Un mariage solide comme le roc

Si vous êtes marié, vous vous êtes probablement rendu compte que le mariage n’est pas toujours facile, et qu’il n’est pas censé l’être. Comme toute chose, le temps apporte son lot de changements, qu’il s’agisse de changements personnels, de l’évolution de la relation ou d’événements extérieurs. Lorsque la phase de lune de miel d’une relation s’éloigne dans le rétroviseur, il est important que les facteurs de stabilisation à long terme tels que le respect, l’amitié, l’engagement et les objectifs communs se mettent en place.Lorsque le travail, la famille et d’autres obligations mettent le système à rude épreuve, il est essentiel de ne pas oublier de donner la priorité à la relation elle-même, sous forme de soirées, de temps de qualité passé ensemble, d’intimité et de connexion physique (même de petites micro-doses constantes peuvent être comme la colle qui maintient le mariage connecté).

Pour moi, l’aspect le plus important d’un mariage solide (ou d’une relation à long terme) est la sécurité émotionnelle au sein de la relation. Les deux partenaires doivent sentir qu’ils peuvent compter l’un sur l’autre sur le plan émotionnel et avoir un esprit de collaboration dans leur façon d’aborder les choses.Dans ma pratique de la thérapie de couple, c’est l’une des premières choses que je recherche, pour évaluer s’ils sont toujours dans la même équipe ou s’ils ont été compromis par un manque de sécurité émotionnelle. Un mariage est en difficulté s’il est devenu conflictuel et la sécurité émotionnelle doit être rétablie. Si trop de temps s’est écoulé dans la zone d’insécurité émotionnelle, il peut être très difficile pour le couple de se faire confiance ou d’être ouvert au changement.

Outre la sécurité émotionnelle, certaines personnes très avisées qui ont étudié les mariages sains et travaillent dans ce domaine ont beaucoup à offrir sur les éléments essentiels à prendre en compte pour avoir un mariage solide comme le roc.

Selon Judith S. Wallerstein, PhD, co-auteur du livre « The Good Marriage : How and Why Love Lasts », il existe toute une série de « tâches » psychologiques qu’un bon mariage doit accomplir. En voici quelques-unes :

• Construisez une unité fondée sur une intimité et une identité communes, tout en fixant des limites pour protéger l’autonomie de chaque partenaire.
• Établir une relation sexuelle riche et agréable et la protéger des intrusions du travail et des obligations familiales.
• Pour les couples avec enfants, acceptez les rôles intimidants de la parentalité et absorbez l’impact de l’entrée d’un bébé dans le mariage. Apprenez à poursuivre le travail de protection de votre vie privée et de celle de votre conjoint en tant que couple.
• Maintenir la force du lien conjugal face à l’adversité. Le mariage doit être un havre de paix dans lequel les partenaires peuvent exprimer leurs différences, leur colère et leurs conflits.
• S’entretenir et se réconforter mutuellement, en satisfaisant les besoins de dépendance de chaque partenaire et en offrant un encouragement et un soutien continus.

Stan Tatkin, PsyD et fondateur de l’approche psychobiologique de la thérapie de couple (PACT), affirme qu’il est également important pour chaque personne d’identifier ses styles d’attachement afin de construire une relation plus forte. Cela est particulièrement important pour ceux qui ont un passé où ils n’ont pas pu dépendre de personnes importantes dans leur vie, car la relation intime adulte peut faire remonter les peurs et les stratégies d’adaptation adoptées dans ces situations antérieures. Apprendre comment ces modèles interagissent les uns avec les autres, sans juger l’un ou l’autre, permet de mieux comprendre comment évoluer et guérir au sein de la relation.

Voici d’autres conseils utiles du Dr Tatkin :

• Soyez un détective et partagez ce qui fonctionne et ne fonctionne pas pour votre partenaire.
• Convenez de réparer lorsque l’autre se déclenche pour soulager sa détresse.
• Créez une « bulle de couple » qui est comme un récipient pour votre mariage.

John Gottman, Ph.D., est un autre chercheur et défenseur des relations saines. Son travail d’étude des couples en laboratoire et ses nombreux livres publiés ont beaucoup contribué à ce que nous savons sur les relations satisfaisantes et réussies. Parmi les pépites les plus remarquables du Dr Gottman figurent ses « 7 principes » des couples mariés qui réussissent :

• Ils gèrent les conflits.
• Ils acceptent l’influence de l’autre.
• Ils expriment leur affection et leur admiration l’un pour l’autre.
• Ils restent conscients du monde de l’autre.
• Ils se tournent l’un vers l’autre (au lieu de s’éloigner).
• Ils résolvent les problèmes qui peuvent être résolus.
• Ils créent un sens partagé.

Si vous souhaitez un mariage solide comme le roc, les concepts ci-dessus, notamment la sécurité émotionnelle, la création d’une bulle de couple et les principes des couples les plus performants, peuvent vous mettre sur la bonne voie.

Si vous avez une question spécifique sur les relations, je propose des consultations sur les relations par courrier électronique.