Toxique : capable de nuire gravement à la santé et au bien-être d’une personne.
Certains comportements ne font que vous tirer vers le bas, vous freiner et vous faire souffrir.
Qu’ils soient manifestés par vous personnellement ou par un autre personnage important de votre vie, ces comportements peuvent à juste titre être qualifiés de toxiques en raison de leur effet négatif sur votre santé mentale et votre bien-être.
Ils ont le pouvoir d’aspirer la joie et le bonheur en vous et de les remplacer par le stress, la colère, la tristesse et d’autres sentiments indésirables.
Libérez-vous de cela et vous remarquerez un changement incroyable dans votre façon de voir et d’interagir avec le monde qui vous entoure.
La première étape d’une telle purge mentale consiste à identifier les comportements toxiques présents dans votre vie.
La liste suivante détaille 30 des plus courantes et des plus destructrices.
Consultez un thérapeute accrédité et expérimenté pour vous aider à travailler sur les traits toxiques que vous pourriez avoir et à les surmonter. Vous pouvez essayer de parler à un thérapeute par l’intermédiaire de BetterHelp.com pour obtenir des soins de qualité dans les meilleures conditions.
1. Manipulation des autres
Il n’est jamais agréable d’être manipulé et, lorsqu’il est poussé à l’extrême, il peut détruire le sentiment d’identité d’une personne.
D’un autre point de vue, il peut sembler que vous puissiez obtenir plus de ce que vous voulez en exploitant les autres, mais vous êtes trompé par la promesse de vertus extérieures.
Manipuler les autres ne peut jamais vous apporter l’épanouissement intérieur auquel vous aspirez, car vos gains sont entachés par le chagrin et la misère que vous infligez.
2. Le mensonge
Tous les types de relations sont, dans une certaine mesure, fondés sur la confiance mutuelle. C’est pourquoi les mensonges sont capables d’une telle destruction et d’un tel chagrin d’amour.
L’honnêteté n’est pas toujours facile, mais c’est généralement la meilleure option pour votre santé et votre bonheur à long terme. Même si la vérité fait mal, elle vaut mieux que de vivre dans le mensonge ou de voir ce mensonge découvert ultérieurement.
Se mentir à soi-même est aussi grave que de mentir à quelqu’un d’autre ; vous ne trouverez pas de paix durable si vous niez qui vous êtes vraiment.
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3. La cruauté
Il peut être trop facile de faire preuve de cruauté et de méchanceté lorsque l’on ne se sent pas sûr de soi et que l’on est sous pression.
Les petits dérapages sont tout à fait compréhensibles, mais lorsque vous commencez à compter sur la méchanceté envers les autres pour vous donner un coup de pouce, cela peut être incroyablement préjudiciable à votre vie.
Elle est très peu attrayante et peut vous isoler car les autres prennent leurs distances par rapport à vos comportements malveillants. Elle est également beaucoup moins efficace que des actes plus positifs pour se sentir mieux.
4. L’égoïsme
Si vous ne devez pas chercher à plaire aux gens, il est tout aussi préjudiciable à votre bien-être mental d’agir de manière égoïste et égocentrique. Cela ne fait qu’éloigner les gens, même ceux qui ont pu un jour s’intéresser profondément à vous.
Le fait de se concentrer sur son propre intérêt détruit la confiance et le respect et conduit à des relations superficielles avec les autres.
5. Le sentiment d’avoir droit à quelque chose
Lorsque vous traversez la vie en pensant que l’on vous doit quelque chose, vous éprouvez un sentiment d’insuffisance permanent.
Même si la plupart d’entre nous ont la chance d’avoir de l’eau potable, un toit au-dessus de leur tête et de la nourriture sur la table, il n’existe pas de loi naturelle établissant un niveau de vie minimum auquel tout le monde a droit.
Vous pouvez souhaiter avoir plus d’argent, de meilleures conditions de vie et des expériences plus somptueuses, mais vous devez vous attendre à travailler dur pour les obtenir.
6. La tricherie
En ce qui concerne le fait de tromper une autre personne dans le cadre d’une relation ou de tricher dans d’autres domaines de la vie, ni l’un ni l’autre ne vous sera bénéfique sur le plan mental.
Même si elle n’est jamais découverte, vous saurez toujours que vous l’avez trompée et cela pèsera sur votre esprit pour le reste de votre vie. Vous en tirerez peut-être quelques avantages à court terme, mais la tricherie, sous quelque forme que ce soit, vous hantera.
