Alors que Carly s’asseyait à la table de la cuisine et regardait son mari Frank avec rancune, elle se demandait comment les choses pourraient redevenir normales dans leur mariage.
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Cela faisait des années qu’elle ne se sentait plus importante pour Frank, car il était soit concentré sur son téléphone à regarder un événement sportif, soit à en regarder un à la télévision lorsqu’il ne travaillait pas. Elle s’occupait de toutes les tâches ménagères maintenant que leurs enfants étaient partis à l’université, même si elle avait un emploi à temps plein, tout comme son mari.
Ils sortaient rarement ensemble et lorsqu’ils le faisaient, Frank était constamment en train de vérifier les scores, de regarder la télé ou de flirter avec les serveurs du bar sportif où ils allaient.
Lorsqu’elle s’est plainte de son manque d’aide, de son inattention et de ses flirts, il a nié et dit que c’était sa façon de gérer le stress au travail – et lui a dit de le laisser tranquille.
Carly se sentait ignorée et n’appréciait pas le fait qu’on lui laissait tout faire à la maison et que, même s’il était là physiquement, il n’était certainement pas là émotionnellement pour elle.
Bien qu’elle l’aime, elle avait même pensé à le quitter si les choses ne changeaient pas.
Dans sa frustration, elle s’est mise à être sarcastique lorsqu’elle lui parlait et à se retirer lorsqu’il essayait de la toucher, ce qui était rare.
Carly savait que si leur mariage devait s’améliorer, les choses devaient changer – mais elle ne savait pas quoi faire, alors elle nous a appelés à l’aide.
Lorsque vous entretenez de la colère, de l’irritation et de l’amertume à cause de ce que votre conjoint a dit ou fait, ou même à cause d’une situation qui s’est produite dans votre relation, cela se voit.
Vous avez beau essayer de cacher votre ressentiment ou de faire comme s’il n’existait pas, il finit par refaire surface.
Cela peut se traduire par des commentaires sarcastiques, des « blagues » ou par votre volonté (ou non) d’être intime avec votre partenaire.
Se retenir, se fermer et même vouloir le punir va inévitablement de pair avec le ressentiment.
Après tout, il est presque impossible d’ouvrir pleinement son cœur à son partenaire lorsque l’on est en colère et amer à son égard.
Il ne s’agit certainement pas de vous faire porter le chapeau ou de vous dire que vous devez vous résigner et accepter ce qui se passe ou s’est passé.
Il s’agit de dire que garder du ressentiment et de la colère VOUS nuit et qu’il existe une manière plus facile et plus aimante de vivre sa vie.
Voici 4 façons de laisser tomber votre ressentiment et de vous remettre à aimer…
1. Réalisez que le fait d’avoir du ressentiment est nuisible pour vous et pour votre relation.
Vous pouvez vous sentir justifié de rester dans un état constant de colère et d’irritation à cause de ce que votre partenaire a dit ou n’a pas dit ou fait, mais sachez que cela a des conséquences physiques sur votre corps, sans parler des conséquences émotionnelles.
Prenez le temps de vous pencher sur la façon dont cet état de stress permanent vous affecte et réalisez que vous avez le choix, même si cela n’en a pas l’air.
En parlant avec Carly, elle a réalisé qu’elle ne s’était pas concentrée sur elle, mais plutôt sur le fait que son mari avait tort.
Quand elle s’est arrêtée quelques instants pour s’asseoir avec elle-même, sans se concentrer sur ses soucis mais sur ce qu’elle ressentait dans son corps…
Elle a réalisé qu’elle se sentait léthargique, qu’elle avait mal à la tête et qu’elle manquait d’énergie la plupart du temps.
Pour la première fois, elle s’est demandée si la colère et le stress qu’elle avait accumulés n’en faisaient pas partie.
2. Le ressentiment devient une habitude par la pensée.
Si le ressentiment est devenu une habitude pour vous, sachez que vous n’êtes pas obligé de croire les pensées qui l’entretiennent ou de revivre l’expérience qui s’est produite.
