Qu’est-ce que l’épuisement relationnel exactement ?
🔥 Produits recommandés : Canon EOS R6 II • DJI Mini 4 Pro • MacBook Pro M4
Beaucoup de gens se sentent épuisés dans leurs relations parce que les relations à fort enjeu sont carrément difficiles.
Le burnout touche un certain groupe de personnes. Qui sont ces personnes… et pourquoi font-elles l’expérience de l’épuisement relationnel ?
Les raisons de l’épuisement dans une relation
Voici le groupe de personnes dont je parle : les sur-fonctionnaires.
Qu’est-ce qu’un sur-fonctionnaire ? C’est quelqu’un qui fait le travail émotionnel dans la relation et quelqu’un qui suit et priorise la relation. Les sur-fonctionnants sont souvent étrangement associés aux sous-fonctionnants.
Lorsque vous portez la relation pour vous deux, vous gardez probablement un peu de ressentiment et de frustration. Même si vous ne vous l’êtes pas avoué, vous en voulez probablement à votre partenaire, à votre ami, à un membre de votre famille – quelle que soit l’autre personne dans la relation – de ne pas faire quelque chose. Ils ne font tout simplement pas leur part du travail.
Peut-être que cette personne ne fait pas sa part dans la relation, ou peut-être qu’elle ne fait pas ce que vous voudriez qu’elle fasse.
Dans tous les cas, c’est de là que découle l’épuisement du mariage ou de la relation : le ressentiment. En fait, les deux sont pratiquement interchangeables.
Comment savoir si vous souffrez d’épuisement relationnel ?
Faites le point sur vous-même et sur votre/vos relation(s). Vous sentez-vous épuisé, à bout de souffle, épuisé ? Vous montrez des signes de détachement émotionnel ?
Avez-vous l’impression d’en avoir assez de travailler tout le temps et d’avoir l’impression que c’est à sens unique, que c’est vous qui y mettez tous les efforts ? Pensez-vous souvent : « Ma relation me stresse » ? Ce sont des signes évidents de ressentiment et d’épuisement.
C’est une bonne chose que vous essayiez depuis longtemps d’améliorer votre relation – c’est même génial. Cela signifie que vous êtes engagé et que vous voulez le meilleur pour votre relation.
Vous êtes également coincé dans un schéma de sur-fonctionnement, et ce n’est pas ce qu’il y a de mieux pour vous. Cela rend les choses plus difficiles pour vous et vous épuise.
Quelle est donc la solution dans cette situation ?
Faites une pause
Une fois que vous avez reconnu votre habitude excessive, il est bon de faire une pause.
Avant d’essayer de changer l’autre personne ou de décider de quitter votre relation, essayez de mettre fin à ce schéma de fonctionnement excessif. Faites de votre mieux pour le laisser partir.
Essayez de vous entraîner à respirer ou à régler un minuteur avant de passer à ce que vous faites habituellement. Au lieu de faire des suggestions ou des demandes, prenez une grande respiration (ou plusieurs) et mettez de côté ce que vous voulez dire.
Il peut sembler difficile de se défaire de cette habitude, mais comme toute chose, vous pouvez vous entraîner à la pratiquer.
Faites savoir à l’autre personne que vous allez prendre le temps de vous concentrer sur vous-même – et que vous n’allez pas continuer à lui demander d’être différente de ce qu’elle est.
Lorsque vous faites cela, cela vous ouvre la porte pour aimer la personne pour ce qu’elle est vraiment.
Voici une vidéo rapide sur l’épuisement des relations :
Évitez l’épuisement dans vos relations
Donc, si vous avez l’impression d’en avoir assez d’être dans une relation ou si vous êtes sur le point de vous épuiser dans vos relations, il est peut-être temps de vous poser quelques questions.
Si vous avez l’impression d’être un sur-fonctionnaire, essayez de tenir compte de ces recommandations et voyez ce qui se passe. Le meilleur résultat serait que vous vous sentiez plus libre, et c’est toujours une chose positive.
De plus, vous aurez l’occasion d’apprécier l’autre personne pour sa personnalité au lieu de vous concentrer sur ce qu’elle ne fait pas. Cela peut être libérateur pour votre relation, et vous commencerez à voir les choses différemment.
Lorsque VOUS changerez enfin, au lieu de leur demander de changer, c’est toute la dynamique de la relation qui changera et vous vous sentirez capable de co-créer une nouvelle dynamique relationnelle – ou de quitter complètement la relation.
Pour découvrir trois clés permettant de gérer les conflits et d’améliorer la communication, consultez notre formation gratuite ici.
_______________________________________
Crédit photo : The HK Photo Company – Unsplash