Conseil conjugal : Comment faire durer les changements dans une relation ?

Malgré tout le bien que l’on peut faire en suivant le processus de conseil conjugal, une question importante se pose :

« Comment les couples peuvent-ils maintenir les changements qu’ils font en thérapie ? »

S’ils n’ont pas intégré un changement plus profond ou s’ils n’ont pas les outils pour le maintenir, ce qu’ils ont appris en thérapie devient un souvenir fugace.

Grâce à l’étude des neurosciences, nous avons appris que « les neurones qui s’allument ensemble se connectent ensemble » et ce que cela signifie pour les couples bien intentionnés qui veulent que les changements apportés par le conseil restent, une façon de faciliter cela est d’établir de nouveaux modèles par la répétition.

Dans l’article du Dr Stosny, intitulé Old Habits Die Hard : Making Couples Therapy Stick, paru dans un numéro antérieur de Psychotherapy Networker, il énumère certaines façons dont les couples peuvent faire durer leurs changements, en encourageant « de nouveaux modèles qui peuvent devenir plus forts que les anciens ».

Voici quelques-uns des moyens décrits par le Dr Stosny pour faciliter ce processus – et faire en sorte que les changements apportés par la thérapie de couple tiennent la route.

• Rituels quotidiens : Incorporez des marques de reconnaissance non verbales (gestes) aux principaux moments de transition (sortir du lit, partir au travail, rentrer à la maison ou se coucher) qui démontrent l’importance de votre partenaire pour vous. Faites des câlins à votre partenaire six fois par jour, pendant au moins six secondes (la fréquence et la durée augmentent les chances de libération de l’hormone de liaison, l’ocytocine). Ayez des pensées positives à propos de votre partenaire au moins cinq fois par jour.
• L’effet extincteur : trouvez un objet qui peut symboliser ce qui a été appris en thérapie. Par exemple, créez un mini-livret de quelques pages sur les compétences, les connaissances et les outils acquis – avec l’image d’un grand extincteur sur la couverture. Si les choses deviennent difficiles, vous pouvez vous référer à votre manuel de rappel « en cas d’urgence ».

Les couples dépensent leur argent et leur temps durement gagnés pour tenter de guérir leur mariage et leurs relations. Les mesures mentionnées ci-dessus sont d’excellents moyens de poursuivre le travail de réentraînement de votre cerveau pour développer un nouveau modèle plus aimant et plus connecté.