7. Arrogance
L’une des principales raisons pour lesquelles nous jugeons les autres est que nous sommes la proie de notre propre arrogance.
Se croire supérieur ou plus important que les autres est un trait de caractère que la plupart des gens décriraient comme indésirable.
Le comportement arrogant repousse les gens, notamment parce qu’il est souvent lié à un manque de compassion et à l’égoïsme décrit ci-dessus.
8. Être trop compétitif
L’une des principales voies menant à l’arrogance est un esprit de compétition intense.
Bien qu’il ne soit pas mauvais ou malsain en soi, le fait d’avoir un côté compétitif peut parfois entraîner des interactions conflictuelles avec d’autres personnes. Si vous allez trop loin, vous deviendrez une personne avec laquelle il est difficile de s’entendre.
Vous êtes également plus susceptible de tomber sous le charme du perfectionnisme et d’avoir du mal à fonctionner en cas d’échec.
9. La jalousie
Lorsque vous êtes jaloux, vous pensez que votre plaisir ou votre possession de quelque chose est menacé par un tiers.
Vous en voulez à quelqu’un d’autre d’obtenir ce que vous possédez déjà et cela peut se manifester par des tentatives malveillantes de lui refuser l’accès.
Cela diffère de l’envie, où l’on ne regrette pas le plaisir de quelqu’un d’autre, mais où l’on souhaite en faire l’expérience également (voir le tout premier point sur la comparaison avec les autres).
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10. Accuser les autres d’être à l’origine de vos malheurs
Il se peut que les choses ne se passent pas toujours comme vous le souhaitez, et il y aura des moments où le monde entier semblera s’écrouler autour de vous, mais ce n’est pas en rejetant la faute sur quelqu’un d’autre que vous vous sentirez mieux.
Non seulement vous finirez par lui en vouloir, mais en ne prenant pas vos responsabilités, vous risquez de perdre le sens que l’autodétermination peut donner à votre vie.
Si c’est toujours la faute de quelqu’un d’autre, vous commencez à vous sentir impuissant et incapable de choisir votre direction.
11. La rancune
Lorsque quelqu’un vous fait du tort, votre instinct peut vous pousser à lui en vouloir pendant une longue période.
Ce que vous ne comprenez peut-être pas, c’est que tant que vous n’êtes pas capable de leur pardonner le mal qu’ils vous ont fait, vous êtes destiné à le porter dans votre esprit et votre cœur.
Le fardeau du mal vous pèsera plus lourdement, et c’est donc à vous-même qu’il revient de faire le don du pardon.
12. Manque de sincérité
Vous avez un choix important à faire lorsque vous interagissez avec le monde : vous pouvez être vous-même ou jouer la comédie.
Vous pouvez penser que votre véritable personnalité n’est pas celle que les gens souhaitent voir et que vous aurez plus de succès en la cachant, mais il n’y a pas de véritable joie ni de paix à se tromper soi-même et à tromper les autres.
Lorsque vous agissez avec sincérité, intégrité et honnêteté, vous êtes plus satisfait et vous attirez des personnes qui vous aiment pour ce que vous êtes vraiment.
13. Entêtement et rigidité
Le monde est chaotique et très imprévisible, c’est pourquoi un état d’esprit inflexible peut devenir un problème.
Lorsque vos points de vue et vos opinions deviennent rigides, même face à des preuves contradictoires écrasantes, vous finissez par vivre dans le mensonge.
L’entêtement vous empêche de vous adapter à un monde qui change en permanence ; si vous n’y prenez pas garde, il changera au point de devenir méconnaissable et vous laissera un sentiment de rancœur.
14. Juger les autres
Vous ne pouvez jamais vivre le monde que de votre point de vue et, bien que vous soyez libre d’observer les actions et les choix d’autres personnes, vous ne serez jamais en mesure de comprendre pleinement les raisons qui les motivent.
Ainsi, lorsque vous jugez les autres pour leur mode de vie, vous le faites alors que vous n’avez que des fragments du tableau d’ensemble.
Vous projetez sur eux vos propres expériences et croyances, même si elles sont un piètre substitut aux circonstances réelles. De tels jugements reflètent davantage votre personnalité que celle de l’autre personne.
15. Jouer les victimes
Il se peut que vous ayez vécu des expériences très désagréables au cours de votre vie, mais vous devriez essayer de ne pas laisser se développer un état d’esprit de victime.
Peu importe ce que le passé vous a réservé, votre présent et votre avenir sont, dans une certaine mesure, sous votre contrôle.
