Il est temps de parler du deuil

Il est temps de parler d’un sujet inconfortable.

Le deuil.

Le deuil est si inconfortable que beaucoup ont du mal à savoir ce qu’il faut dire à quelqu’un qui vit le deuil d’une perte soudaine et déchirante. Le deuil peut aussi vous surprendre. La pandémie de coronavirus qui se déroule actuellement est un bon exemple de cela, car les gens peuvent initialement être plus conscients des autres réactions normales à cette situation anormale, comme le choc, la colère, la peur, l’inquiétude, le stress et l’anxiété.

D’autres signaux de détresse, comme les accès de colère, les tensions dans vos relations, la paralysie, les préoccupations et l’angoisse générale, peuvent indiquer que le deuil est sous-jacent.

Comme beaucoup d’autres, vous utilisez peut-être l’humour pour gérer vos sentiments, en partageant des mèmes sur les médias sociaux et dans les fils de texte (ce qui, soit dit en passant, est un outil d’adaptation très efficace). Mais je vous encourage également à être au moins conscient du deuil et de la possibilité d’y être confronté à un moment donné.

Voici quelques-unes des pertes que les gens subissent, et d’autres sont à venir :

• emplois
• argent
• sécurité
• mariages
• Voyages de vacances de printemps
• bar mitzvahs
• les dîners entre amis
• dîners entre amis
• dernières saisons de petite ligue
• Fléchettes du mardi soir
• être avec des camarades de classe à l’école
• l’église le dimanche
• les remises de diplômes de lycée et d’université
• clubs de lecture
• Des cerceaux au Y
• films au cinéma
• concerts
• regarder les sports professionnels
• fêtes d’anniversaire pour enfants
• pique-niques au parc
• séances de discussion pour les adolescents
• discuter au café du coin
• temps seul
• vie nocturne
• des enfants qui jouent avec leur voisin du quartier
• déplacements dans les centres commerciaux
• cours de fitness cardio
• les réunions de famille
• festivals de rue
• se procurer un cornet de glace en ville
• bowling
• lien humain
• sécurité perçue
• santé
• vies

Mais il y a des choses que vous faites peut-être pour éviter le chagrin sans même le savoir. Plonger dans le travail à la maison, boire plus d’alcool que d’habitude et courir des kilomètres n’en sont que quelques-unes. Ou bien vous vous efforcez d’aider les autres pour rester distrait.

Les humains sont plutôt doués pour éviter les sentiments vraiment inconfortables, mais l’essentiel est là :

Nous sommes dans un deuil collectif pour nos pertes et les pertes anticipées, sans fin en vue.

Comment gérer votre chagrin > Asseyez-vous à côté de lui. Reconnaissez sa présence (si vous le nommez, vous pouvez l’apprivoiser), faites preuve de compassion envers vous-même, parlez-en à une personne de confiance, notez vos sentiments actuels, mais aussi vos espoirs pour l’avenir et ce que vous avez hâte de faire quand tout sera terminé.Travaillez sur votre acceptation de la situation. Si vous êtes en quarantaine avec des enfants, montrez-leur l’exemple. Il se peut qu’ils soient eux aussi aux prises avec leurs sentiments et qu’ils aient encore moins de facilité à faire leur deuil.

Si vous n’avez pas conscience du deuil, il est possible que vous soyez très résilient et que vous ayez réussi à rester positif pendant cette période. Bravo ! Il se peut également que vous ne soyez pas à l’aise avec les sentiments inconfortables de la vie et que vous vous soyez bien défendu contre le deuil pour le moment.

C’est normal de ne pas être bien.

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