La bonne communication est-elle parfois un mystère entre vous et votre partenaire – surtout si vous avez tous deux une vie bien remplie et que le temps pour vous deux est difficile à trouver ?
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Essayez notre recette de communication en 5 étapes pour les couples occupés (surtout quand c’est difficile)…
1. Détendez-vous
Il peut sembler insensé de vous suggérer de vous détendre, car vous êtes probablement sollicité à l’extrême pour votre temps et votre attention.
Si vous avez la tête ailleurs, que vous êtes toujours en mouvement, que vous n’avez jamais de temps pour vous ou pour votre partenaire, il est encore plus important de vous aider en faisant de la relaxation intérieure.
Il existe de nombreuses façons de s’y prendre, mais nous vous conseillons vivement de commencer avant qu’il ne soit trop tard, que ce soit pour le bien de votre relation ou de votre corps physique.
La relaxation intérieure peut être aussi simple que de prendre une longue et profonde respiration toutes les heures ou de se dire sur un ton doux : « détendez-vous ».
Vous pouvez commencer une pratique simple de la méditation en vous asseyant et en respirant pendant une dizaine de minutes.
Quel que soit le problème, concentrez-vous sur vous-même et sentez les nœuds se défaire.
Vous ne pouvez pas arrêter votre esprit ?
Notre nouvelle phrase préférée de l’auteur-compositeur Shawn Mullins pourrait vous aider…
« Et si tout va bien sans que je le sache ? »
Lorsque vous êtes détendu, vous êtes plus ouvert. Lorsque vous êtes plus ouvert, vous pouvez mieux communiquer.
2. Libérer
Libérez-vous des vieilles blessures du passé – avec vos anciens partenaires comme avec votre partenaire actuel.
Lorsque vous portez en vous de vieilles blessures non résolues, il est beaucoup plus facile pour vous d’avoir un déclic et de fermer la communication avec les autres, en particulier avec l’être aimé.
Si vous portez en vous une blessure qui doit être exprimée à votre partenaire, faites quelque chose pour la résoudre.
Et un point de départ est de le ressentir dans votre corps au lieu de l’expliquer mentalement ou d’y réfléchir sans cesse.
Quoi qu’il en soit, libérez-le.
3. Souvenez-vous de
Rappelez-vous pourquoi vous êtes avec votre partenaire : ce que vous aimez chez lui ou chez elle, ce que vous admirez.
Souvent, lorsque les relations vieillissent et que les vies sont occupées, l’une des premières choses qui disparaît est la reconnaissance et l’admiration de l’autre.
Prenez un moment le matin et un moment avant de vous coucher pour vous rappeler pourquoi vous aimez votre partenaire.
Commencez à exprimer votre admiration.
–>La vidéo gratuite vous donne les mots magiques pour dire les choses correctement à chaque fois…
Il suffit d’un instant.
Regardez comment vous commencez à vous ouvrir plus profondément l’un à l’autre.
4. Refaire la mise au point
Recentrez votre attention sur ce qui est important pour vous, même si votre vie est très chargée.
Assurez-vous que vous faites des choix conscients sur la façon dont vous dépensez votre temps et votre énergie.
Si votre partenaire est important pour vous – et que la communication avec lui ou elle l’est aussi – arrêtez de vous mettre en mode pilote automatique au cours de votre journée et prenez un moment pour vous concentrer sur lui.
Si vous vous concentrez sur la pensée que vous n’avez pas le temps, vous n’aurez pas le temps.
Si vous êtes concentré sur la pensée que vous aimez votre partenaire et que vous voulez vous rapprocher, c’est ce qui peut se produire.
Remarquez votre concentration et soyez-en conscient.
5. Renouveler l’engagement
Soyez conscients de votre engagement l’un envers l’autre.
La plupart d’entre nous considèrent que notre engagement l’un envers l’autre va de soi et nous n’y pensons jamais.
Pour recommencer à communiquer véritablement, prenez conscience de ce que signifie votre engagement.
Vous pourriez vous engager à trouver des occasions de vous connecter pendant la journée, par exemple en envoyant des courriels ou des textos.
Vous pouvez par exemple vous engager à consacrer 30 minutes au mercredi pour être ensemble sans distractions.
Quel que soit votre engagement, trouvez des moyens de vous réengager l’un envers l’autre chaque jour – et votre communication commencera à être fluide.
Vous pourriez avoir l’impression que nous vous avons donné toutes sortes de conseils plutôt que des astuces de communication.
Eh bien… comme tout bâtiment, vous devez avoir des fondations.
D’après notre expérience, la recette que nous vous donnons fait partie des fondements d’une relation étroite et durable où la communication est nourrie et ouverte.
Notre souhait pour vous est d’évoluer vers ce type de relation, si tel est votre désir.