En général, je ne partage que le contenu le plus populaire de l’année écoulée, mais cette fois, j’ai jeté un grand coup d’œil à la vaste bibliothèque de LoveAndLifeToolbox.com pour trouver ce que je crois être le contenu le plus pertinent et le plus utile en matière de santé émotionnelle et de relations pour vous aider à traverser la pandémie.
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Santé émotionnelle
La fatigue pandémique est légitime, Lisa Brookes Kift, MFT
- Cela a été une sorte de marathon pendant des mois et les gens sont fatigués. Avec la lumière au bout du tunnel, mais pas encore tout à fait ici, il est important de continuer à trouver des moyens de tenir le coup émotionnellement. Voici quelques façons de le faire.
La neuroscience de la résilience (série), Linda Graham, MFT
- Lorsque les choses sont difficiles, il peut être difficile de remarquer les choses qui, malgré tout, vont bien. Linda dit que la gratitude nous permet un « répit de la souffrance, même pour quelques instants…. (elle) nous fait tomber dans un espace où nos schémas de survie de réponse à la douleur, au danger, à la menace de la vie ne fonctionnent pas… ».
Qu’est-ce que le travail sur la famille d’origine ? Lisa Brookes Kift, MFT
- L’anxiété et la dépression ont été exacerbées pour beaucoup en raison de vulnérabilités historiques sous-jacentes. Cela n’a pas été surprenant pour certains, surtout s’ils ont suivi une thérapie, mais avec le stress continu du COVID, d’autres sont pris au dépourvu et réalisent peut-être qu’il y a une sagesse à regarder en arrière dans leur vie antérieure. Un regard sur le travail de la famille d’origine, les croyances fondamentales et comment elles peuvent créer une vulnérabilité émotionnelle.
Il est temps de parler du deuil, Lisa Brookes Kift, MFT
- Les pertes subies au cours des neuf derniers mois ont été incalculables. Les gens cachent souvent leur chagrin derrière d’autres émotions parce que c’est très inconfortable, mais au bout du compte, il est préférable de le mettre en lumière. Quelques moyens de gérer votre chagrin face à l’impact de la pandémie.
Trouvez la bonne nouvelle, Rick Hanson, PhD
- Votre cerveau a un puissant biais de négativité qui finit par se focaliser excessivement sur les mauvaises choses. Selon Rick, « nous devons reconnaître les nouvelles véritablement mauvaises pour notre propre bien et pour prendre soin des autres. Mais nous devons également reconnaître les bonnes nouvelles : les choses utiles, rassurantes, inspirantes, les opportunités, les solutions, etc. »
Même tempête, bateaux différents mais quelque chose que nous avons tous, Lisa Brookes Kift, MFT
- Malgré les vastes expériences que nous avons toutes vécues avec COVID, il y a une chose sur laquelle nous devons tous compter quand nous en avons besoin.
Les relations
C’est le moment de renforcer votre mariage (ou votre relation), voici 14 façons de le faire, Lisa Brookes Kift, MFT
- Les mariages et les relations sont également touchés par la pandémie. Les couples passent probablement plus de temps ensemble que jamais, ce qui est positif pour certains, mais représente un défi pour d’autres. Nous examinons ce que vous et votre partenaire pouvez faire pour résoudre les problèmes qui se posent.
Les relations en quarantaine, Lisa Brookes Kift, MFT
- Les couples sont mis au défi de passer plus de temps ensemble, ce qui n’est pas naturel. Quelques idées pour gérer les facteurs de stress liés à une trop grande intimité.
Être en relation avec un enfant adulte d’un alcoolique, Amy Eden
- Pendant le COVID, les gens sont déclenchés émotionnellement d’une manière qu’ils n’auraient jamais imaginée et ils utilisent peut-être des mécanismes d’adaptation malsains comme la consommation d’alcool (qui atteint des niveaux records).
Le fait d’avoir été élevé dans la maison d’un alcoolique est une question compliquée et douloureuse qui peut être révélée de nombreuses façons. Amy fait une plongée profonde dans ce que c’est que d’aimer un « ACA ». Ce qui est souvent douloureusement clair, c’est que vous ne pouvez pas régler les problèmes de votre partenaire.
Comment être un meilleur ami, Lisa Brookes Kift, MFT
- L’aspect positif de la pandémie est que beaucoup apprennent l’importance des personnes les plus importantes dans leur vie. L’isolement et la séparation sociale de ceux qui nous sont chers ont été douloureux. Beaucoup ont ainsi des conversations plus significatives. Un regard sur les différents types d’amitiés et comment être le meilleur ami possible.
Comment encourager votre partenaire à mieux prendre soin de lui/elle tout en renforçant votre relation, Joy Nordenstrom, CMM, MBA
- Il a été dit que les gens sont soit « vraiment en forme, soit vraiment gros » à cause des derniers mois. L’attention portée à soi a été mise à mal pour beaucoup. Joy examine comment encourager votre partenaire à adopter un mode de vie sain tout en bénéficiant d’une relation plus forte.
Couples : peur du virus ou fatigue du virus, Lisa Brookes Kift, MFT
- Les gens ont des idées différentes sur la façon de rester en sécurité (ou même sur la nécessité de le faire), ce qui peut également se refléter dans les relations. Nous examinons comment gérer la question des opinions divergentes sur le port du masque, la distanciation sociale et le comportement autour du COVID en général.
Les obstacles au pardon, Richard Nicastro, PhD
- Aujourd’hui plus que jamais, nous devons nous accorder une pause. Le niveau de stress de base pour nous tous est vraisemblablement plus élevé car nous devons gérer tout ce qui est associé à une pandémie. Les relations sont également mises à rude épreuve et des erreurs sont commises alors que nous faisons tous de notre mieux pour faire face à cette situation. Rich explore comment les couples peuvent comprendre ce qui bloque le pardon dans leur relation.
Enfin, quelque chose à contempler…
Comment serez-vous différent ? Lisa Brookes Kift, MFT
- Cette pandémie nous a tous changés à jamais. Y a-t-il quelque chose que vous emporterez avec vous quand elle sera derrière nous ?
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C’est le septième billet de fin d’année que je fais, le premier en 2014. En 2020, nous célébrons avec tristesse tout ce qui s’est passé. J’offre humblement ma compassion et mon empathie à ceux d’entre vous qui ont perdu ou doivent encore perdre beaucoup avant que ce chapitre ne soit légitimement clos. Une chose que j’espère que nous pouvons tirer de cette année est de savoir à quel point nous nous sommes tous montrés résilients.
Je vous souhaite une année 2021 saine et paisible où la reconnexion et la convivialité sans souci pourront à nouveau être les nôtres.
Que la nouvelle année représente le franchissement d’un cap et que vous puissiez commencer à voir la lumière au bout du tunnel.
Chaudement,
Lisa Brookes Kift, MFT
Fondateur, LoveAndLifeToolbox.com : Des outils pour une santé émotionnelle et des relations incroyables