Si vous vous identifiez comme une victime, vous serez plus enclin à agir comme telle, et un tel comportement peut vous empêcher de réaliser votre potentiel.
16. Recherche d’attention
Rechercher l’attention des autres est rarement un comportement sain à long terme.
Si vous laissez les louanges et l’amusement des spectateurs constituer la base de votre estime de soi, vous ne serez jamais en mesure d’apprécier les moments où cette attention n’est pas au rendez-vous.
Votre besoin d’être au centre des choses deviendra insatiable et vous finirez par aller toujours plus loin pour obtenir ce que vous désirez.
17. Recherche de la validation des autres
Même si la vie dépend des personnes avec lesquelles vous la passez, vous ne devez pas dépendre d’elles pour vous sentir heureux.
Si vous recherchez constamment l’approbation et la validation rassurantes d’un tiers, vous ne trouverez jamais vraiment la paix.
Vous devez plutôt réaliser que les seules opinions qui comptent vraiment sont celles que vous avez de vous-même. Personne d’autre ne peut vous donner l’assurance et la confiance que vous désirez.
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18. Participer à une pièce de théâtre
Le drame ne peut exister que s’il y a des gens prêts à y participer. Lorsque vous privez le drame de votre énergie et de votre attention, il tombe dans l’oubli.
Ainsi, votre réaction à une situation donnée est d’une grande importance, car elle détermine la façon dont les choses se dérouleront en fin de compte.
Choisissez consciemment de ne pas jeter de l’huile sur le feu, mais d’agir avec calme et sang-froid, et les drames ne seront plus qu’un mauvais souvenir.
19. Se comparer aux autres
Le besoin de se comparer aux autres est peut-être le plus universel de tous les comportements toxiques.
Ce désir de regarder les autres et de comparer leur vie à la sienne est un exercice totalement futile en raison de la subjectivité totale de l’existence.
L’apparence physique, la richesse matérielle et les expériences de vie ne peuvent pas révéler comment une personne se sent ou ce qu’elle pense. Le vrai contentement ne vient que lorsque vous êtes reconnaissant pour tout ce dont vous avez été béni.
20. Parler de soi de manière négative
La façon dont vous vous parlez à vous-même et dont vous parlez de vous a une influence considérable sur ce que vous ressentez. Si vous utilisez constamment un langage auto-limitatif et que vous pensez que le pire arrivera, vous serez incapable de profiter et d’apprécier les bonnes choses qui entrent dans votre vie.
Les pensées négatives entraînent des actions négatives et, tôt ou tard, vous vous retrouverez dans une spirale descendante d’énergie, d’attentes et d’expériences inutiles.
21. Plaisir des gens
Lorsque vous faites passer les besoins et les désirs des autres avant les vôtres sans raison valable, vous agissez à partir d’un lieu d’insécurité personnelle.
Ce comportement peut conduire à ce que les gens profitent de vous et à ce que vous ressentiez du ressentiment lorsque vous ne recevez pas les remerciements et l’approbation que vous attendez.
22. Le perfectionnisme
Bien qu’il n’y ait rien de mal à s’efforcer de faire de son mieux dans quelque chose, si vous poursuivez l’objectif de la perfection dans tout ce que vous faites, vous vous exposez à une vie de frustration et de déception.
La perfection au sens propre est un mythe ; des opinions peuvent se former et des consensus se dégager au sein de certains groupes de personnes, mais personne ne peut y prétendre sous quelque forme que ce soit.
Nous avons tous des limites et la réalité est que vous serez plus doué pour certaines choses que pour d’autres.
23. Prendre les choses personnellement
Certains actes et commentaires désobligeants peuvent être dirigés contre nous, mais il existe aussi une tendance malsaine à prendre les choses personnellement, même si ce n’est pas le cas.
Lorsque vous supposez que la colère, l’agacement, la tristesse ou le mécontentement d’une personne est de votre fait, vous entamez un processus de pensée dangereux. Cela vous fait croire que vous êtes un fardeau pour elle, qu’elle ne vous aime pas et que vous ne méritez pas son respect.
En prenant la responsabilité de choses qui n’ont pas grand-chose à voir avec vous, vous diminuez votre propre estime de soi.
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24. Revivre le passé
Le passé ne peut pas être défait ni changé ; il devient un fait dès qu’il s’est produit.
