Nous avons tous des émotions bouleversantes de temps en temps…
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Joanne n’arrivait pas à dormir, car chaque fois qu’elle se sentait assez fatiguée pour se mettre au lit, son esprit se mettait à tourner en rond en se demandant comment elle allait s’occuper de sa mère vieillissante après qu’elle soit tombée une fois de trop – et le manque de sommeil de Joanne commençait à affecter son travail.
Paul était submergé par l’inquiétude pour sa femme, qui venait d’apprendre qu’elle était atteinte d’un cancer du sein, et cette inquiétude se manifestait souvent par de la colère et de l’irritation, alors qu’il n’avait pas l’intention de le faire.
Justine avait lutté contre ses sentiments de jalousie , mais parfois, lorsqu’ils l’envahissaient, elle se sentait entraînée par eux et se noyait dans une mare d’apitoiement et de peur.
Cassy pensait secrètement à quitter son mari depuis des années, mais elle se sentait toujours accablée par l’idée de faire le moindre pas pour essayer d’améliorer leur mariage – ou de partir.
Ce ne sont là que quelques exemples de l’ampleur que peuvent prendre les émotions et de la façon dont elles peuvent régir nos vies.
La plupart d’entre nous pensent que nous sommes « débordés » et que nous avons des émotions débordantes à cause des circonstances et des événements de la vie.
Nous pensons à tort que le stress, les contrariétés et les sentiments qui les accompagnent sont le résultat de ce qui se passe « à l’extérieur » dans nos vies.
Nous pensons que si quelque chose, quelqu’un ou un événement extérieur change d’une certaine manière, nous nous sentirons mieux et moins accablés.
La vérité, c’est que les émotions débordantes sont toutes le fruit d’un travail interne, car deux personnes peuvent se trouver dans des situations similaires et les gérer de manière totalement différente.
Voici ce que nous voulons dire…
Bien sûr, de « vraies » choses arrivent dans nos vies que nous préférerions ne pas vivre.
Par exemple, le fait était que la mère de Joanne était tombée et avait besoin de soins.
Mais ça va plus loin que ce qui s’est réellement passé.
Les sentiments ou nos émotions découlent de notre réflexion sur les pensées que nous avons à propos de la personne ou de la situation.
Joanne était accablée par l’inquiétude qu’elle éprouvait pour sa mère, surtout lorsqu’elle se couchait pour s’endormir, et elle ne voyait pas d’autre solution que de quitter son emploi et de devenir une gardienne à plein temps.
Nous ne faisons certainement pas de la « pensée » le méchant ici.
C’est juste que si vous êtes stressé ou débordé, une certaine façon de penser est devenue une habitude et votre point de repère lorsqu’il y a une situation différente, hors de l’ordinaire pour vous ou peut-être similaire à une circonstance passée.
L’accablement vient du fait de croire et de revivre des pensées sur le passé ou de créer un avenir qui peut ou non être vrai et de rendre ces pensées de plus en plus réelles et intenses.
Cela vient du fait que l’on pense que l’on n’a que peu ou pas d’options valables dans une situation donnée et que l’on n’en veut aucune.
Quel est le secret pour gérer des émotions trop fortes ?
Il s’agit de reconnaître que vous réfléchissez trop et de vous permettre de vous calmer pour que de nouvelles pensées puissent surgir…
Et que vous avez le choix.
Les nouvelles idées ne peuvent pas percer à travers un tourbillon écrasant de peur et de doute.
La vérité est que, même si nos émotions semblent réelles, nous avons tous la capacité de nous « poser ».
Lorsque Joanne a retrouvé son calme et s’est rendu compte que ses pensées obscurcissaient sa capacité à prendre des décisions, elle a commencé à agir pour trouver quelqu’un pour l’aider à s’occuper de sa mère.
Lorsque Paul s’est calmé, il a vu la source de sa colère et a pu dire à sa femme combien il avait peur, mais qu’ils traverseraient cette épreuve ensemble.
Lorsque Justine a vu qu’elle n’avait pas à se laisser aller à ses pensées jalouses et à leur donner vie, elle a pu sortir avec son mari sans que ses émotions ne viennent saboter la soirée. Elle savait quoi faire lorsque ces pensées surgissaient !
Lorsque Cassy a réalisé que le fait de rester dans les limbes, avecun pied dans la relation et un pied en dehors, n’était sain ni pour l’un ni pour l’autre, elle a décidé de se faire aider pour y voir plus clair.
Les émotions envahissantes ne doivent pas vous prendre en otage et faire de votre vie un enfer.
La vie peut être plus amusante et remplie de plus d’amour – et c’est à votre portée !
Si vous avez une question ou si vous souhaitez parler avec l’un d’entre nous de votre stress et de vos émotions envahissantes, …