Il y a eu des jours où sortir de la dépression semblait impossible. Il y a eu des jours où je me sentais bien, vraiment bien. Tellement bien que je pensais que tout était derrière moi. Le lendemain, je me demandais ce qui n’allait pas et si j’arriverais un jour à me libérer de mon cerveau.

Personnellement, je me suis libéré, en grande partie. Ce fut un voyage intéressant, rempli de pièces sombres et de beaucoup trop de nuits solitaires à regarder Rocky.

Voici quelques-unes des leçons que j’ai apprises en cours de route.

1. Les choses s’améliorent

Vous n’aurez pas l’impression de le faire, mais vous le ferez. Faites-moi confiance. Oui, je sais, c’est plus facile à dire qu’à faire. C’est vrai, j’ai compris. Tout est plus facile à dire qu’à faire. Alors, faites-le. Travaillez-y. Vous pouvez vous améliorer.

2. Les erreurs folles que vous faites maintenant sont acceptables

La vie est une énorme expérience. Malheureusement, dans le monde occidental, l’expérience politique ne se passe pas très bien. S’il vous arrive de prendre la politique trop au sérieux, rappelez-vous que tout cela a été inventé. Des êtres humains l’ont inventé. Un peu comme nous inventons notre mode de vie.

Nous sommes nés dans certaines cultures, mais cela ne signifie pas que nous devons y rester. Vous pouvez explorer et expérimenter autant que vous voulez. La dépression peut vous enfermer dans un monde où rien ne semble fonctionner et où vous vous sentez bloqué. Ce n’est pas grave. Essayez quand même de vous en sortir. Bien sûr, vous ferez des erreurs en cours de route. J’en ai fait. Mais plus vous continuerez à travailler sur vous-même et sur vos problèmes, plus vous prendrez de l’élan.

3. Presque personne ne comprendra ce que vous vivez et c’est normal.

Votre parcours dans la dépression est probablement très différent du mien. Mais je comprends les émotions que vous ressentez. J’ai reçu des tonnes de courriels de personnes qui se sont senties concernées par mes articles parce qu’ils décrivaient ce qu’elles ressentaient.

Si je n’avais jamais souffert de dépression, je n’aurais jamais été en mesure de comprendre ce qu’est la dépression. Alors, si quelqu’un ne comprend pas ce que vous traversez, ne lui en voulez pas. Je sais que la police de la stigmatisation est furieuse contre tous ceux qui ne comprennent pas, mais écoutez, c’est normal qu’ils ne comprennent pas. C’est pour cela que j’ai un blog et que ma boîte de réception est pleine. C’est un endroit où les gens peuvent venir et savoir qu’ils ne sont pas seuls dans leur combat.

Traitez votre voyage comme si vous étiez un loup solitaire, mais profitez de l’aide lorsqu’elle est disponible.

4. Ne pas avoir d’attentes n’est pas nécessairement une mauvaise chose

J’avais l’habitude d’aborder certains livres en me disant : « C’est le livre qui va changer ma vie ». Puis j’étais déçue parce que ce n’était jamais le cas. Ils m’aidaient peut-être un peu, mais ne laissaient jamais d’impact durable. Pourquoi ? Parce que mes attentes étaient beaucoup trop élevées.

La même chose s’est produite lorsque j’ai essayé différentes stratégies pour soulager ma dépression et mon anxiété. Je me sentais bien avec ces stratégies, elles fonctionnaient un peu et je croyais que tous mes problèmes étaient derrière moi. Bien sûr, ce n’était pas le cas. Je me suis alors renfermé sur moi-même et j’ai perdu espoir dans cette stratégie.

Lorsque j’ai commencé à aborder des situations ou à essayer des stratégies sans aucune attente, les choses ont commencé à changer. J’ai progressé parce que je ne me sentais plus frustré si quelque chose ne fonctionnait pas et que je continuais à travailler. Mes émotions restaient stables et ne fluctuaient pas entre des hauts et des bas. J’ai pu mettre en pratique de petites étapes cohérentes de progrès et, si j’ai été renversée, il n’était pas impossible de revenir en arrière.

