Si vous consacrez du temps aux contrôles médicaux ou aux révisions de votre voiture, qu’en est-il de votre santé émotionnelle ? Prenez-vous le temps de faire le point et de réfléchir à votre état de santé ?
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La période des fêtes de fin d’année est souvent l’occasion d’une réflexion personnelle et cette vidéo éducative incroyablement riche proposée par Rick Hanson, PhD, est un excellent point de départ.
- Avez-vous déjà pensé à ce à quoi ressemble votre état de repos ? Optimisme ou humeur ?
- En combien de temps pouvez-vous retrouver votre état de repos après avoir été confronté à un facteur de stress ? Rebondissez-vous rapidement ou restez-vous émotionnellement élevé ou retiré ?
- Quelle est votre zone de confort ? Avez-vous un état de repos heureux ou êtes-vous plutôt dans la zone « blah » ?
Dans la vidéo ci-dessous, le Dr Hanson donne un aperçu de nos besoins émotionnels et psychologiques les plus importants, à savoir la sécurité, la satisfaction et la connexion. Si vous avez du mal à satisfaire ces besoins, vous obtiendrez de bonnes informations sur les ressources permettant de lutter contre leur épuisement.
- Sécurité : Pouvez-vous calmer votre corps ?
- Satisfaction : Vous sentez-vous facilement déçu ou perdu ?
- Connexion : Vous sentez-vous seul ou rejeté ? Ou avez-vous du mal à pardonner ?
Selon la science du cerveau, même si vous avez du mal à faire face à l’un ou l’autre des éléments ci-dessus, vous pouvez vous « muscler » pour être heureux. Si vous apprenez à stimuler les « bonnes choses », vous pouvez apprendre à surmonter le câblage négatif. Parfois, nous réagissons de manière excessive et nous nous laissons entraîner dans des cycles vicieux, car notre biais de négativité peut être puissant.Le principal moyen de développer des ressources telles que la résilience et la gratitude est de vivre et d’intérioriser de telles expériences afin qu’elles aient un impact durable, modifiant ainsi véritablement le cerveau pour le mieux.
L’apprentissage des techniques de reconnaissance, de ressource et de régulation vous aidera à améliorer votre rapport au monde.
Cette vidéo peut à elle seule vous donner les idées dont vous avez besoin pour votre bien-être personnel, mais si vous souhaitez approfondir ce sujet et ce que la science du cerveau nous a appris, Rick Hanson propose un programme plus complet intitulé « Foundations of Well-Being », un cours en ligne d’un an sur la manière d’être moins stressé, d’avoir des relations plus épanouissantes et d’avoir un sentiment de valeur personnelle.
Profitez-en !
En savoir plus sur le programme de la Fondation du bien-être de Rick Hanson.