Critique. Sarcasme. Manque de respect. Je répète.
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Ce ne sont là que quelques-uns des comportements relationnels qui, lorsqu’ils se répètent, peuvent vous amener à vous demander « Comment en suis-je arrivé là encore ? » La relation a peut-être même bien commencé, vous pensiez qu’il/elle était incroyable, une personne sympathique, un bon parti. Mais lorsque des signaux d’alarme ont commencé à apparaître, vous les avez soit ignorés, soit excusés parce que vous vouliez que ce soit ce que vous espériez.
L’alchimie est incroyable ! Ils sont si affectueux et attentifs ! Ils sont la vie de la fête !
Si vous avez traversé de nombreuses relations douloureuses et que cela vous semble familier, sachez que vous faites partie des nombreuses personnes qui, avec de grandes intentions et de grands espoirs d’amour et de trouver la personne de leur choix, finissent par s’empêtrer dans des relations malsaines et pourtant, elles restent dans le coin. L’espoir est un élixir puissant et il est souvent difficile de voir que le rêve de ce que vous pensiez être n’est en fait que cela, un rêve.
Les relations saines nécessitent la mise en place d’un certain nombre d’éléments par les deux personnes concernées. Des antécédents d’attachement sécurisant et de sécurité émotionnelle augmentent les chances que vous ayez reçu les outils dont vous avez besoin.
Voici d’autres comportements qui caractérisent souvent les relations malsaines :
- trahison
- intimidation
- violence verbale ou physique
- culpabilité
- isolement
- malhonnêteté
- contrôle
- manque de respect
- mauvaise communication
- gaslighting
- drame
Si vous avez souvent ressenti de la peur, de la tristesse, de la solitude ou de la colère dans vos relations, il pourrait être utile de chercher à savoir pourquoi. Soyez ouvert à la réflexion sur votre rôle dans ces schémas malsains, car vous en avez sûrement un. Si vous êtes tombé dans ces relations par hasard et que vous n’avez pas vu les signaux d’alarme, prenez conscience de ces indicateurs importants qui vous indiquent que vous êtes peut-être dans une situation qui n’est pas idéale. Apprenez à repérer les signaux d’alarme :
- Avez-vous l’impression de marcher sur des œufs ?
- Cette personne vous dit-elle des choses désobligeantes ou méchantes ?
- Est-ce que vous vous perdez dans cette relation ?
- Vous sentez-vous parfois confus ou fou ?
- Êtes-vous régulièrement conscient que vos besoins ne sont pas satisfaits ?
Pensez à une personne que vous connaissez, qui est généralement heureuse, confiante, sûre d’elle et qui a tendance à bien choisir ses partenaires. Imaginez que cette personne rencontre quelqu’un et commence à voir certains des signaux d’alarme que vous avez ignorés dans certaines de vos relations. Qu’aurait-elle fait ? Elle ne serait probablement pas restée dans le coin une fois qu’elle aurait déterminé que, malgré les aspects brillants de ce partenaire potentiel, elle méritait et voulait mieux dans une relation.
Pourquoi feriez-vous des choix différents des leurs au début de la période critique ? C’est compliqué et cela a souvent à voir avec votre histoire et ce que vous avez appris sur l’amour, les relations, votre valeur et la confiance, pour n’en citer que quelques-uns. Le travail sur la famille d’origine peut être utile pour clarifier votre rôle.
Quelques indicateurs de votre rôle sont l’évitement des conflits et l’absence de limites. Si vous pouvez commencer à imaginer comment ce que vous apportez dans la relation pourrait être un ajustement parfait pour certains des comportements malsains énumérés ci-dessus, peut-être pouvez-vous voir comment cela peut se produire. Et vous pourriez être en mesure de mieux comprendre pourquoi une personne peut être plus susceptible de rester qu’une autre. Reconnaître vos propres défis relationnels est la première étape vers la rupture du cycle.
Selon Sue Johnson, PhD, dans l’article du Time, The Science Behind Happy Relationships,
Les bonnes relations ne sont pas seulement plus heureuses et plus agréables. Lorsque nous savons comment soigner [les relations] et les garder fortes, elles nous rendent plus résistants. Tous ces clichés sur la façon dont l’amour nous rend plus forts ne sont pas que des clichés ; c’est physiologique. La connexion avec des personnes qui nous aiment et nous apprécient est notre seul filet de sécurité dans la vie.
Gardez à l’esprit que des schémas malsains peuvent apparaître pour n’importe qui, surtout en période de stress élevé. Les couples dans lesquels les deux partenaires viennent d’une éducation sûre où ils ont reçu des modèles de relations saines, de bonne communication et ont appris qu’ils sont aimables et ont de la valeur, ont tendance à avoir un avantage, mais même pour eux, la vulnérabilité et l’authenticité ne sont pas toujours une ligne droite. Pour ceux qui ont des histoires plus difficiles créant des obstacles émotionnels ou dans leurs relations, il peut y avoir des changements positifs incroyables.
En résumé, il s’agit de mesures que vous pouvez prendre pour vous aider à briser les schémas relationnels malsains :
- Reconnaître un comportement dysfonctionnel chez l’autre.
- Comprendre pourquoi vous êtes dans un cycle de relations malsaines en identifiant vos croyances et stratégies d’adaptation inutiles.
- Guérissez les blessures qui ont conduit à l’histoire que vous avez sur vous-même et sur ce que vous méritez.
- Avec une liste de drapeaux rouges à portée de main, mettez en pratique vos nouvelles compétences relationnelles avec des personnes plus saines.
Si vous êtes prêt à passer de relations malheureuses à des relations heureuses, faites-le ! Un thérapeute spécialisé dans le travail avec les familles d’origine peut vous guider dans ce processus (voir Psychology Today Therapist Directory) ou vous pouvez d’abord essayer la voie de l’auto-assistance en vous éduquant. Mon livre électronique, Break Your Unhealthy Relationship Patterns, ou la version du cours en ligne dans la barre latérale de cet article ne sont que quelques-unes des nombreuses options disponibles en ligne après quelques recherches.