Si vous n’êtes pas familier avec les styles d’attachement, il s’agit de la façon dont vous vous reliez à quelqu’un dans une relation – essentiellement, le modèle de relations que vous avez appris en grandissant. La façon dont vous avez été élevé affecte beaucoup vos relations à l’âge adulte.
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Votre style d’attachement vous a été enseigné dès votre plus jeune âge par vos principaux fournisseurs de soins – et pour la plupart d’entre nous, pendant un certain nombre d’années. La façon dont votre dynamique familiale a fonctionné joue un rôle important dans la façon dont vos relations adultes fonctionnent, même si vous ne vous en rendez pas compte.
Il est donc important d’examiner quelques éléments pour déterminer votre style d’attachement et voir ce qu’il signifie pour vous maintenant.
Style d’attachement principal un : évitant
Si vous pensez à votre enfance, quel était l’environnement ? Si votre famille vous a fait honte, vous a négligé, vous a dit que vous aviez « tort » tout le temps… ou si elle était contrôlante et toujours dans votre espace… vous avez probablement appris à vous débrouiller tout seul. Cela signifie que vous appartenez à la catégorie des styles d’attachement évitants.
Il est probable que les relations dans votre famille n’étaient pas valorisées ou considérées comme une ressource pour les besoins, et vous avez donc appris très tôt à ne pas compter sur elles. Si quelque chose de stressant ou de problématique se produisait, il n’était probablement jamais traité ou réparé.
Adulte évitant
En tant qu’adulte, vous vous retrouvez très probablement en train de vous replier sur vous-même lorsque vous vous disputez avec votre partenaire ou que la situation devient stressante. Vous vous repliez afin de vous protéger et ne pensez pas à l’autre personne. Le psychothérapeute Stan Tatkin appelle ce style « l’île », la personne qui se retire et qui veut de la distance. Vous avez probablement l’impression de n’avoir besoin de personne d’autre, même si c’est le cas, et vous vous dites que vous êtes bien tout seul.
Style d’attachement principal deux : Ambivalent
Si votre fournisseur de soins était inconstant – présent et disponible à certains moments et pas à d’autres – vous avez probablement ressenti de l’insécurité et de l’anxiété. Ce style d’attachement est appelé le style ambivalent, celui que le Dr Tatkin appelle le style » vague « , parce que vous avez des hauts et des bas comme une vague. Lorsque votre fournisseur de soins était là, vous étiez bien. Mais vous saviez qu’à un moment donné, il disparaîtrait à nouveau.
Adulte ambivalent
À l’âge adulte, vous avez peut-être peur de l’abandon et vous vous sentez anxieux si votre partenaire s’éloigne lorsque vous voulez parler. Vous vous sentez probablement en sécurité lorsque votre partenaire est disponible, mais dès qu’il se retire, vous craignez qu’il ne parte ou que quelque chose ne va vraiment pas.
Voici une courte vidéo sur le style d’attachement dans les relations :
Remarquez votre style
Si vous n’êtes pas sûr de votre style, pensez à votre instinct lorsque vous vous battez avec votre partenaire. Est-ce que vous cherchez à en parler ou à vous enfuir ? Cherchez-vous ou évitez-vous ?
En général, nous attirons un partenaire qui est notre opposé, il devrait donc être assez facile de déterminer le style que chacun de vous a adopté. Cela peut être assez frustrant si vous ne savez pas comment y faire face dans votre relation. En fait, le fait de ne pas avoir les outils et les compétences nécessaires pour y faire face peut saboter ce qui est par ailleurs une bonne relation.
Mais une fois que vous avez déterminé votre style et celui de votre partenaire, c’est la première étape pour trouver comment surmonter les différences en équipe. Lorsque vous êtes conscient de la dynamique, il est important de ne pas attendre de votre partenaire qu’il inverse simplement le style qu’il a adopté de manière instinctive pendant des années. Le changement est possible – de part et d’autre – mais il doit se faire lentement et régulièrement, pas en sprintant. Lorsque vous êtes tous deux disposés à apprendre et à travailler ensemble, vous pouvez fonctionner et communiquer avec succès, indépendamment de vos styles contradictoires.
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Crédit photo : Dimitri – Unsplash