Comment savoir si j’ai du ressentiment ?

Les rancœurs, si elles ne sont pas traitées, peuvent causer de nombreux problèmes dans une relation. Il est facile de parler de ressentiment, mais pas toujours facile de l’identifier. À quoi ressemble et que ressent-on exactement quand on a du ressentiment ?

J’ai un jour coaché un couple qui, après dix ans de mariage, s’en voulait pour diverses raisons. Le mari, qui n’avait pas voulu communiquer ses sentiments à sa femme au fil des ans, avait dé versésa colère sur elle sans le vouloir.

La femme, bien sûr, n’appréciait pas la façon dont il la traitait, mais en fin de compte, elle n’avait vraiment aucune idée des raisons de sa colère ni de celles qui le poussaient à la garder. Mais je pouvais voir l’ampoule s’allumer lorsqu’elle se rappelait quelque chose d’utile.

Il s’est avéré que la mère de son mari l’avait prévenue avant même qu’ils ne se marient. « Il est comme un volcan », avait-elle dit. « Il laisse tout bouillonner en dessous jusqu’à ce qu’un jour il fasse éruption. » Malheureusement, la femme a découvert à quel point cette déclaration était vraie.

Si le mari avait soulevé périodiquement les problèmes de la relation au fur et à mesure qu’ils se présentaient, les éruptions volcaniques auraient pu être évitées et l’auraient très probablement été. Alors, qu’aurais-je dit à ce couple si je les avais coachés des années plus tôt ?

Comment savoir si vous nourrissez du ressentiment ?

Le premier indice que vous éprouvez duressentiment est votre frustration. Si, après avoir parlé à votre partenaire ou avoir été avec lui, vous vous sentez irrité(e) ou avez l’impression d’être traité(e) injustement, il est bon de vous arrêter et de réfléchir à ce qui vous a dérangé dans cette interaction, surtout si vous vous rendez compte que vous êtes irrité(e) depuis un certain temps.

Vous pouvez vous surprendre à juger l’autre personne dans votre esprit. Si vous raccrochez le téléphone ou un appel Zoom – ou même si vous mettez fin à une conversation textuelle – et que vous vous surprenez à avoir des pensées moralisatrices à son égard, c’est un ressentiment.

Pour les relations à faible enjeu dans votre vie, les personnes qui ne font pas partie de votre entourage immédiat, ce n’est pas si grave. Mais s’il s’agit de votre partenaire, c’est quelque chose qui doit être abordé. Lorsque vous dissimulez ces sentiments, vous manquez de respect à la personne et à la relation.

Voici une vidéo rapide sur le ressentiment :

Le ressentiment crée un environnement relationnel toxique

Il peut y avoir un grand nombre de raisons pour lesquelles vous pouvez avoir l’impression que la retenue est nécessaire sur le moment. Vous avez peut-être peur que l’autre personne soit bouleversée ou même qu’elle mette fin à la relation. Vous ne voulez peut-être pas « faire de vagues ». Plus probablement, vous ne voulez tout simplement pas que votre partenaire vous en veuille.

Mais la vérité est que les vagues que vous créez sous la surface peuvent se transformer en tsunami par la suite.

Refouler vos sentiments dans votre relation ne sert qu’à créer un environnement où votre véritable expression personnelle ne peut s’épanouir. Une fois que vous avez identifié ces sentiments de ressentiment, faites quelque chose à ce sujet dès que possible afin d’éviter une situation plus intense à l’avenir.

Remède contre le ressentiment

Le remède rapide et facile au ressentiment : parlez ! Non seulement la franchise vous fera vous sentir mieux, mais elle renforcera la confiance et le respect de votre partenaire. Il en résulte une base solide pour la relation où vous vous sentez tous deux à l’aise pour exprimer vos sentiments en toute honnêteté.

Le fait de parler montre que vous vous souciez vraiment de l’autre personne dans votre relation et que vous voulez régler les petits problèmes pour qu’ils ne deviennent pas plus importants. Vous ne pouvez pas contrôler sa réaction à vos paroles, mais ce que vous pouvez faire, c’est voir la situation pour ce qu’elle est : une opportunité de croissance.

Offrez-vous, ainsi qu’à votre partenaire, la possibilité de grandir en devenant plus conscient de vos sentiments et en les communiquant. Vous serez mieux préparé aux situations futures et vous donnerez à votre partenaire la chance d’apprendre à vous connaître également.

Si vous souhaitez découvrir trois idées importantes pour vous aider à surmonter les désaccords et à mieux communiquer, ou apprendre à évacuer un ressentiment, inscrivez-vous à ma formation gratuite ici.
___________________________________________________
Crédit photo : KS KYUNG – Unsplash