Manger des légumes et des herbes n’est peut-être pas très amusant, mais je vais vous dire : les légumes et les herbes sont indispensables à votre régime alimentaire et à votre consommation de suppléments, car ils contiennent des vitamines, des antioxydants et d’autres micronutriments qui maintiennent votre corps en bonne santé. Dans cet article, je vais vous informer sur les herbes et les légumes que vous devez consommer pour rester en bonne santé. J’inclurai également des suppléments à essayer.
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Voici dix herbes et légumes que vous devriez manger pour garder votre corps en bonne santé.
1. Trèfle rouge
Le trèfle rouge est une légumineuse appartenant à la même famille que les haricots et les pois. Bien qu’étant une plante sauvage, il est comestible.
Grâce à sa teneur en isoflavones, il est depuis longtemps appliqué traditionnellement dans la gestion de maladies comme l’asthme, la coqueluche, etc.
Le trèfle rouge peut être utilisé pour améliorer la santé osseuse des femmes ménopausées.
Bien qu’il existe peu de preuves scientifiques à l’appui, cette pratique a donné des résultats remarquables.
Une étude menée en 2015 a révélé que les femmes qui ont pris jusqu’à 150ML d’extraits de trèfle rouge chaque jour pendant une période de trois mois n’ont pas perdu beaucoup de densité osseuse au niveau de la colonne lombaire et du cou.
Une autre série d’études s’accorde à dire que la prise de trèfle rouge peut améliorer la densité osseuse.
Le trèfle rouge est excellent pour les femmes qui approchent de la ménopause. Il a également pour effet de réduire les bouffées de chaleur qui sont si fréquentes pendant la ménopause.
Obtenir du trèfle rouge peut être un problème parfois parce qu’il n’est pas commun à trouver, et les produits qui en contiennent peuvent en contenir trop peu. Pour obtenir juste assez de trèfle rouge, je vous suggère de vous procurer EdenBoost AlphaCleanse.
Il s’agit d’un supplément fabriqué à partir d’herbes biologiques, et il contient du trèfle rouge.
2. Carottes
La carotte est un légume-racine courant ; elle existe en différentes tailles et est très saine. La carotte entière contient de la vitamine A ainsi qu’une grande quantité de carotène.
Le carotène est un puissant antioxydant dont la carotte tire sa couleur. Cet antioxydant a un effet sur la lutte contre le cancer et d’autres maladies chroniques.
La consommation fréquente de carottes peut avoir un effet sur la réduction du risque de contracter un cancer du poumon.
Vous pouvez manger vos carottes aussi souvent que vous le souhaitez et vous pouvez même être assez créatif pour faire du jus de carotte.
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3. Epinards
Il s’agit d’un légume vert à feuilles et sans aucun doute l’un des légumes comestibles les plus nutritifs que vous devriez manger pour garder votre corps en bonne santé. Il est chargé de nutriments qui permettent à votre corps de fonctionner.
Les épinards contiennent presque tout, de la vitamine C à la vitamine K, puis à la vitamine A.
La vitamine C est excellente pour le système circulatoire, et une carence en cette vitamine provoque une affection appelée scorbut.
La vitamine A est excellente pour la vue. Si nous n’en avions pas assez, nous serions atteints de cécité nocturne.
La vitamine K est l’un des facteurs de coagulation de l’organisme et aide votre corps à coaguler pour refermer les plaies.
Vous pouvez donc constater qu’un repas d’épinards aide votre système circulatoire, vos yeux et votre système de coagulation.
Les épinards ont également une teneur étonnamment riche en antioxydants. Il a été démontré que le bêta-carotène et la lutéine, deux puissants antioxydants présents dans les épinards, ont un effet sur la réduction du risque de cancer.
4. Gingembre
Le gingembre est l’une de ces épices racines que vous devez absolument inclure dans votre régime alimentaire si vous voulez tirer le meilleur parti de votre santé intestinale.
Cette épice-racine, lorsqu’elle est ajoutée aux aliments, peut supprimer les nausées. Elle a également pour effet de réduire la sensation de satiété associée aux ballonnements et aux gaz.
Le gingembre stimule également la production de bile.
Vous pouvez prendre du gingembre dans un certain nombre de recettes. Il existe des thés disponibles sous forme de compléments alimentaires contenant du gingembre.
En ce qui concerne la santé intestinale, Alphacleanse est un bon complément dont vous pouvez tirer parti. Ce complément contient pratiquement tous les nutriments nécessaires au maintien d’un intestin sain.
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5. Brocoli
Le brocoli est un autre légume à ajouter à votre plan de régime dans le cadre de vos efforts pour rester en bonne santé. Le brocoli contient du glucosinolate, un composé qui aurait un effet sur la prévention du cancer.
Le légume a également un effet sur la prévention de l’inflammation chronique – ce type d’inflammation est associé à des maladies chroniques comme le cancer, l’hypertension, etc.
Le brocoli, comme les épinards, est riche en vitamine K et en vitamine C. Il contient également du manganèse et du potassium.
Le potassium est l’un des nutriments les plus importants de l’organisme. Il intervient dans la quasi-totalité des mécanismes physiologiques de l’organisme. Il contribue à la transmission des impulsions et a un effet sur la pression sanguine.
