Le terme « gaslighting » est un excellent mot parce qu’il décrit de manière très vivante le sentiment que l’on éprouve lorsqu’on en est l’objet. C’est comme si une allumette était allumée à plusieurs reprises sous vos pieds, mais qu’elle s’éteignait ensuite pour vous laisser vous demander si elle avait été allumée en premier lieu. Avec le gaslighting, les petits feux soudains sont le comportement toxique qui laisse lentement des marques de brûlures psychologiques. Vous pouvez même commencer à ne plus faire confiance à vos propres instincts ou même à ce qui se passe juste devant vous.
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Je n’ai jamais dit ça. Vous avez dû mal me comprendre.
Qu’est-ce que le gaslighting ?
Le gaslighting est une forme de manipulation, souvent subtile au début, dans laquelle les graines du doute sont intentionnellement semées chez une personne ou un groupe ciblé, les amenant à remettre en question leur propre mémoire, leur perception ou leur jugement. C’est une forme d’abus psychologique impliquant une fréquence croissante de dissimulation systématique d’informations factuelles et/ou de fourniture de fausses informations. Les victimes du gaslighting finissent souvent par perdre le contact avec la vérité. Elles deviennent dociles et leur estime de soi diminue au fur et à mesure qu’elles s’intègrent émotionnellement à l’agresseur.
L’objectif du gaslighter est d’amener la ou les victimes à remettre en question leur réalité et à créer une dépendance à leur égard. Cela se produit souvent dans les relations intimes, mais peut également se produire dans d’autres types de relations ou même à l’égard de grands groupes (par des individus en position de pouvoir).
Tu es juste paranoïaque.
Les signes que vous traitez avec un gaslighter
-> Ils mentent et exagèrent fréquemment. Les mensonges peuvent être petits ou grands et sont souvent intégrés dans un récit répété, une forme de guerre psychologique.
-> Ils prétendent que vous êtes trop sensible ou que vous réagissez de manière excessive. Vous pouvez commencer à vous demander si quelque chose ne va pas chez vous.
-> Ils refusent d’écouter ou feignent de ne pas comprendre vos préoccupations, ce qui se traduit par un manque chronique de validation de vos sentiments ou de vos pensées.
-> Ils s’exacerbent lorsqu’on les conteste. Ils se mettent en colère, deviennent hargneux ou condescendants si vous leur dites que ce qu’ils disent n’est pas vrai. Cela vous déstabilise.
-> Ils mettent en doute votre mémoire, ce qui entraîne de la confusion et des doutes sur vous-même.
-> Ils font une déclaration incendiaire sans prendre position. Par exemple, ils peuvent indiquer que certains de vos amis communs se demandent si vous êtes stable.
-> Au lieu de répondre à votre demande, ils peuvent essayer de changer de sujet en vous posant une question sans rapport avec le sujet.
-> Ils donnent de faux espoirs. Ils peuvent être temporairement gentils ou compatissants pour donner l’impression que les choses vont bien avant de recommencer à faire pression.
-> Ils créent une codépendance. L’anxiété constante ressentie lors d’un gazage peut créer une dynamique relationnelle basée sur la peur ou la vulnérabilité.
-> Ils demandent des excuses de manière inappropriée. Vous pouvez même prendre l’habitude de vous excuser fréquemment pour des choses que vous avez soi-disant faites ou même pour ce que vous êtes.
-> Ils utilisent des étiquettes négatives pour attaquer. Vous avez peut-être été traité de « perdant », « idiot », « triste » ou « fou ».
Je ne sais pas pourquoi tu en fais toute une histoire.
Pourquoi certaines personnes s’adonnent-elles au gaslighting ?
Le gaslighting consiste principalement à obtenir du pouvoir et du contrôle sur une autre personne ou un groupe plus large. Ce besoin de domination est bien au-delà des limites normales et peut provenir d’un trouble de la personnalité narcissique, d’un trouble de la personnalité antisociale ou d’autres problèmes. Le manque d’empathie est une caractéristique des personnes qui pratiquent le gaslighting, ce qui rend leur capacité à faire du mal d’autant plus dangereuse.
Je sais ce qui est le mieux pour toi.
Comment se remettre du gaslighting
Le gaslighting est une forme d’abus dont il est difficile de s’extirper, car souvent la personne ou le groupe n’est pas pleinement conscient de ce qui se passe car il est désorienté. Un bon point de départ est de vous remettre à l’écoute de votre intuition. A-t-elle essayé de vous dire que quelque chose ne va pas ?
Demandez l’avis d’amis ou de membres de votre famille qui ne font pas partie de cette dynamique. Ils pourront peut-être vous apporter la validation qui vous manque en vérifiant les faits et en donnant un nouveau sens à des situations que vous pensiez être telles que le gaslighter les avait décrites.
Si le gaslighting est le fait d’une personne occupant une position de pouvoir au sein d’un groupe plus large, recherchez un soutien social en dehors de ce groupe qui puisse vous aider à réinitialiser votre réalité et vous ramener à votre propre sagesse interne. Une thérapie peut également être très utile pour reconstruire votre estime de soi et aborder les problèmes qui ont pu vous conduire à cette situation en premier lieu.
Rejetez le gaslighting et le gaslighter. Puis foutez le camp.