Nous faisons tous cela pendant la pandémie.

Votre état émotionnel dépend-il du jour, de l’heure ou même de la minute ? Vous n’êtes pas seul.

Si vous êtes comme moi, vous avez remarqué une augmentation du contenu en ligne sur le COVID19 et la santé psychologique. Comme il y a un tel éventail d’expériences dans cette pandémie, les sujets sont vastes et ce qui peut parler à un sous-groupe, sera hors sujet pour d’autres. J’ai remarqué que je me suis mise au défi quand j’ai essayé d’écrire des articles utiles, me sentant sensible à la façon dont ils pourraient être lus par ceux qui ne peuvent pas s’identifier.Dans ce pays (et dans le monde), nombreux sont ceux qui sont en mode de survie, tandis que d’autres, du moins pour l’instant, sont suffisamment en sécurité pour être « seulement » confrontés à des changements massifs dans la dynamique familiale, professionnelle, scolaire, sociale et communautaire. Mais il y a une chose que nous faisons tous pendant cette pandémie.

Nous sommes tous sur nos propres montagnes russes émotionnelles.

Qui que vous soyez, vous éprouvez des sentiments à l’égard de cette situation, de son impact actuel et de celui qu’elle pourrait avoir plus tard. Le traumatisme collectif engendre des sentiments différents selon les circonstances et la façon dont vous gérez habituellement vos émotions. Vous pouvez être en colère une minute, triste la minute suivante et même désespéré l’heure d’après. Peut-être ne ressentez-vous rien ou presque, car l’engourdissement est également une réponse au traumatisme. Oui, des sentiments mitigés et de l’ambivalence peuvent également être ressentis alors que les montagnes russes continuent.

Il n’y a pas de « bonne » ou de « mauvaise » façon de se sentir. Vos sentiments sont toujours valables.

Des questions sans réponse nous traversent l’esprit quotidiennement, souvent des questions fondamentales sur la sécurité des sources de revenus, la santé des proches et la façon dont la vie sera différente à l’avenir. Le sentiment général de perte continue est déroutant et peut même conduire à suspendre le deuil, vous empêchant d’entrer en contact avec lui parce que la totalité de tout cela est encore floue et écrasante. Pourtant, d’autres peuvent être pleinement conscients de leur deuil ou d’autres émotions négatives fortes telles que la peur, la colère et l’inquiétude. Et le bonheur peut aussi arriver.

Les hauts

Certains semblent capables de remarquer les bons sentiments qui naissent de la prise de conscience de ce qui est positif dans cette horrible situation (le gouverneur de l’État de New York, Andrew Cuomo, a évoqué ce matin la joie de connaître plus profondément sa famille grâce au temps supplémentaire qu’ils ont passé ensemble).Certains parlent des bienfaits du ralentissement. Même la gratitude se manifeste. Comme Andrew Cuomo, il y a des gens qui réfléchissent à la manière dont ils changeront positivement lorsque tout cela sera terminé. Malheureusement, dans l’ensemble, les hauts faits des montagnes russes sont probablement plus éphémères en ce moment où tant d’incertitudes abondent.

Les bas

Beaucoup d’entre eux sont également en proie au désespoir, à des inquiétudes quant à leurs besoins fondamentaux et, pour ceux qui ont besoin d’un contact physique avec les personnes qu’ils aiment, à la tristesse de ne pas être autorisés à serrer leurs amis ou leur famille dans leurs bras en dehors de leur cocon à la maison. En restant attachés à nos vélos, nous passons d’un état d’esprit positif à un état d’esprit de panique lié à des questions de survie.

Peut-être que votre parcours est moins volatile et que vous remarquez moins de hauts et de bas. C’est votre parcours. Parce que nous avons tous nos propres filtres, nos propres paradigmes et nos propres situations, les montagnes russes émotionnelles ne seront jamais les mêmes.

Si vous vous sentez épuisé, que vous avez les nerfs à vif ou que vous êtes trop stressé par votre conduite, il est important de trouver des moyens de minimiser cet impact. Essayez les étapes suivantes :

• ACCEPTER C’est vraiment difficile et il est normal de passer par toute une série d’émotions. Accepter cette situation et la façon dont la pandémie vous touche directement vous permettra de passer aux étapes suivantes.
• AUTOCompassion Nous passons beaucoup de temps à gérer les nouvelles conditions de notre vie, comme l’école, le travail, l’exercice, les loisirs et la santé en général. L’autocompassion est axée sur trois points : 1) la bienveillance envers soi-même, 2) la reconnaissance de notre humanité commune et 3) la pleine conscience (capacité à être présent), afin de stimuler votre résilience et votre bonheur. Elle vous permettra de faire une pause si vos émotions vous semblent « trop fortes » ou si elles sont entourées de honte.
• SOIN DE SOI Assurez-vous de vous donner la priorité pour être mieux à même de vous autoréguler si les montagnes russes sont profondes et longues. Prenez soin de votre corps physique et de votre santé émotionnelle et mentale. Apprenez à rester calme même lorsque les choses ne sont pas calmes.
• PARLEZ-EN Conscient que vous n’êtes pas le seul à vivre des montagnes russes émotionnelles, trouvez des occasions de traiter vos sentiments avec une personne de confiance. Partagez-les afin d’éviter une accumulation malsaine ou de vous manifester de manière moins productive.
• TROUVER UN SENS Dans son livre intitulé  » Man’s Search for Meaning », Victor Frankl a observé comment les prisonniers des camps de concentration juifs transcendaient leurs souffrances. Pouvez-vous trouver un nouveau sens à cette crise existentielle ? Le temps supplémentaire passé à la maison a-t-il un nouveau sens en permettant d’améliorer ou d’approfondir les relations ? Des projets créatifs significatifs ? L’apparente guérison de la terre permet-elle un changement de sens pour vous ?

Il est maintenant temps de faire preuve de bienveillance, de compréhension et de valider notre expérience émotionnelle collective dans cette pandémie. Peu importe à quoi ressemblent vos montagnes russes émotionnelles, le simple fait de reconnaître que vous en faites partie est la première étape pour prospérer de la meilleure façon possible pendant cette crise.

Nos parcours sont uniques mais nous partageons certainement le même espoir de santé, de sécurité et de bien-être général pour nos communautés et le monde. Un jour, nous pourrons débarquer timidement de nos montagnes russes, nous secouer et regarder avec des yeux brillants ce qui nous attend.