Si vous avez lu l’histoire d’Otto intitulée « Recovered from Rage », vous avez vu comment sa colère s’allumait très facilement lorsqu’il pensait être contrôlé ou que ses besoins n’étaient pas satisfaits.
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Il a également expliqué ce qu’il a appris et qui l’a fait passer d’une réaction parfois explosive à une attitude calme et équilibrée.
Ce qu’il n’a pas dit, c’est ma transformation autour de sa colère – mais c’est mon histoire…
Lorsqu’une personne explose de colère, il y a généralement quelqu’un qui en subit les conséquences.
Cette personne réagit soit en se retirant et en s’éloignant, soit en essayant d’apaiser et de calmer, soit en se mettant en colère et en se défendant.
J’utilisais généralement des tactiques de retrait, de rétraction et d’apaisement, et je pouvais finalement sombrer dans la supériorité quand Otto semblait exploser sans raison.
Gardez à l’esprit qu’il n’a jamais été violent envers quiconque et que si vous êtes victime de violence, prenez soin de vous et trouvez un endroit sûr.
N’acceptez pas ou n’excusez pas un comportement qui vous met en danger, vous ou un enfant, parce que vous l' »aimez ». Ce n’est ni sûr ni sage. Vous valez mieux que cela !
Ceci étant dit, voici ce que j’ai appris en aimant un partenaire en colère…
A ne pas faire
-N’aggravez pas la situation et ne la prolongez pas.
Si vous avez affaire à un partenaire en colère, on vous a probablement déjà dit cela, mais vous n’arrivez pas à trouver comment ne pas vous mettre en colère vous-même lorsque vous êtes pris dans cette situation.
Vous avez peut-être aussi constaté que votre retrait ou vos tentatives d’apaisement se heurtent à une colère accrue.
Lorsqu’une personne est en colère, ce n’est pas le moment de la raisonner, même si cela peut être une tendance naturelle.
Lorsqu’une personne est aveuglée par la colère ou la rage, l’émotion provoquée par les pensées auxquelles elle croit l’aveugle littéralement.
Je me souviens avoir essayé d’apaiser Otto avec ce que je pensais être la raison, mais il ne pouvait pas l’entendre car la colère le consumait.
Toutes mes tentatives sont donc tombées dans l’oreille d’un sourd !
-Ne rendez pas la situation pire ou meilleure qu’elle ne l’est.
En tant qu’êtres humains, nous semblons nous concentrer sur ce qui ne va pas comme nous le souhaitons, en excluant tout ce qui se passe.
Personne n’est en colère tout le temps, mais lorsque votre partenaire est en colère, c’est sur lui que vous vous concentrez la plupart du temps…
Vous vous demandez quand il ou elle va exploser à nouveau et peut-être comment vous pouvez agir pour que cela n’arrive pas.
Au fil des ans, Otto et moi avons eu un lien profond l’un avec l’autre et le fait de me rappeler que lorsqu’il explosait de colère, cela m’a aidé à mettre fin à mes habitudes qui ne faisaient qu’aggraver la situation.
À faire
-Regardez les dons de la situation
Bien qu’il soit tentant de rejeter la faute sur la personne en colère et de penser que si elle n’agissait pas ainsi, tout irait bien…
Si vous faites ça, vous ratez le cadeau pour vous-même.
Lorsque j’ai tourné mon attention vers l’intérieur, j’ai réalisé que j’avais beaucoup de peur à l’idée d’exprimer ma colère, car je ne me souvenais pas que quelqu’un dans ma famille ait fait cela pendant mon enfance.
D’ailleurs, je ne me souviens pas que quelqu’un dans ma famille ait exprimé une quelconque émotion « négative » !
Est-ce que j’étais protégé d’une manière bizarre ?
Oui et qui sait si c’est juste ce dont je me souviens et non ce qui était vrai ou non.
Mais le résultat est que j’étais mal équipée pour faire face à l’amour d’un partenaire en colère.
J’ai eu peur et j’ai reculé parce que l’expression d’une émotion intense ne m’était pas familière.
Je ne pouvais pas m’imaginer me permettre de montrer ce genre d’émotion et je ne suis même pas sûr de reconnaître les sentiments qui m’habitaient.
C’était un paysage totalement inexploré pour moi !
Otto m’a montré une nouvelle gamme d’émotions et, en un sens, m’a donné la permission de les explorer en moi et de ne pas en avoir peur.
La vérité, c’est que j’ai dû apprendre que la colère n’est qu’une des nombreuses émotions que nous pouvons éprouver lorsque nous croyons à nos pensées effrayantes et qu’elle disparaîtra d’elle-même lorsque ces pensées se seront calmées.
-Regardez les histoires auxquelles vous croyez.
J’ai réalisé que j’avais inventé beaucoup d’histoires sur ce que la colère d’Otto signifiait…
*Il ne m’aimait pas
*Je manquais de quelque chose d’une manière ou d’une autre
*C’était à moi de le réparer
Quand j’ai arrêté de me demander pourquoi ça arrivait et d’essayer de tout comprendre…
Peu à peu, j’ai compris que je pouvais apprendre des choses sur moi-même dans tout cela et que ce n’était pas à moi de le « réparer ».
Il n’avait pas besoin d’être « réparé ».
J’ai vu que lorsque ses pensées se calmaient, il était à nouveau l’homme que je connaissais.
J’ai appris à me calmer et à voir ce qui se présente. C’était une richesse d’émotions que je pouvais laisser couler sans essayer de réparer quoi que ce soit.
Lorsque je n’allais pas dans le passé avec mes pensées ou dans le futur – je restais simplement dans le moment présent – je pouvais m’ouvrir à la peur qui se cachait derrière tout l’apaisement et le retrait.
Je pouvais m’ouvrir à ce qui était en moi.
Quand je lui ai laissé l’espace pour voir quelque chose de nouveau dans tout ça sans essayer de le réparer et que je me suis laissé l’espace pour voir quelque chose de nouveau aussi…
Il y avait l’espace pour que nous tombions dans un amour et une compréhension plus profonds l’un de l’autre.
Nous avons pu nous ouvrir l’un à l’autre comme nous ne l’avions jamais fait auparavant.