Si vous vous sentez souvent anxieux et avez tendance à vous inquiéter d’une chose après l’autre, nous avons de bonnes nouvelles. Des études récentes suggèrent qu’Internet peut être un outil utile pour les personnes qui luttent contre l’anxiété et la dépression. Désormais, au lieu de vous sentir coupable du temps que vous passez dans le cyberespace, vous pouvez vous rassurer en vous disant que certaines de vos activités en ligne sont bénéfiques.

Avantages pour les seniors et les adolescents

Des recherches récentes ont révélé que les personnes âgées, en particulier, peuvent tirer profit de l’utilisation d’Internet. La série d’études, menée entre 2002 et 2008, a révélé que « 16 % des personnes qui n’utilisaient pas Internet déclaraient souffrir de dépression, alors que seulement 9 % de celles qui l’utilisaient déclaraient la même chose ».

Pour les populations isolées, comme les personnes âgées, la possibilité d’entrer en contact avec d’autres personnes sans avoir à conduire ou même à sortir de chez soi est une aubaine.

Les adolescents constituent un autre groupe qui bénéficie du temps passé en ligne. Des recherches menées par une équipe de l’université de Sydney ont montré que les adolescents bénéficient davantage d’un traitement de l’anxiété et de la dépression combinant des outils d’auto-assistance en ligne et des conseils en personne.

Comment Internet peut aider

Avant d’abandonner votre traitement anti-anxiété actuel et de vous lancer dans une démarche thérapeutique en ligne, il est important de comprendre exactement comment le temps que vous passez en ligne peut vous aider à combattre votre anxiété.

1. Accès au soutien indépendamment de la mobilité

L’une des principales façons dont Internet a un impact positif sur l’anxiété et la dépression est qu’il offre aux personnes à mobilité réduite un moyen facilement accessible d’interagir avec le monde. Pour ceux qui ont du mal à se déplacer, qui ne peuvent pas conduire ou qui vivent loin de leurs amis et de leur famille, l’internet permet de rester en contact et même de cultiver de nouvelles relations qui seraient impossibles autrement.

2. Groupes de soutien en ligne

Si vous êtes confronté à un défi particulier, il est probable qu’il existe un groupe de soutien en ligne composé d’autres personnes qui comprennent ce que vous traversez. Les groupes d’entraide en ligne sont une ressource formidable pour partager les difficultés, recevoir des encouragements et offrir un soutien aux autres. Dans un monde où il est si facile de se sentir seul, un groupe de soutien en ligne peut apporter communauté et réconfort.

Vous pouvez trouver des groupes sur des forums spécialement conçus pour être un lieu sûr pour les personnes souffrant d’anxiété, de dépression ou même de maladies physiques. Recherchez des discussions et des groupes qui mettent l’accent sur les aspects positifs et qui célèbrent les réussites des membres.

3. Réseaux sociaux

Facebook ne sert pas seulement à se vanter de ses petits-enfants ou à prendre des nouvelles de ses camarades de lycée. C’est aussi un endroit idéal pour trouver du soutien et des encouragements lorsque vous vous sentez déprimé. Bien que certains aient déclaré se sentir moins bien dans leur vie après avoir vu toutes les choses extraordinaires qui se passent dans la vie des autres, les réseaux sociaux, comme Facebook ou Twitter, sont également connus pour recueillir des réponses positives et massives aux personnes qui en ont besoin.

En fait, un nouveau réseau social est en cours de création pour les personnes qui luttent contre la dépression et l’anxiété. Le site permettra aux utilisateurs de travailler sur leurs problèmes en utilisant les principes de la thérapie cognitivo-comportementale pour aider à transformer les schémas de pensée négatifs en des façons plus productives de voir le monde.

4. Il existe une application pour cela

Croyez-le ou non, il existe plusieurs applications qui ciblent l’anxiété et la dépression – et le plus beau, c’est que vous pouvez les utiliser en déplacement. Worry Watch est une application qui vous aide à gérer l’anxiété en tenant un journal. Les utilisateurs notent leurs inquiétudes, puis les examinent plus tard pour voir quel a été le résultat. Cette pratique permet de relativiser les inquiétudes et d’en réduire la fréquence.

Il a été démontré que la pleine conscience et la méditation aident à lutter contre l’anxiété. Des applications comme Headspace et Calm proposent des méditations guidées et des rappels qui aident les utilisateurs à ralentir, à respirer profondément et à se détendre.

5. L’anonymat

Outre le coût, l’une des principales raisons pour lesquelles les gens ne demandent pas d’aide pour l’anxiété et la dépression est la gêne qu’ils éprouvent. Il est difficile d’admettre que l’on a besoin d’aide et encore plus difficile de la demander. Les outils et ressources en ligne qui proposent des auto-évaluations, des outils d’auto-assistance et des exercices thérapeutiques peuvent être un moyen moins intimidant d’obtenir l’aide dont vous avez besoin. Pour les personnes qui ne se sentent pas à l’aise pour demander de l’aide en personne, le cadre plus anonyme de l’Internet peut être le moyen idéal de trouver de l’aide.

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Il est bon de savoir qu’il existe de nouveaux moyens inattendus de faire face aux épisodes d’anxiété, en plus des médicaments prescrits par le médecin, bien sûr. La facilité, l’accessibilité et la disponibilité 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7 de l’aide en ligne constituent un excellent moyen d’arrêter de s’inquiéter et de commencer à profiter davantage de la vie.

Crédit photo : Rob via flickr.com