L’année qui vient de s’écouler a donné l’impression d’être aspirée dans le vide. Beaucoup d’entre nous se débarrassent du sommeil du Covid avec un optimisme prudent, alors que les déploiements de vaccins s’accélèrent et que les chiffres du Covid diminuent à l’échelle nationale. Le bilan humain a été profond à bien des égards et, malgré les raisons d’espérer, des motifs d’inquiétude légitimes demeurent.
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Mais le pouvoir de l’espoir ne doit pas être sous-estimé. Il peut renforcer notre résilience (la capacité de rebondir après des moments difficiles) et contribuer à réduire l’anxiété, les traumatismes et la dépression. La pandémie a entraîné une forte augmentation de ces trois phénomènes.
Avec les signes d’une possible sortie de cette situation, ou du moins d’une meilleure gestion, les gens se tournent vers l’avenir et rêvent. Ils sont maintenant capables d’imaginer faire les choses qu’ils ont manquées, de se réengager dans la vie. Je peux voir cela reflété par de nombreuses sources médiatiques, dans ma pratique de la thérapie individuelle et de couple, ainsi que dans ma vie personnelle avec ma famille et mes amis. Après des mois de clandestinité, l’espoir fait son apparition, permettant aux gens d’imaginer ce qui pourrait être à nouveau.
J’ai réfléchi aux choses qui me manquent et que j’attends avec impatience. Pour moi, ces choses sont la musique live, les voyages, les dîners à l’intérieur et les câlins (tout ce qui précède sans crainte, hésitation ou pause). J’ai également passé un certain temps à rechercher ce que les autres attendent avec impatience et je peux remercier mes canaux de médias sociaux qui ont fourni une variété de commentaires merveilleux sur ce sujet.
Quand ce sera fini…
Quand ce sera fini, je ferai un gigantesque festin pour tous les gens qui me manquent.
« Partir en vacances et ne pas cuisiner, nettoyer ou faire la vaisselle pendant deux foutues semaines. »
« Je vais aller déjeuner au milieu d’un centre commercial avec mes 200 plus proches amis – sans nous laver les mains ! »
Perdre ma carte de débit dans un bar est si proche que je peux le sentir.
« J’aime retourner travailler au bureau. »
« Donner à mes filles et à mes petits-enfants les plus gros câlins, jouer, chanter, lire des histoires et rire ensemble. »
Touche mon visage un milliard de fois en une heure.
Cultiver l’espoir
Si l’espoir vous semble étouffé par la pandémie mais que vous souhaitez apprendre à le cultiver, voici quelques pistes.
- Passez plus de temps avec des personnes optimistes. Les émotions sont littéralement contagieuses. Apprenez à côtoyer les personnes de votre entourage avec une vision plus positive, surtout lorsqu’il s’agit de Covid.
- Soyez reconnaissant. La gratitude nous aide à savourer les expériences positives de la vie et à faire face au stress. Une façon de développer cette pratique est de commencer à remarquer chaque jour ce qui est bon autour de vous, même quelque chose d’aussi petit qu’un bel arbre à la fenêtre de votre chambre.
Une chose que la pandémie de 1918 peut nous rappeler aujourd’hui, c’est que l’impact sur la santé mentale peut continuer à être important. C’est pour cette raison, parmi beaucoup d’autres, que nous devons tous rester attentifs à trouver des moyens de contrer ce phénomène. L’espoir, l’optimisme, la gratitude et l’imagination des choses que vous attendez avec impatience peuvent non seulement nous aider maintenant, mais aussi nous soutenir pendant que nous nous frayons un chemin à travers cette chose et « espérons »… de l’autre côté.