre une vie saine et épanouie jusqu’à un âge avancé. Une activité collective pendant la journée présente des avantages médicaux. Même une quantité modeste d’exercice est utile.
Il est préférable d’essayer d’augmenter votre niveau d’activité et de réduire le temps que vous et votre famille passez assis. Par conséquent, tout le monde profite de l’exercice, indépendamment de l’âge, de l’orientation sexuelle ou de la capacité physique.
Il est de plus en plus évident qu’un comportement sédentaire, comme le fait de rester assis ou allongé pendant de longues périodes, est mauvais pour la santé.
Les exemples courants de comportement sédentaire sont les suivants :
- Je regarde la télé.
- Utilisation d’un ordinateur.
- Utiliser la voiture pour de courts trajets.
- S’asseoir pour lire, parler ou écouter de la musique.
Ce comportement augmente le risque de développer de nombreuses maladies chroniques, telles que les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, le diabète de type 2, la prise de poids et l’obésité.
Qu’il s’agisse de limiter le temps que les bébés passent allongés ou d’inciter les adultes à se lever et à bouger souvent, les personnes de tout âge doivent réduire leur inactivité. Vous ne pourrez pas atteindre votre limite quotidienne si vous ne faites que vous affaler sur le canapé.
Vous vous rappelez les objectifs corporels que vous vous êtes fixés ? Travaillez-y en faisant des exercices légers et réguliers.
Vous savez que l’activité physique et l’exercice sont bénéfiques pour vous, mais savez-vous à quel point ? De la stimulation de votre état d’esprit à l’amélioration de votre vie sexuelle, voici comment vous pouvez améliorer votre vie:
7 avantages pour la santé d’une activité physique régulière
1. Il aide à contrôler le poids
Premièrement, l’activité physique et l’exercice peuvent aider à prévenir l’excès de poids ou à maintenir la réduction du poids. Plus vous pratiquez une activité régulière, plus vous brûlez de calories.
Plus l’activité est extrême, plus vous consommez de calories. Se rendre à la salle de sport est une bonne chose, mais à cause de la pandémie, c’est impossible, sauf si vous possédez une salle privée.
Il existe des moyens d’utiliser desarticles ménagers pour faire de l’exercice. Ne vous inquiétez pas si vous ne pouvez pas consacrer suffisamment de temps à l’exercice chaque jour.
Toute activité, comme l’utilisation de la cage d’escalier plutôt que de l’ascenseur ou l’exécution de vos tâches ménagères quotidiennes, est gratifiante.
2. Ramène l’étincelle dans votre vie sexuelle
Vous sentez-vous excessivement épuisé ou hors de forme pendant l’intimité physique ? L’exercice constant peut améliorer les niveaux de vitalité, l’apparence physique et même soutenir votre vie sexuelle.
En outre, il est prouvé que les hommes qui font régulièrement de l’exercice ont moins tendance à souffrir de dysfonctionnement érectile que les hommes qui ne font pas d’exercice.
3. Améliorez votre humeur
Qu’il s’agisse d’une séance rigoureuse ou d’une promenade animée, l’activité constante stimule différentes substances chimiques du cerveau qui peuvent vous rendre plus joyeux, plus détendu, plus calme et moins agité.
Il vous permet également d’être plus en accord avec votre apparence corporelle lorsque vous faites de l’exercice régulièrement, ce qui peut aider votre estime de soi et améliorer votre confiance.
4. Favorise un meilleur sommeil
Intégrer l’exercice physique dans votre routine peut contribuer à un sommeil plus sain et plus réparateur et peut aider à améliorer les problèmes de sommeil tels que l’insomnie.
Ne faites pas d’exercice trop près de l’heure du coucher, car vous risqueriez de ne pas vous endormir parce que vous êtes trop excité.
5. Stimule l’énergie
Une activité physique régulière peut améliorer votre force musculaire et stimuler votre endurance, de sorte que vous ne serez plus trop fatigué par les courses ou les tâches ménagères.
L’exercice physique apporte de l’oxygène et des suppléments à vos tissus et permet à votre système cardiovasculaire de travailler de manière plus productive.
De plus, lorsque le bien-être de votre cœur et de vos poumons s’améliore, vous avez plus de vitalité pour faire face aux tâches quotidiennes.
6. Combat les problèmes de santé et les maladies
Quel que soit votre poids actuel, l’activité physique augmente le taux de cholestérol àlipoprotéines de haute densité (HDL), le « bon » cholestérol, et réduit les triglycérides néfastes pour la santé.
L’activité et l’exercice réguliers aident également à prévenir ou à gérer de nombreux problèmes de santé et préoccupations, notamment :
- Accident vasculaire cérébral
- Le syndrome métabolique.
- L’hypertension artérielle.
- Le diabète de type 2.
- Dépression.
- L’anxiété.
- Plusieurs types de cancer.
- l’arthrite, et bien d’autres encore.
Elle peut également contribuer à améliorer la fonction cognitive et à réduire le risque de décès, toutes causes confondues.
7. Peut être très amusant
En conclusion, l’exercice et l’activité physique peuvent vous permettre de vous détendre, d’apprécier le plein air ou de participer à des exercices qui vous épanouissent.
Vous vous ennuyez ? Vous pouvez vous essayer à quelque chose de nouveau, comme un cours de danse ou toute autre activité sans danger que vous pourriez apprécier.
Et le mieux, c’est que vous pouvez aussi faire ces exercices avec vos proches si vous préférez ne pas les faire seul.