Laisser son esprit dériver sur des événements passés n’a donc que très peu d’intérêt. Outre les leçons qu’il peut vous apporter, le fait de ressasser des choses déjà passées ne fait que prolonger les émotions négatives que vous y associez.
D’une manière générale, les douleurs du passé sont ressenties de manière beaucoup plus vive que les plaisirs du passé, et il est donc préférable de laisser le passé dans le passé.
25. S’inquiéter de l’avenir
Tout comme le passé ne peut être défait, l’avenir ne peut être prédit. Ici aussi, les effets des émotions négatives sont bien plus importants que ceux des émotions positives.
L’inquiétude et l’anxiété peuvent facilement s’emparer de votre esprit, mais vous ne pouvez jamais vraiment éprouver de la joie pour des choses qui ne se sont pas encore produites.
Avoir des objectifs, des rêves, des projets et des aspirations n’est pas nécessairement mauvais, mais il faut les considérer comme des possibilités et non comme des certitudes absolues ; il en va de même pour les risques futurs.
26. L’utilisation excessive de la technologie
Avec la rapidité des progrès technologiques, l’influence qu’ils exercent sur nos vies s’accroît presque chaque jour. Bien que nombre de ces innovations soient extrêmement utiles et généralement inoffensives, il existe des cas où votre utilisation – et éventuellement votre dépendance – à l’égard de la technologie devient un problème.
Des jeux aux médias sociaux, l’attrait de la technologie peut créer une forte dépendance s’il n’est pas maîtrisé.
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27. Ignorer l’autosoin
Négliger de prendre soin de sa santé est un comportement très évident qui peut entraîner des complications et un malheur à long terme.
Qu’il s’agisse de l’impact physique des mauvais traitements infligés à notre corps ou du manque d’attention portée à notre état d’esprit, nous sommes tous coupables de ne pas prendre soin de nous comme nous le devrions.
Mais si l’on va trop loin, l’impact et les dommages peuvent devenir irréversibles.
28. Ne pas s’exprimer
Tous les comportements toxiques n’impliquent pas vos actions ; parfois, c’est lorsque vous n’agissez pas que vous risquez de nuire à votre bien-être.
C’est le cas, par exemple, lorsque vous ne vous exprimez pas lorsque vous n’êtes pas d’accord avec quelqu’un ou quelque chose. En ne le faisant pas, vous permettez à d’autres de dicter les conditions dans lesquelles vous êtes contraint de vivre ; vous les laissez vous marcher dessus sans tenir compte de vos opinions ou de vos sentiments.
29. Tenir bon sur les pertes
La vie ne peut pas se passer de pertes ; c’est un facteur important, que nous le voulions ou non. Nous perdons des personnes, de la sécurité et même notre propre indépendance à différents moments de notre vie.
Lorsque nous faisons le deuil de cette perte, cela nous aide à l’accepter et à aller de l’avant, mais si nous refusons de nous défaire de ce qui est parti, cela nous maintient dans un état de tristesse perpétuelle.
Tant que vous n’aurez pas renoncé à votre emprise sur ce qui est passé, vous resterez bloqué sur place, incapable d’aller de l’avant sur le chemin de la vie.
30. Résister aux nouvelles expériences
La résistance que vous pouvez avoir à essayer des choses nouvelles et différentes est intrinsèquement liée à votre inquiétude quant à l’avenir.
Vous vous retrouvez dans une zone de confort qui, bien qu’elle ne soit pas toujours négative, peut restreindre votre plaisir de vivre. Vous risquez de fuir la nouveauté au profit du connu, même si la première vous apporterait une plus grande satisfaction.
Lisez-vous cette liste parce que vous pensez avoir des comportements toxiques ? Si c’est le cas, nous vous félicitons d’avoir fait le premier pas pour vous en débarrasser.
Votre comportement et vos schémas de pensée ne sont pas immuables et il est possible de les modifier. Cependant, beaucoup de ces choses existent à cause d’une sorte de blessure et de douleur que vous avez subies dans votre passé. Le meilleur moyen de surmonter cette douleur et de modifier votre comportement est de parler à un thérapeute qualifié.
BetterHelp.com est un site web où vous pouvez entrer en contact avec un thérapeute par téléphone, vidéo ou messagerie instantanée.
Un thérapeute peut vous aider à faire le point sur votre passé dans un environnement sûr et bienveillant et à aborder les problèmes que vous y trouvez et qui pourraient être à l’origine de votre comportement actuel. Il vous apprendra également à traiter les autres avec respect et gentillesse et vous proposera des façons plus saines d’interagir avec eux.
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