Se retrouver dans une relation de codépendance, qu’il s’agisse de votre première relation ou d’un schéma récurrent, peut certainement être source de stress, de confusion, d’incertitudes, de regrets et même de honte.
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Lorsque vous vous apercevez enfin que vous en faites partie, vous réalisez généralement que vous voulez sortir de cette spirale de codépendance et entrer dans une relation saine, mais que vous ne savez pas comment faire.
La codépendance peut être décrite comme une dépendance excessive à l’égard des autres pour obtenir l’approbation et un sentiment d’identité.
Cela peut créer des problèmes de communication, de confiance ou de jalousie qui peuvent sembler insurmontables.
Maintenant, nous sommes tous codépendants des autres dans une certaine mesure.
Nous aimons tous l’approbation de ceux que nous aimons. Cela fait partie de la condition humaine.
Mais là où ça coince, c’est lorsque nous nous plions en quatre pour essayer d’obtenir cette approbation d’une manière qui n’est pas honnête avec qui nous sommes et qui nuit à la relation.
Nous ne pouvons pas dire « non » lorsque nous devons le faire.
->Vous avez besoin d’aide pour dire « non » sans culpabilité ? Allez ici pour découvrir comment arrêter de parler sur des coquilles d’œuf…
Parfois, nous ne voyons même pas l’habitude de la codépendance jusqu’à ce qu’elle menace nos relations.
Une relation de codépendance excessive peut prendre différentes formes…
- Mentir ou dissimuler la vérité pour éviter une dispute.
- Devenir un « devin » pour maintenir la paix.
- Essayer d’arranger les circonstances ou les situations pour l’autre personne sans qu’elle le demande.
- Donner, donner, donner à l’autre personne à ses propres frais.
- Retenir votre vérité par peur de dire ou de faire la « mauvaise » chose.
- Se cacher derrière quelqu’un que l’on perçoit comme étant plus fort, plus intelligent ou plus quelconque.
Et la liste pourrait s’allonger encore et encore…
Mais une fois que vous l’avez vu, comment réparer une relation codépendante ?
Une des astuces est de le voir pour ce qu’il est…
Une stratégie ratée qui ne vous apportera pas, en fin de compte, l’amour, la sécurité ou la sûreté que vous souhaitez.
Une sorte d’amnésie s’installe chaque fois que vous vous mettez en pilote automatique et que vous dites ou faites ce qui vous diminue vraiment.
Lorsque vous voyez réellement que votre stratégie ne fonctionne pas, vous pouvez choisir une autre voie.
Nous aimons la façon dont la nonne bouddhiste Pema Chodron parle de « rester » avec l’émotion au lieu d’agir sur elle.
Il faut donc ralentir pour ne pas se mettre en pilote automatique et pour pouvoir voir quelque chose de nouveau.
Lorsque vous êtes dans une relation de codépendance, il y a souvent des sentiments que vous essayez d’éviter, alors vous les évitez par des comportements de codépendance.
La vérité, c’est que lorsque vous n’agissez pas, mais que vous laissez le sentiment être là, il s’en va.
À la place, vous saurez clairement quelle est votre prochaine action ou votre prochaine action juste.
La vérité est que vous pouvez cesser d’être codépendant lorsque vous cessez de croire que c’est une stratégie qui vous apportera ce que vous voulez…
Et vous commencez à croire en VOUS.
Il existe un moyen de s’en sortir si vous ralentissez et regardez dans une autre direction.
Lorsque vous voyez que la sécurité et l’amour viennent de l’intérieur et n’ont rien à voir avec l’extérieur et l’autre personne, vous pouvez construire une relation saine et aimante.
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