Vous avez probablement entendu cette citation et le livre du même nom de Susan Jeffers…
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« Ressentir la peur et le faire quand même »
Lorsque vous voulez vous ouvrir à vos sentiments mais que vous ne vous sentez pas capable…
Il peut s’agir d’une montagne insurmontable à gravir et vous vous fermez au lieu de la gravir.
Mais que faire si vous retenez quelque chose qui a vraiment besoin d’être dit – et que le fait de le dire pourrait ouvrir une discussion et une opportunité de guérison ?
Prenez Sally par exemple…
Elle se sentait depuis longtemps insignifiante aux yeux de son mari, Paul, depuis 30 ans, mais elle avait retenu ses plaintes dans l’espoir que cela s’améliorerait…
Mais ce n’est pas le cas.
Elle n’arrêtait pas de trouver des excuses, disant qu’il était occupé par son travail et fatigué quand il rentrait à la maison, ou qu’ils étaient plus âgés et qu’elle ne devait pas s’attendre à ce que leur relation soit comme avant…
Mais l’idée persistait qu’il avait perdu tout intérêt pour elle et qu’il s’en fichait désormais.
Elle était blessée, en colère et avait essayé de lui parler plusieurs fois, mais à chaque fois, elle se figeait et les mots ne sortaient pas.
Elle savait qu’elle se rendait malade et qu’elle devait faire quelque chose.
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Sally savait également que, tôt ou tard, sa colère éclaterait et que ses paroles seraient blessantes pour elle et pour Paul.
Voici trois méthodes qui l’ont aidée et qui peuvent vous aider à vous ouvrir à vos sentiments lorsque vous vous sentez anxieux à ce sujet…
1. Reconnaissez la vérité et non vos histoires
Lorsque quelque chose d’important se présente et que nous éprouvons des sentiments très forts à son sujet, ces sentiments ont été générés par les histoires que nous avons créées à son sujet.
Lorsque vous arrivez à savoir ce qui est vraiment vrai sous toutes les histoires, vous pouvez parler de manière plus claire sans toutes les défenses et les drames.
En discutant, Sally a compris que sous sa colère et sa douleur se cachait la vérité, à savoir qu’elle et Paul n’avaient plus les liens étroits qu’ils avaient auparavant.
Sans toutes les histoires de « pourquoi », elle a vu que cette connexion avec lui lui lui manquait et qu’elle aimerait se reconnecter.
Cette simple « vérité » sans toutes les histoires lui apportait un peu de paix.
2. Invitez à une discussion, pas à un grillage
C’est une toute autre façon d’envisager le fait de s’ouvrir à ses sentiments quand il s’agit d’une invitation à la discussion et non pas d’un simple « déballage » !
Lorsque Sally a vu qu’elle pouvait inviter Paul à une discussion au lieu de se contenter d’exprimer ses plaintes, elle a compris les possibilités.
Elle savait qu’il ne voudrait peut-être pas en parler, mais si elle restait ouverte à lui, il pourrait le faire.
Elle a vu qu’en prédisant dans son esprit une issue terrible à ce qu’elle ressentait, elle préparait en fait le terrain et se fermait dans le processus.
Mais en restant ouverte elle-même, il y avait plus de chances qu’il s’ouvre aussi.
3. Soyez ouvert à l’écoute avec un cœur aimant
Lorsque vous êtes prêt à écouter avec amour, vous permettez à l’autre personne de dire sa vérité sans craindre d’être jugée ou critiquée.
Ce qui est dit peut ne pas correspondre à vos idées préconçues, mais peut ouvrir la voie à une compréhension plus profonde et aux prochaines étapes à suivre.
Lors de notre prochaine conversation avec Sally, elle nous a dit qu’au début, Paul avait nié l’existence d’un problème, mais qu’avec un peu de difficulté, elle était parvenue à rester ouverte et à ne pas se mettre sur la défensive.
Quand elle lui a dit qu’elle l’aimait et qu’elle voulait se sentir connectée comme elle l’était avec lui…
Il a craqué et lui a dit qu’il ne se sentait plus comme avant depuis un certain temps et qu’il ne savait pas quel était le problème.
Il a dit qu’il l’aimait toujours mais qu’il y avait quelque chose de « bizarre » en lui.
Au fil de leur discussion, il lui a dit qu’il était peut-être temps de prendre rendez-vous avec leur médecin pour un bilan de santé et de commencer par là.
Au cours de cette discussion, Sally s’est sentie plus proche de Paul qu’elle ne l’avait été depuis longtemps et elle avait bon espoir pour leur avenir ensemble.
Et vous ?
Y a-t-il quelque chose d’important que vous avez retenu et dont vous devez vous ouvrir à vos sentiments ?
Ne laissez pas votre santé ou vos relations souffrir plus longtemps.
Agissez aujourd’hui, mais faites-le de manière consciente et aimante.