Quand les choses se sentent de travers

Je me suis sentie un peu de travers ces derniers temps ; déconcertée, frustrée et un peu folle. Ce qui semble clair comme ma main devant moi semble être quelque chose de différent pour un groupe de personnes, malheureusement qui ont le pouvoir d’y faire quelque chose. Et ma lamentation est d’accepter la possibilité que ce qui semble si mauvais ne change pas. La réalité est que ces choses font partie de la vie, mais pour le moment, je me rappelle comment avaler plus facilement cette pilule si nécessaire.

La vérité, c’est qu’il existe de nombreuses circonstances qui peuvent être déroutantes au point de vous faire sentir de travers. Les relations malsaines, les familles dysfonctionnelles, un lieu de travail toxique en sont quelques exemples.Dans de nombreux cas, vous pouvez réellement FAIRE quelque chose pour y remédier et sortir de la situation (bien que cela puisse être très difficile pour certaines personnes, en particulier celles qui ont subi des traumatismes et qui ont des problèmes d’estime de soi). Et il y a d’autres cas où vous n’avez pas la capacité, en tant qu’individu, de changer la situation mais simplement d’observer le déroulement des choses. Vous êtes impuissant.

Nous pouvons tous avoir des moments où nous nous sentons « de travers » à propos d’une situation. Lorsque cela devient plus problématique, c’est lorsque cela passe de périodique à incessant et que vous vivez dans cet état. Si vous vous sentez détraqué pendant trop longtemps, un démêlage insidieux et une remise en question de ce qui est réel peuvent se produire. Des problèmes de concentration, de tristesse, d’inquiétude, de préoccupation, de peur et de confusion générale peuvent survenir, vous amenant peut-être même à vous poser des questions :

« Suis-je fou ? »

La réponse est probablement non. Il est plus probable que vous réagissiez de manière raisonnable à une situation déraisonnable ou même toxique. Mais ce que vous POUVEZ faire lorsque cela se produit, c’est prendre la responsabilité de votre santé émotionnelle de la manière dont vous le pouvez.

Voici quelques éléments à prendre en compte dans toute situation où vous vous sentez de travers :

• Faites confiance à votre instinct. Si quelque chose vous semble anormal, c’est probablement le cas. Si vous en arrivez au point de douter de vos pensées et de vos sentiments, il est temps de vous ressourcer et de faire confiance à votre alerte d’urgence interne. Elle est là pour une raison et l’alarme retentit. Si vous avez l’occasion de faire un choix pour rectifier le tir, obtenez les ressources dont vous avez besoin pour le faire.
• Considérez ce qui vous appartient. Dynamisez votre agence personnelle autour des choses sur lesquelles vous avez le contrôle : vos mots et vos actions. Parfois, l’impuissance peut faire partie de l’histoire dans ces situations et cela peut être difficile. Mais en fin de compte, c’est ce que vous avez.
• Il se peut que vous deviez attendre. Si vous ne vous sentez pas bien dans une situation impliquant un grand groupe de personnes, où vous n’avez aucun contrôle sur le résultat, gardez à l’esprit que les choses passent. Cela peut ne pas être confortable, mais cela ne durera pas éternellement et il est peut-être temps d’accepter « ce qui est ». Trouvez des moyens d’être aussi à l’aise que possible pendant cette période. Trouvez des distractions, communiquez avec vos proches et respirez profondément.
• Faites-vous entendre. Le fait de partager vos émotions peut vous aider à traiter et à valider votre expérience. Cela peut vous aider à vous sentir moins seul, à apaiser vos doutes et à minimiser les crises. Si votre situation particulière est littéralement dangereuse, il est encore plus important de faire savoir ce qui se passe et de développer un réseau de soutien.
• Établissez des limites. La situation déterminera la forme que prendront les limites, mais elles vous aideront à prendre une distance plus raisonnable et plus sûre par rapport à la situation troublante. Si vous êtes dans une dynamique relationnelle malsaine, il peut s’agir de définir ce qui est acceptable et ce qui ne l’est pas.S’il s’agit d’une situation professionnelle qui vous fait basculer, cela peut signifier littéralement créer une distance en prenant des pauses périodiques pour respirer un peu ou faire une promenade à l’heure du déjeuner pour vous retirer. S’il s’agit d’une expérience plus collective accessible par le biais des médias, vous pouvez peut-être vous débrancher de l’histoire qui se déroule.
• Donnez la priorité aux soins personnels. Le sentiment d’être à côté de la plaque peut être dévorant et reléguer les soins personnels au second plan. Aujourd’hui plus que jamais, vous devez prendre soin de vous afin de réduire les sentiments de dépression ou d’anxiété qui ont pu s’installer en raison de votre situation. Faites des choses qui vous font du bien : faites de l’exercice, lisez un livre, promenez-vous, griffonnez dans un journal, etc.
• Pull the lens back.  A hyper-focus on anything over time can be detrimental and only invite continued rumination.  While you are attempting to right yourself back up from feeling sideways, practice having a broader perspective of what is good around you, what you appreciate, the things that are beautiful all around that you that go unnoticed.
• Get help.  This may look different, depending on the catalyst for feeling sideways.  If you have tried to change your situation and feel unable or still need assistance in either processing feelings or receiving help to get out an abusive relationship, do it.  You can find a local therapist or check out the National Domestic Violence Hotline for more resources related to emotional abuse, etc (https://www.thehotline.org).  You are the last stop when it comes to taking care of YOU!

Final thought

Lorsque vous vous sentez moins de travers et que le moment est venu, faites le point sur votre passé. Nombreux sont ceux qui ont vécu des expériences qui expliquent leur vulnérabilité actuelle. Certains ont tendance à être attirés par des personnes qui exploiteront cette vulnérabilité. Dans d’autres cas, vous vous blâmez trop facilement. Ou peut-être avez-vous une tendance à l’anxiété qui s’exacerbe dans les situations où vous vous sentez de travers. Apprenez à connaître vos blessures personnelles dans l’événement afin de minimiser leur impact à l’avenir.