La dynamique familiale est compliquée. C’est un domaine que beaucoup de gens trouvent difficile, mais c’est vraiment la racine de ce que nous sommes. Ce sont les premières personnes qui ont peuplé votre monde et il peut être difficile de les côtoyer à l’âge adulte. Que vous ayez eu une enfance extrêmement maltraitée ou que vous ayez eu quelques petits problèmes en cours de route, l’interaction avec les premiers acteurs de votre vie peut parfois être délicate. En tant qu’enfants, nous recevons de ces personnes un téléchargement chronique de la façon dont nous devons entretenir des relations et le résultat n’est pas toujours agréable.
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Définir ce qui est dysfonctionnel et fixer des limites
Le terme « dysfonctionnel » est différent pour chaque personne, mais il est tout aussi important de fixer des limites aux membres de la famille. Pour vous, le problème peut venir d’une grande sœur autoritaire ou d’un père alcoolique et accro au travail. Quelqu’un d’autre peut avoir une mère qui est bien en surface mais très peu disponible émotionnellement. Vous avez peut-être de bonnes limites en dehors de votre famille d’origine. Mais dès que vous rentrez chez vous pour lesfêtes ou les vacances en famille, tout cela disparaît et vous retombez dans les mêmes schémas que vous avez connus toute votre vie – comme si vous retourniez dans une machine à remonter le temps. Selon Terri Cole, une amie que j’ai interviewée à plusieurs reprises sur le podcast, les gens n’ont tout simplement pas le langage nécessaire pour parler franchement avec les membres de leur famille. Les enfants adultes n’expriment pas toujours leur opinion et ne prennent pas toujours soin de mettre en place ces limites, ce qui crée des problèmes à long terme.
Pourquoi fixer des limites est important pour la relation et pour votre santé mentale.
Pour fixer des limites, il faut vraiment remettre en question le statu quo. Est-ce que ce que vous faites est ce que vous voulez vraiment faire ou est-ce que vous le faites pour faire plaisir à quelqu’un d’autre ? Faites un inventaire en vous demandant ce qui vous fait chier depuis des années ? Quelle est une situation toxique à laquelle vous faites face depuis longtemps et comment pouvez-vous y remédier ? La clé est de regarder les choses avec votre regard d’adulte et de décider si vous avez vraiment besoin de faire ce qu’on vous demande de faire – qu’il s’agisse de faire passer le matin de Noël à toute la famille chez grand-mère ou de partir en vacances à la plage dans une maison où la moisissure noire peut affecter votre santé. Il peut s’agir de quelque chose d’encore plus petit comme renoncer à une tradition familiale pour faire quelque chose que vos enfants veulent vraiment faire, mais que vous n’avez pas eu l’occasion d’apprécier parce que vous n’avez pas fixé de limites avec certains membres de votre famille. Bien sûr, les limites situationnelles, comme qui va où pour quelle fête, sont faciles. Mais comment savoir si vous n’avez pas fixé delimites ou suffisamment de limites avec les membres de votre famille ? Le ressentiment est habituellement un indicateur clé. Vous continuez à les laisser vous contrôler et vous dire ce que vous devez faire. C’est là que vous devez prendre du recul et vous rappeler que vous êtes l’adulte ici. Vous avez le pouvoir et il peut être assez inconscient d’accepter ce qu’ils demandent, mais la vérité est que vous n’avez pas à vous trahir de la sorte. Vous devez vous regarder en tant qu’adulte et vous demander… Est-ce que j’ai vraiment besoin de faire ça ? Et qu’est-ce que cela me coûte ? – Terri Cole
S’éloigner des conversations avec les membres difficiles de la famille
Nous sommes tous passés par là. Nous voyons des membres de notre famille lors de fêtes ou de vacances pour la première fois depuis quelques années et on nous demande quand nous allons nous marier. Ou quand nous aurons des enfants. Ou quand nous aurons un nouvel emploi. La liste est longue, mais vous avez compris. Ce sont des choses dont nous n’avons vraiment pas envie de discuter avec des personnes que nous côtoyons à peine dans notre vie d’adulte. Au lieu de frapper tante Bertha au visage parce qu’elle a posé une question grossière ou indiscrète, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour éviter ces conversations. 1) Remettez en question la question de votre interlocuteur. Ne répondez pas et utilisez plutôt des indices pour ne pas leur donner la satisfaction de votre réponse. Renvoyez la question et utilisez l’humour si nécessaire. Lorsque vous retournez la question d’un point de vue paradigmatique, vous reprenez le pouvoir et fixez cette limite. N’oubliez pas que vous n’avez pas besoin de vous justifier auprès des gens. Par exemple, « Tu es vraiment en train de me demander ça devant toute notre famille ? » 2. Utilisez l’humour pour détourner l’attention. Il s’agit d’une façon amusante de renverser la dynamique du pouvoir, mais cela dépend en grande partie de votre personnalité et de votre esprit personnel. Si un membre de la famille vous demande quand vous allez enfin vous marier, donnez une réponse humoristique comme « Attends, tu n’as pas reçu ton invitation ? ». Ce faisant, vous reprenez le contrôle tout en faisant comprendre à l’autre personne que sa question n’était peut-être pas aussi appropriée qu’elle le pensait au départ. 3. Vous avez la permission de mettre fin à une conversation. N’oubliez pas que vous êtes un adulte. Vous avez la permission d’éviter toute conversation qui est intrusive ou impolie ou que vous ne voulez tout simplement pas avoir. Il n’est pas nécessaire d’être la « bonne » personne et d’être poli si cela ne vous met pas à l’aise.
Faites une pause et évitez complètement les situations familiales
N’oubliez pas que vous avez le choix d’éviter complètement ces situations. Il est tout à fait possible dene pas participer à une fête ou à un événement pour ne pas perdre la raison, car cela permet de communiquer un message sur les limites, mais pas aussi clairement. Dans le cas d’une famille très toxique, c’est une façon de couper les ponts et de s’épanouir plus facilement sans leur contribution. Mais si le dysfonctionnement familial que vous vivez n’est pas aussi radical, il est peut-être préférable d’établir votre propre domination par une meilleure communication.
La conclusion
Alors, que faire lorsque vous avez cette relation dysfonctionnelle avec des membres de votre famille ou des personnes dans votre vie en général ? Il est important de se rappeler que c’est vous qui êtes l’adulte et que vos actions et vos paroles donnent le ton à ces interactions. Il est important de fixer des limites et d’être clair sur ce que vous êtes prêt à faire ou à discuter, non seulement pour la période où vous êtes en famille, mais aussi pour votre propre tranquillité d’esprit. Préparez-vous à en apprendre davantage grâce aux cours en ligne de The Relationship School.