Nous savons tous qu’un petit massage des pieds de temps en temps peut vraiment nous aider à nous détendre, en particulier après une longue journée passée debout et à marcher, lorsque nos pieds ont tendance à gonfler. Bien sûr, tout le monde l’apprécie, mais cela a-t-il vraiment d’autres avantages que de nous détendre un peu et de soulager la douleur ?

Les techniques de massage ne promettent pas toutes les mêmes bienfaits pour la santé. Les techniques thérapeutiques traditionnelles se concentrent sur la relaxation des muscles et des articulations ; l’acupression cherche à améliorer l’état de santé général et le flux énergétique en agissant sur des points de pression spécifiques ; l’aromathérapie ajoute un autre élément de relaxation en agissant sur plusieurs sens ; et la réflexologie cherche à améliorer le fonctionnement des organes internes en massant des zones spécifiques du pied.

Il existe de nombreuses affirmations, dont certaines sont assez scandaleuses, sur ce qu’un simple massage peut faire pour vous, mais il y a très peu de preuves à l’appui de ces affirmations. Nous allons examiner quelques-uns des bienfaits du massage des pieds qui sont étayés par des recherches scientifiques réelles – des bienfaits qui sont soit immédiats, soit visibles et perceptibles après quelques semaines, même avec seulement deux ou trois séances par semaine.

9 avantages pour la santé du massage des pieds

1. Améliorer la circulation

Nous avons pris l’habitude de ne pas solliciter régulièrement nos muscles en raison de notre mode de vie essentiellement sédentaire. Les muscles des pieds sont peu sollicités et la circulation sanguine est souvent entravée par des chaussures serrées et inconfortables^[1].

Une séance de massage de 10 à 20 minutes avant le coucher peut améliorer considérablement la circulation dans les membres inférieurs, ce qui est particulièrement important pour les diabétiques.

2. Aider à prévenir les blessures au pied et à la cheville

Le massage des pieds peut aider à soulager les douleurs articulaires et la guérison des blessures, ainsi qu’à réduire les douleurs musculaires. Associés à des exercices de renforcement des pieds et des chevilles et à des étirements, les massages peuvent contribuer à prévenir les blessures futures et à accélérer la guérison des blessures existantes^[2].

Une courte séance de 3 à 5 fois par semaine vous permettra d’éviter les blessures. Nous avons tous des moments de maladresse, mais une cheville et un pied forts et souples nous permettent d’éviter les blessures douloureuses.

3. Atténuer les symptômes de la dépression et de l’anxiété

En examinant certaines recherches sur les effets de la réflexologie, il apparaît que ce type de massage des pieds va au-delà de la simple relaxation pendant la durée du massage.

Il a été démontré que des séances fréquentes réduisent de manière significative l’anxiété chez les patients atteints de cancer^[3]. Les techniques sont simples à apprendre et peuvent être utilisées pour traiter efficacement la dépression et l’anxiété.

4. Aide aux maux de tête et aux migraines

Une étude danoise a montré que les personnes souffrant de maux de tête et de migraines voyaient leur état s’améliorer de manière significative après avoir reçu des traitements de réflexologie^[4]. Les sujets testés ont arrêté de prendre leurs médicaments et, trois mois plus tard, 65 % d’entre eux avaient réduit leurs symptômes et un petit nombre d’entre eux étaient guéris.

On pense que les personnes ayant bénéficié de massages plantaires réflexologiques ont été en mesure d’apporter d’autres changements positifs à leur mode de vie, ce qui a pu contribuer à leurs résultats impressionnants.

5. Baisse de la tension artérielle

L’hypertension artérielle est devenue assez courante chez les hommes et les femmes à l’époque moderne. Elle peut être causée par divers facteurs, notamment le stress et une alimentation malsaine, mais dans la plupart des cas, elle n’a pas de cause spécifique et on pense qu’elle est le résultat de facteurs environnementaux et génétiques.

Une étude^[5] portant sur des professionnels de la santé travaillant avec des personnes âgées souffrant de démence – un travail à la fois physiquement et mentalement exigeant – a révélé qu’une séance de massage des pieds de 10 minutes trois fois par semaine améliorait l’humeur, réduisait l’anxiété et abaissait la tension artérielle.

6. Aide aux pieds plats et à la fasciite plantaire

En raison de la laxité ligamentaire, les personnes souffrant de pieds plats n’ont pas une voûte plantaire normale, ce qui entraîne un affaissement de la voûte^[6]. Bien que cela puisse ne pas avoir d’impact significatif sur une personne, certaines personnes ressentent des douleurs aux pieds après une activité physique, même légère, en raison de pieds plats. L’inflammation ou la détérioration du fascia plantaire (le tissu conjonctif qui soutient la voûte plantaire)^[7] peut également provoquer des douleurs chroniques au talon.

Des exercices réguliers pour les pieds combinés à un massage en profondeur (en appliquant une forte pression sur la voûte plantaire) peuvent réduire considérablement la douleur et même guérir ces affections^[8].

7. Aide à soulager les symptômes du syndrome prémenstruel et de la ménopause

Les symptômes les plus courants du syndrome prémenstruel sont la tristesse et le malheur, l’irritabilité, l’anxiété, la tension, l’insomnie, la fatigue, les maux de tête et les sautes d’humeur. La plupart de ces symptômes peuvent être soulagés par des massages quotidiens des pieds pendant cette période^[9].

Dans le même ordre d’idées, les symptômes de la ménopause, qui sont similaires à ceux du syndrome prémenstruel avec en plus des bouffées de chaleur et des dépressions, peuvent être efficacement minimisés par des massages réguliers^[10].

8. Réduire les effets de l’œdème de grossesse

L’œdème, c’est-à-dire le gonflement dû à la rétention d’eau dans les pieds et les chevilles, est très fréquent chez les femmes enceintes, surtout au cours du dernier trimestre^[11]. Cette affection peut être combattue par un massage quotidien des pieds, associé à beaucoup de repos et à un régime alimentaire adéquat^[12].

9. Améliorez votre vie sexuelle

Un massage des pieds est un cadeau désintéressé pour votre moitié ; il l’aide à oublier les petites contrariétés auxquelles elle a dû faire face tout au long de la journée et constitue une excellente forme de préliminaires.

Les pieds sont un excellent point de départ car ils peuvent provoquer une légère excitation et permettre une transition facile vers des zones érogènes plus puissantes telles que l’arrière des genoux et l’intérieur des cuisses.

Il suffit d’une huile de massage, de bougies parfumées et d’une musique douce pour créer l’atmosphère idéale pour une nuit d’amour passionné.

Résultat final

Le massage des pieds est bien plus bénéfique pour la santé physique et mentale que la plupart des gens ne le pensent.

Bien que les massages professionnels soient parfois onéreux, il existe de nombreuses ressources en ligne qui peuvent vous aider à vous familiariser avec les différents styles de massage des pieds.

Il suffit de 10 à 20 minutes, plusieurs fois par semaine, pour que vous et votre moitié puissiez profiter des nombreux bienfaits du massage des pieds sans faire beaucoup d’efforts.

Crédit photo : Towfiqu barbhuiya via unsplash.com