Christine Fallabel, qui vit avec un diabète de type 1 depuis 2000, nous fait part de ses réflexions sur la gestion de cette maladie chronique pendant la pandémie, notamment en ce qui concerne les inquiétudes liées au risque accru de contracter le COVID-19.
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Ces temps-ci sont tout sauf normaux ; avec le monde entier qui bascule sur l’axe du coronavirus, les gens et les familles se démènent pour trouver un nouveau type de « normalité ». Si l’on ajoute à cela le fait de vivre avec une maladie chronique, on peut créer une recette pour le désastre. On me demande souvent comment je fais pour mener une vie « normale » (qu’est-ce qui est normal, d’ailleurs ?) avec un diabète de type 1, surtout en ces temps d’émeutes dans les rues et de pandémie mondiale, et la réponse est simple :
Je ne le fais pas. Mais, j’essaie.
Il y a certaines choses que j’ai dû reconnaître au fil des mois de 2020 (et de notre manque relatif de normalité), et j’ai développé trois façons de faire face à ma situation.
Tout d’abord, il est normal de demander de l’aide.
Vivre avec une maladie chronique m’expose à un risque accru de complications graves si je contracte le COVID-19, et cela a affecté toute ma famille. L’époque des interminables barbecues d’été et des sorties à la piscine est révolue. J’ai dû demander de l’aide à ma famille pour qu’elle prenne ses distances socialement avec moi, afin que je ne sois pas seule dans ce combat. Des amis et des voisins sont allés faire des courses pour moi (parce que le magasin est un endroit dangereux pour une personne dont le système immunitaire est affaibli) ; ma mère m’a envoyé des masques et mon frère fabrique des désinfectants pour les mains. Mon mari se rend régulièrement à la pharmacie pour que je récupère mon ordonnance d’insuline. J’ai tenu un journal ; j’ai suivi une thérapie (la télésanté rend la plupart des choses possibles !). J’ai pris quelques jours de congé de santé mentale au travail. C’est bien de se rendre compte qu’on peut tout faire, mais qu’on ne peut pas tout faire, et de demander de l’aide au besoin. C’est vraiment bien !
Deuxièmement, j’ai dû trouver ma propre forme de méditation.
Parfois, pour moi, méditer consiste vraiment à m’asseoir dans une pièce sombre et à respirer les yeux fermés pendant 20 minutes. Parfois, ma méditation consiste à courir en solo le matin, avant que le soleil ne soit complètement levé. Parfois, la méditation consiste à lire un roman passionnant qui n’a absolument rien à voir avec la maladie ou le monde réel, et parfois, la méditation consiste simplement à s’asseoir dehors au soleil et à écouter le chant des oiseaux pendant un moment. J’ai dû trouver quelque chose qui puisse calmer mon esprit, car la surcharge d’informations a la capacité de vous immobiliser complètement et peut provoquer une crise de panique et des sentiments d’anxiété. Trouver sa propre forme de méditation, qui fonctionne pour soi (sans jugement) peut vraiment apporter un peu de tranquillité et créer une certaine normalité dans la journée.
Troisièmement, j’ai donné la priorité au maintien du contact avec la famille et les amis.
S’éloigner socialement ne signifie pas forcément oublier ses amis ou ne plus jamais avoir de nouvelles de l’oncle Larry. La technologie comme FaceTime, Skype, Zoom ou une bonne vieille carte peuvent faire des merveilles pour rester en contact avec vos proches. Mes amis et moi avons créé un cercle de lecture : nous lisons nos livres préférés, nous nous les envoyons par la poste et nous organisons ensuite un club de lecture virtuel pour en discuter. J’ai préparé et livré plus de pains aux bananes que je ne peux en compter, et j’ai redécouvert l’art longtemps perdu de l’écriture de lettres. Il existe une myriade de façons de rester en contact avec les personnes qui nous sont chères, et cela m’a définitivement aidé à créer une certaine normalité (et quelque chose à attendre avec impatience !) dans ces interminables jours de quarantaine.
J’ai vraiment découvert qu’en demandant de l’aide, en trouvant une méditation qui fonctionne pour moi et en restant en contact avec mes proches, je peux créer une certaine normalité et une routine pour survivre (et m’épanouir) pendant ma quarantaine COVID-19.
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Christine Fallabel est rédactrice pour Diabetes Daily. Elle vit avec le diabète de type 1 depuis 2000. Elle travaille dans le domaine de la politique publique, aidant les personnes atteintes de diabète à avoir un meilleur accès à l’assurance maladie et à des médicaments abordables, et à lutter contre la discrimination fondée sur le handicap dans les milieux professionnels et scolaires.