Il peut être difficile de mettre fin à toute forme de relation, y compris les relations toxiques. Mais il est très possible de sortir définitivement d’une relation toxique avec quelques conseils et de la détermination.
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Les relations toxiques ne valent pas la peine qu’on se batte pour elles, car elles finissent par vous laisser émotionnellement épuisé, marqué et vide. Si vous ne faites pas attention, vous risquez de porter la cicatrice de la bataille dans une relation saine et de ruiner quelqu’un qui n’a rien à voir avec votre mauvaise expérience.
La meilleure chose à faire lorsque vous voyez des signes d’une relation malsaine est de vous éloigner dès que possible pour éviter d’être marqué à jamais par ce désagrément.
Contrairement aux relations saines qui ajoutent de la valeur à nos vies, une relation toxique fonde son existence sur la manipulation, la peur, l’éclairage et les règles strictes.
Et lorsque vous vous éloignez enfin, vous pouvez vous retrouver à essayer de comprendre où tout a mal tourné et à qui la faute si les choses n’ont pas fonctionné comme vous le pensiez.
Laissez tomber le jeu des reproches. Inutile de pointer du doigt qui ou quoi était le problème. Si vous pointez l’autre personne du doigt, cela ne changera rien à ce qu’elle fait pour vous blesser. Et si vous vous blâmez vous-même, vous ne ferez que vivre dans la douleur et nuirez davantage à votre estime de soi.
Vous êtes déjà sur la bonne voie en découvrant que vous êtes dans une relation toxique. Mais la question est de savoir si vous êtes prêt à vous en séparer pour de bon. Si oui, lisez la suite ! Nous espérons que ces étapes vous aideront à retrouver votre identité.
Beaucoup de gens ne savent pas quels sont les signes à rechercher dans les relations toxiques ; ils se demandent donc ce qu’ils peuvent bien faire de mal pour que leur partenaire soit en colère ou mécontent d’eux. Elles restent et espèrent que la relation s’améliorera.
Voici des signes à surveiller si vous vous surprenez à trouver des excuses à votre amant :
Mode de communication sévère
Faites attention à la façon dont vous conversez tous les deux. Un partenaire toxique considérera souvent votre opinion comme un défi à son contrôle et deviendra hostile s’il sent qu’il perd le contrôle d’une conversation.
Vous ne vous attendez pas à les voir
Redoutez-vous d’être en présence de votre partenaire par crainte de ses sautes d’humeur ? Vous sentez-vous vidé émotionnellement chaque fois que vous êtes en sa présence ? Vous respirez facilement lorsqu’il n’est pas là ? Vous êtes très probablement dans une relation toxique.
Le fait de devoir gérer les montagnes russes émotionnelles qui accompagnent la présence d’une personne toxique ne peut que vous épuiser.
Voir aussi : 10 signes que votre amitié est toxique et comment y remédier
Tendance au contrôle
Un autre drapeau rouge d’une personne toxique est une personne qui veut toujours avoir le contrôle de chaque partie de votre vie. Elle ne respecte pas les limites personnelles. Elle a des normes auxquelles elle pense que vous devez vous conformer. Elle vous dit comment vous habiller ou manger de manière autoritaire, commande votre nourriture au restaurant lorsque vous sortez, etc.
Si vous remarquez l’un des signes de toxicité ci-dessus et que vous avez besoin de vous éloigner, voici 8 choses à faire.
Comment sortir définitivement d’une relation toxique ?
1. Cherchez de l’aide
Lisez et renseignez-vous sur les mesures à prendre si vous voulez vous éloigner définitivement de votre relation toxique, et soyez bien décidé à respecter votre décision.
La famille et les amis peuvent également constituer un excellent système de soutien pendant que vous faites le tri de vos émotions.
Vous pouvez vous adresser à un thérapeute ou même à un conseiller pour savoir comment rompre sans effets durables sur votre santé mentale.
Ce qui compte, c’est d’avoir un bon réseau de soutien. Les personnes toxiques aiment aliéner leur partenaire, donc plus vous avez de personnes autour de vous, plus il est difficile pour votre partenaire de vous aliéner lorsqu’il remarque que vous voulez passer à autre chose.
Si vous êtes victime de violence dans votre relation ou si vous pensez l’être, pensez à contacter la ligne d’assistance téléphonique nationale contre la violence domestique. Elle offre un soutien gratuit.
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2. Oubliez de faire changer votre partenaire
L’une des illusions des personnes vivant une relation toxique est qu’elles peuvent éventuellement faire changer la personne toxique en s’investissant davantage dans la relation.
Beaucoup de gens cherchent à savoir comment réparer une relation toxique plutôt que de s’en éloigner.
Mais ce que nous oublions le plus souvent, c’est que les gens ne changent que lorsqu’ils voient l’erreur de leur comportement et choisissent de changer, mais comment changer une personne dont le caractère et le comportement sont toxiques ? !
Oui, ils vous ont promis de faire mieux, mais combien de fois avez-vous entendu la même rengaine ?
Vous devez accepter la vérité du problème. Plus tôt vous partirez, mieux ce sera pour vous épargner des peines et des misères.
3. N’attendez pas la fermeture
La vie n’est pas comme la plupart des films qui se terminent bien. Les relations toxiques ne se terminent généralement pas parce que la personne toxique voit rarement ce qui est mal dans ses actions et son comportement et ne s’excusera pas de vous avoir blessé.
