Le besoin d’être parfait, le perfectionnisme, peut être un véritable défi pour les gens, ayant un impact sur le bonheur personnel et le bien-être général. Le comportement perfectionniste peut également avoir un impact négatif sur les relations. Le problème est qu’il y a souvent un réel avantage à avoir un comportement organisé, à être extrêmement soucieux des détails et à sembler pouvoir tout faire.Et il se peut que vous receviez beaucoup de commentaires positifs de votre entourage qui renforcent ce comportement. Le système de récompense peut être abondant de cette façon. Cependant, les conséquences à long terme de l’effort constant pour atteindre un niveau aussi élevé peuvent être importantes, non seulement pour votre santé émotionnelle, mais aussi pour vos relations les plus proches.
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Le problème avec le perfectionnisme, c’est que c’est un piège.
Les êtres humains ne sont pas créés pour faire quoi que ce soit parfaitement. Les êtres humains font des erreurs. Donc, à un moment donné, le perfectionniste fera la même chose et endurera probablement beaucoup de souffrance en conséquence. La volonté d’être parfait peut être intense ; des niveaux de stress élevés, l’anxiété ou la peur de ne PAS faire les choses parfaitement et l’épuisement. C’est un piège parce que ce n’est pas seulement insoutenable, mais peut avoir d’autres conséquences :
- Impact sur votre propre bonheur. Peut-être que vous utilisez votre désir d’être parfait contre vous-même.
- Impact sur vos relations : les personnes les plus proches ne vous perçoivent peut-être pas comme étant émotionnellement disponible.
La solitude peut également se manifester, car le perfectionnisme s’accompagne souvent d’une idée assez stricte de la façon dont les choses doivent être faites… et vous êtes le seul à savoir ce que c’est. Obtenir de l’aide et du soutien des autres peut être très difficile pour le perfectionniste.
Elles sont souvent à l’origine du perfectionnisme.
Prenez le temps d’examiner votre passé pour voir s’il y a des indices sur la raison pour laquelle vous avez adopté ce trait de caractère. Est-il possible que vous ayez adopté le perfectionnisme comme stratégie d’adaptation à une époque où vous vous sentiez hors de contrôle ? Il y a un certain nombre de bonnes raisons pour expliquer comment les gens se penchent sur ce type de comportement, notamment :
- Le chaos à la maison
- Des attentes élevées de la part des parents
- Le perfectionnisme a été modélisé
Comment commencer à s’orienter vers une perspective plus équilibrée.
La première étape pour s’éloigner du perfectionnisme est de remarquer quand il se présente à vous en premier lieu. L’acte de « remarquer » est vraiment la première étape de tout effort pour changer les modèles de comportement. La plupart du temps, c’est automatique et sans conscience. Remarquez combien de fois par jour vous êtes poussé à atteindre la barre haute.
Un autre aspect important pour effectuer un réel changement est de comprendre les racines de votre perfectionnisme. Il y a probablement une raison valable pour laquelle il vous a bien servi à un moment donné, ou était un mécanisme d’adaptation d’une certaine sorte. Si vous n’êtes pas clair sur cette partie, un thérapeute spécialisé dans le travail sur la famille d’origine peut vous aider.
Lorsque vous commencerez à essayer de changer, vous rencontrerez probablement votre critique intérieur qui vous poussera à vous dire que vous n’avez pas besoin de le faire. Il est essentiel de faire preuve de compassion envers vous-même pendant que vous faites ce travail. Là encore, un thérapeute peut être approprié pour vous aider à naviguer et à sortir de l’autre côté.
Il faut parfois du temps pour se défaire de vieux schémas et, dans le cas du perfectionnisme, il se peut que vous ayez besoin d’un certain nombre d’expériences au cours desquelles vous apprendrez que « assez bien » est en fait acceptable.