Les pensées vont et viennent à volonté et nous n’avons aucun contrôle là-dessus…
C’est un choix des pensées que vous allez croire, sur lesquelles vous allez vous concentrer et à partir desquelles vous allez vivre.
Dans le cas de Carly, elle a vu à quel point elle était préoccupée par l’horreur de la situation avec Frank et son travail commençait à en souffrir.
Elle n’a pas pu se concentrer sur les projets comme elle le faisait auparavant et, parfois, elle était plus irritée par ses collègues qu’elle ne l’avait jamais été.
Carly a réalisé que le fait de penser constamment à tous les défauts de Frank et à ses attentes avait des répercussions non seulement sur sa relation avec lui, mais aussi sur sa vie entière.
Grâce à nos suggestions, elle a joué à être vraiment présente, où qu’elle soit et avec qui qu’elle soit.
En essayant d’être présente, elle a constaté à quel point le fait de penser constamment à sa situation apparemment désespérée interférait avec les interactions normales avec les gens.
C’est comme si ces pensées étaient devenues si fortes qu’elle n’entendait pas ce que les gens disaient ou ne voyait même pas ce qui se trouvait devant elle !
Plus Carly s’est mise dans le moment présent, plus elle a réalisé que c’était un choix sur lequel elle se concentrait.
3. Agissez si nécessaire à partir d’un endroit neutre ou calme.
Pour Carly et Frank, ce fut un réveil et ils ont tous deux vu comment ils pouvaient être plus aimants dans leur mariage et plus présents l’un pour l’autre, et ils ont commencé à suivre cette voie.
Il y a peut-être un arrangement verbal ou tacite que vous avez conclu au sujet des tâches ménagères, des finances, de la garde des enfants ou d’un autre sujet et cet arrangement ne vous convient plus maintenant.
Peut-être que votre partenaire et vous vous êtes disputés il y a longtemps et que vous n’avez pas réussi à vous débarrasser des mots blessants qui ont été prononcés.
Il se peut que votre conjoint ait eu une liaison ou vous ait menti par le passé et que, même s’il a changé, vous ayez du mal à tourner la page sur cette trahison.
Il n’est pas garanti que vous et votre partenaire puissiez trouver facilement une solution qui vous convienne à tous les deux, mais si vous l’abordez dans un esprit de calme, d’amour et d’invitation, vous pourriez constater que vous vous rapprochez l’un de l’autre…
Ou vos prochaines étapes (qui pourraient inclure le départ) pourraient devenir claires pour vous.
Pour Carly, elle a décidé de parler avec Frank sans ses habituels commentaires sarcastiques sur le fait qu’il ne l’aide pas.
Elle lui a dit combien elle l’aimait et qu’il lui manquait même quand il était là. Elle l’a invité à discuter de la façon dont ils pourraient partager certaines des tâches ménagères et s’amuser à nouveau ensemble.
Se rappelant de se mettre dans un endroit neutre, elle l’a écouté sans lui donner tort et il a vu quelque chose de différent en elle…
Quelque chose qui l’a poussé à ne pas être sur la défensive mais à s’ouvrir davantage à ce qu’elle disait.
4. Concentrez-vous sur ce qui va bien et sur ce qui semble évoluer et changer pour le mieux.
Si vous voulez vraiment raviver la connexion dans votre mariage, laisser tomber le ressentiment est la voie à suivre.
Nous savons que ce n’est pas aussi simple que de « laisser tomber », mais lorsque vous commencez à vous concentrer sur les petits moments de connexion, vous commencez à ne pas croire les pensées de ressentiment lorsqu’elles surgissent.
Cela ne veut pas dire que vous fermez les yeux sur ce qui se passe et qui viole vos accords ou vos croyances.
Mais il s’agit de dire que c’est à vous de faire le choix d’arrêter de porter la colère, l’amertume et le ressentiment pour votre propre bénéfice.
En le faisant, vous verrez de nouvelles possibilités pour votre vie.
Si vous avez une question sur la façon d’évacuer le ressentiment et que vous souhaitez nous la poser par e-mail ou avoir une conversation gratuite avec l’un de nous, …