7 étapes pour accepter les situations difficiles dans la vie

Personne n’a jamais promis que la vie serait juste. En fait, la vie est souvent injuste. Votre capacité à accepter que la vie n’est pas censée être juste peut vous aider à surmonter des situations difficiles.

1. Reconnaître la situation

Parfois, les gens essaient de rester dans le déni lorsqu’ils sont confrontés à une situation difficile. Cependant, plus vous essayez d’éviter le problème, plus il vous faudra de temps pour le résoudre.

Reconnaissez l’existence de la situation, quels que soient vos sentiments à son égard. Préparez-vous à faire face à la situation afin de pouvoir la surmonter. Même si vous ne pouvez pas changer la situation, le fait de la reconnaître peut vous aider à l’accepter et à aller de l’avant.

2. Élaborer un plan

Faites un remue-méninges pour trouver des moyens de faire face à la situation. Vous aurez probablement plus d’options que vous ne le pensez. Passez du temps à réfléchir à la façon dont vous pouvez réagir à une situation difficile.

Même si vous ne pouvez pas résoudre le problème, vous pouvez élaborer un plan pour y faire face. Par exemple, déterminez qui vous pouvez appeler pour obtenir du soutien et comment vous pouvez continuer à avancer même si vous n’en avez pas envie.

3. Demander de l’aide si nécessaire

Demander de l’aide peut être un signe de force et de courage. N’ayez pas peur de chercher de l’aide de différentes manières pour vous aider à faire face à une situation difficile dans la vie.

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Que vous ayez besoin d’une aide pratique, comme un ami pour relire votre CV, ou d’un soutien émotionnel de la part de votre grand-mère, n’attendez pas des autres qu’ils sachent ce dont vous avez besoin. Dites-leur ce qu’ils peuvent faire pour vous aider et vos besoins seront satisfaits beaucoup plus rapidement.

4. Changez ce que vous pouvez

Identifiez ce qui est sous votre contrôle et prenez la résolution de changer les choses. Par exemple, si vous avez été licencié parce que votre patron était injuste, ne perdez pas votre temps à ressasser votre colère. Au contraire, passez à l’action et commencez à postuler pour un nouvel emploi dès que possible.

Si vous ne pouvez pas changer la situation, vous pouvez peut-être changer votre attitude. Par exemple, si vous devez faire face au décès de votre grand-père, vous ne pouvez rien faire pour qu’il revienne. En revanche, vous pouvez changer la façon dont vous envisagez la situation.

S’il est peu probable que vous puissiez changer d’attitude du jour au lendemain, vous pouvez en revanche la modifier au fil du temps. C’est un processus qui demande beaucoup de travail. Cependant, le simple fait de reconnaître que vous avez besoin d’un changement d’attitude peut contribuer grandement à créer un changement.

5. Identifiez ce que vous ne pouvez pas changer

Ne perdez pas votre temps et votre énergie à essayer de changer des choses que vous ne pouvez pas changer. Vous ne pouvez changer personne et vous ne pouvez changer votre passé. Passer trop de temps à réfléchir et à souhaiter que les choses soient différentes ne servira à rien.

Acceptez plutôt que la situation soit injuste et difficile. Ne prétendez pas le contraire. Mais ne perdez pas une seconde à essayer de faire en sorte qu’elle soit différente.

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6. Développer des capacités d’adaptation pour faire face à ses sentiments

Ce n’est pas parce que vous reconnaissez qu’une situation est injuste que vous ne souffrirez pas. Faire face à la tristesse, à la colère, à la frustration et à la déception n’est pas une mince affaire.

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Élaborez un plan pour faire face à tous ces sentiments difficiles. Résigner à prendre soin de soi en mangeant sainement, en faisant de l’exercice et en se reposant suffisamment. Trouvez des stratégies pour faire face aux sentiments complexes, comme passer du temps avec vos proches, tenir un journal ou participer à des activités amusantes.

7. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez gagner

En général, même les pires situations peuvent déboucher sur quelque chose de positif. Concentrez-vous sur ce que vous pourriez gagner en ayant survécu à une situation difficile.

Peut-être en sortirez-vous plus fort ou peut-être aurez-vous appris une précieuse leçon de vie. Quoi qu’il en soit, essayez de considérer la situation comme une expérience d’apprentissage qui vous aidera d’une manière ou d’une autre plus tard dans la vie.