Et si vous obtenez un jour des excuses, ce sera parce qu’ils ne veulent pas perdre leur pouvoir sur vous.
Vous ne méritez pas d’être mal traité, mais la meilleure chose que vous puissiez faire est de clore véritablement ce chapitre par vous-même et de passer à autre chose.
Vous pouvez essayer d’écrire vos sentiments dans une lettre que vous n’avez pas l’intention d’envoyer. Ce sera un moyen de vous aider à déverser votre douleur et votre déception. Vous pouvez décider de les brûler lorsque vous n’en ressentirez plus le besoin.
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4. Recréer votre identité
Vous devez accepter que vous n’êtes plus dans cette relation toxique, c’est-à-dire faire face à la réalité que vous êtes libre.
Vous étiez un être humain avec des rêves et des valeurs avant de vous engager dans une mauvaise relation. Récupérez votre être et travaillez sur vous-même.
Pardonnez-vous et rappelez-vous que parfois, pour devenir une meilleure version de vous-même, vous devez passer par des périodes d’endurcissement.
5. Faites le deuil de ce qui aurait dû être
Avant de nous engager dans une relation, nous rêvons ou souhaitons qu’elle reste toujours bonne et solide. Mais ce n’est pas toujours le cas, et ce n’est pas grave.
Ce qui est encore mieux, c’est de pleurer la perte de cette relation. Écrivez un journal intime, pleurez à chaudes larmes, chantez toutes les chansons de chagrin que vous entendez, enveloppez-vous dans une couverture et laissez tout sortir.
Le deuil est une partie essentielle du processus, et plus vous l’évitez, plus vous risquez d’avoir du mal à aller de l’avant.
Rappelez-vous que votre vie entière ne doit pas nécessairement tourner autour d’une autre personne.
6. Maintenir la séparation
Il peut être difficile de se détacher d’une personne avec laquelle vous avez fini par former un schéma, mais c’est nécessaire si vous voulez aller de l’avant.
Ce sera un avantage si vous laissez la séparation se faire rapidement. Les deux parties auront le temps de guérir et d’affronter une nouvelle réalité de cette façon. Vous pourriez même former une amitié improbable à l’avenir, mais pour l’instant, arrachez le pansement de la plaie et laissez-la guérir.
Une autre façon de se séparer clairement d’une personne toxique est de se débarrasser ou d’éliminer temporairement les objets qui peuvent vous faire penser à elle.
Vous pouvez demander à un ami de les garder pour vous jusqu’à ce que vous puissiez les regarder à nouveau sans craquer, les donner ou les jeter.
Il n’y a aucune raison d’appeler votre ex pour lui demander comment il va. N’appelez pas pour prendre de ses nouvelles et ne répondez pas non plus à ses appels. Ne regardez pas les photos, ou mieux encore, supprimez-les. Supprimez-les de vos plateformes de médias sociaux et mettez vos amis communs en sourdine le temps de votre guérison.
7. Faites des plans spontanés
Parce que vous êtes encore en deuil de votre relation, faire un quelconque plan peut être la dernière chose à laquelle vous pensez, mais avoir quelque chose d’autre à attendre avec impatience est un moyen de se débarrasser de l’épuisement.
La planification vous aidera à vous sentir bien ancré et enthousiaste pour l’avenir. Vous pouvez diviser les plans en deux phases. Les plans proches peuvent varier de quelques semaines à quelques mois, et les autres plans peuvent varier de quelques mois à plusieurs années.
Ce qui compte, c’est que vous ayez quelque chose à attendre avec impatience lorsque vous vous réveillez chaque jour. Avant que vous ne vous en rendiez compte, vous vous sentirez beaucoup plus sage et plus fort.
8. Faites de l’auto-soin une priorité
Lâcher prise n’est pas une décision facile à prendre lorsqu’elle concerne quelque chose ou quelqu’un qui nous est cher. Nous sommes tellement absorbés par la volonté d’oublier une personne que nous négligeons notre santé émotionnelle et physique.
Une façon de vous recentrer sur votre bien-être est d’essayer de nouveaux régimes et de découvrir ce qui fonctionne pour vous. Pour votre guérison émotionnelle, vous pouvez essayer de reprendre un passe-temps que vous avez abandonné ou un nouveau qui semble vous intéresser.
Et pour votre bien-être physique et général, vous devez vous reposer suffisamment, manger des repas nutritifs, vous faire dorloter avec des massages et finir par faire travailler votre cerveau et votre corps.
Dernières réflexions
Pour de nombreuses personnes, mettre fin définitivement à une relation toxique entraîne un sentiment de perte ; perte de soutien, perte d’identité, et tout ce qui est normal.
Il n’est pas surprenant de se sentir confus, en colère et épuisé émotionnellement. Cependant, vous ne devriez pas avoir à traverser ces sentiments à l’aveuglette.
Vous pouvez canaliser ces sentiments en quelque chose de positif si vous suivez tout ou partie des conseils ci-dessus. Concentrez-vous sur le développement de l’amour de soi, ce ne sera pas facile, mais cela vous aidera à aller de l’avant. Vous méritez une vie heureuse et saine !
Photo par Tess WB sur Unsplash