5. Peu importe ce que vous ressentez à propos de la vie en ce moment, cela a de l’importance.

Je suis un penseur introspectif. J’aime analyser. J’ai traversé des phases où je remettais tout en question, pensant que rien de tout cela n’était vraiment important. Je veux dire, nous allons tous mourir, alors quelle importance a notre vie ? Mais tout est important. La vie est importante. C’est le cadeau ultime qui nous a été offert, alors autant en profiter.

Si la vie n’avait pas d’importance, le goût des biscuits aux pépites de chocolat faits maison ne nous laisserait aucune impression. L’étreinte d’un autre être humain n’augmenterait pas naturellement notre taux d’ocytocine. Nous ne souririons pas chaque fois que nous verrions un neveu rire à gorge déployée des choses les plus bizarres. Nous n’aurions pas d’émotions si la vie n’avait pas d’importance. La vie compte, peut-être d’une manière qu’aucun d’entre nous ne peut comprendre, mais elle est là, et c’est notre droit de vivre aussi pleinement que possible et de profiter de toute l’expérience.

6. Vous serez toujours aux prises avec quelque chose ; acceptez-le.

Chacun d’entre nous se réveille chaque jour avec sa propre liste de problèmes et d’insécurités. Alors pourquoi nous attaquons-nous autant les uns les autres ? À cause de ces problèmes et de ces insécurités.

Si quelqu’un ne croit pas en ce que vous croyez ou ne vous comprend pas totalement, il faut en rester là. S’en prendre aux gens est égoïste et montre à quel point vous êtes étroit d’esprit.

7. Quand on a l’impression d’être dans une mauvaise situation, c’est probablement le cas

Il y avait beaucoup de nuits où je sortais boire avec des « amis » et où j’essayais d’oublier mes problèmes. Je savais que la situation était mauvaise. Je savais que j’avais un examen à 7 heures du matin, et le fait qu’il était 1 heure du matin et que j’avais encore une bière à la main n’était pas bon.

Je savais que je vivais de mauvaises relations, mais je n’en ai jamais changé ; j’ai simplement espéré que tout irait pour le mieux. Si vous n’avez pas l’impression que cela vous aide, ou que quelque chose ou quelqu’un vous retient, c’est probablement vrai. Fais confiance à ton instinct.

8. Ne pas essayer de s’intégrer

S’intégrer peut vous faire accepter, mais cela ne vous fera pas respecter par vous-même. Tu ne te respecteras pas si tu n’es pas toi-même. Je comprends que tu ne saches pas tout à fait qui tu es, et c’est normal. Mais ne fais rien et n’essaie pas de t’intégrer à un groupe parce que tu penses que cela te rendra heureux. Bien que cela puisse être le cas au début, cela ne durera pas.

Avant, j’adorais regarder le football. Aujourd’hui, j’ai du mal à tenir jusqu’au bout d’un match – je n’assiste en général qu’à deux matchs par an. Lorsqu’une conversation sur le football s’engage, je n’essaie pas de faire semblant d’être aussi enthousiaste que mes invités. Qui s’en soucie ? Si quelqu’un s’en soucie au point de ne pas vous aimer, pourquoi continuez-vous à vous parler ? (J’avais l’habitude de faire comme si j’appréciais tout ce que la personne avec qui je parlais aimait, parce que je ne voulais pas qu’elle me déteste). Ce point est bien sûr valable pour tous les sujets.

Soyez vous-même. Cela vous libérera dans un monde d’amour et de rire qui n’est pas masqué par de faux sentiments.

9. Ne mettez pas votre foi en autre chose qu’en vous-même

C’est le plus important. J’ai appris cela en passant par tous les emplois que j’ai détestés et même (un peu) aimés.

Si vous voulez progresser et vous améliorer, la seule foi qui compte est celle que vous avez en vous-même.

Ne mettez pas votre foi dans d’autres personnes, ou dans une entreprise, ou dans un patron, ou dans une puissance supérieure. Vous pouvez avoir foi en eux, mais ne mettez pas cette foi en eux. Espérons qu’ils ne vous décevront pas, mais si c’est le cas, cela peut être dévastateur si vous pensiez qu’ils étaient la réponse à vos problèmes.

Vous êtes la seule personne qui compte dans ce voyage pour sortir de la dépression. Croyez en vous. C’est le seul type de foi qui compte.