Le manganèse contenu dans le brocoli a un effet bénéfique sur la croissance des tissus conjonctifs (qui comprennent les os). Il joue également un rôle dans la coagulation du sang et contribue à la production d’hormones sexuelles.
Consommez du brocoli aussi souvent que vous le souhaitez – faites preuve de créativité avec lui, notamment dans un certain nombre de recettes.
6. Feuille de molène
La feuille de molène est une plante médicinale qui est utilisée depuis longtemps. Elle peut être prise sous forme de complément ou pressée en huile, ce qui permet de traiter des affections comme l’eczéma.
De nombreux suppléments contiennent cette feuille.
C’est aussi une sorte d’expectorant. Cela signifie que la feuille de molène peut aider votre toux à être plus productive, à évacuer le mucus, etc.
À une certaine époque de la médecine ancienne, vers le XVIIIe siècle, la feuille de molène était indiquée dans le traitement de la tuberculose. Elle aidait les patients à cracher davantage de mucus.
7. Ail
Ce n’est pas une nouvelle, l’ail est une plante très nutritive appartenant à la même famille que les oignons. Depuis si longtemps, il est utilisé comme plante médicinale et dans la médecine traditionnelle pour maintenir la santé.
Cette pratique peut être attribuée à sa teneur élevée en allicine. L’allicine est un composé puissant qui a un effet sur le maintien d’un taux de glycémie sain tout en assurant la santé du cœur.
On a constaté que la prise de suppléments d’ail avait un effet sur la réduction de la résistance à l’insuline. La résistance à l’insuline est une condition dans laquelle les récepteurs qui identifient et activent les actions de l’insuline ne sont plus sensibles. Cette résistance entraîne généralement un diabète de type II.
Cela renforce donc la conviction que l’ail a un effet sur la prévention et la gestion du diabète.
L’ail a également pour effet de réduire le taux de mauvais cholestérol dans l’organisme. Cela signifie une meilleure santé cardiaque.
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8. Spiruline
La spiruline est l’un des compléments alimentaires les plus courants à l’heure actuelle. Et ce, en raison de sa riche teneur en antioxydants – les antioxydants ont un effet puissant sur la santé générale. Ils peuvent aider à combattre les inflammations chroniques et à éliminer les radicaux libres connus pour endommager la structure cellulaire et provoquer des cancers.
Ce complément est dérivé d’algues bleues, qui se développent dans les masses d’eau, qu’elles soient douces ou salées.
La spiruline contient des protéines, de la vitamine B, de la vitamine B12, du cuivre, etc. Elle contient également du magnésium et du potassium, deux nutriments qui fonctionnent dans pratiquement tous les systèmes du corps.
La spiruline a pour effet de réduire les concentrations de cholestérol dans l’organisme. Un type particulier de cholestérol, les lipoprotéines de faible densité, est connu pour être nocif pour le cœur et le système circulatoire, car il peut altérer les parois des vaisseaux sanguins, entraînant des problèmes de circulation.
Les nutriments de la spiruline peuvent réduire ce cholestérol jusqu’à dix pour cent.
Il peut également avoir un effet sur les symptômes de la rhinite allergique, tels que l’obstruction nasale et les éternuements fréquents.
Alphacleanse, un complément assez riche, contient juste la quantité de spiruline dont vous avez besoin pour rester en bonne santé. Ce complément est tout simplement génial pour votre santé digestive et peut améliorer la fonction de votre foie et de votre côlon.
9. Feuille d’ortie
La feuille d’ortie, également appelée ortie piquante, est une plante très utilisée en médecine traditionnelle et en phytothérapie.
Dans l’Égypte ancienne, cette plante était utilisée pour soulager les symptômes de l’arthrite. Les feuilles de cette plante peuvent être transformées en suppléments qui offrent les mêmes effets que la plante elle-même.
La feuille d’ortie contient des vitamines A, C et K. Des vitamines puissantes dont nous ne pouvons nous passer. Elle contient également une grande quantité de graisses et d’acides aminés, ainsi que des polyphénols.
Les polyphénols et les pigments contenus dans la feuille d’ortie peuvent fonctionner comme des antioxydants, en éliminant les radicaux libres nocifs de notre système. Les radicaux nocifs peuvent nous faire vieillir plus vite que la normale ; ils peuvent également augmenter le risque de contracter un cancer.
Les composés de la feuille d’ortie ont également un impact sur la réduction de l’inflammation chronique – qui est souvent liée aux maladies cardiaques, à l’hypertension et à d’autres maladies chroniques.
Vous devriez vraiment prendre de la feuille d’ortie si vous pensez être à risque de maladie cardiaque.
10. Pois verts
Les petits pois contiennent beaucoup d’amidon. Vous devez donc être prudent avec celui-ci si vous avez des problèmes de glycémie.
Le pois est riche en protéines, en vitamines A, C et K. Il contient de la niacine et de l’acide folique.
Les petits pois ont un impact sur la santé intestinale car ils contiennent des fibres. Les fibres sont utiles au fonctionnement normal des bactéries de l’intestin. Sans elles, vous pouvez avoir des problèmes pour évacuer les selles.
Résumé
Les herbes et les légumes constituent un élément important de notre alimentation. Si certaines herbes et certains légumes peuvent être facilement trouvés et achetés, pour d’autres, nous devons nous contenter de prendre des compléments et de regarder la magie opérer.