Être critique est une habitude et une stratégie d’adaptation, généralement apprise très tôt.
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Pour une raison ou une autre, il est naturel pour beaucoup d’entre nous de critiquer, en particulier ceux que nous aimons, généralement sous prétexte de les « aider » à s’améliorer.
(Traduisez cela par faire ce que nous voulons !)
Nous ne parlons pas du feedback qui est demandé…
Il s’agit de critiques (ou de reproches) négatives constantes qui créent une dynamique dans laquelle une personne se sent inférieure et l’autre supérieure, même si la personne qui critique ne voit pas les choses de cette façon.
La personne critiquée se sent souvent « pas assez bonne » et certainement pas aimée.
En général, ils se renferment et s’éloignent, deviennent passifs-agressifs, sarcastiques ou se défendent.
La personne qui critique se met sur la défensive et le combat commence, même si aucun des deux ne se dit rien.
George était constamment en train de ramasser et de nettoyer la cuisine et Cathy se sentait toujours critiquée même s’il ne disait rien.
Ils avaient tous deux un emploi à temps plein, mais il semblait qu’elle avait toujours des « problèmes » parce que la lessive n’était pas faite ou que la cuisine n’était pas nettoyée à sa satisfaction.
Il pouvait faire des commentaires qui lui semblaient sarcastiques, mais le plus souvent, il se contentait de nettoyer la cuisine ou de faire la lessive avec ce qu’elle pensait être une « attitude ».
Ils se disputaient constamment parce que Cathy se sentait critiquée et pas assez bonne et que George avait l’impression de ne faire qu’aider.
Il s’agit d’une dynamique assez courante que nous avons observée à de nombreuses reprises chez de nombreux couples, mais il n’est pas nécessaire qu’il en soit ainsi.
Alors que faire si vous recevez constamment des critiques négatives ?
Voici 3 façons non seulement de faire face aux critiques négatives constantes, mais aussi de vous aider à ne pas en être affecté…
1. Ne le prenez pas personnellement.
Nous savons que ne pas le prendre personnellement est quelque chose que vous pouvez avoir du mal à comprendre si vous êtes critiqué, mais restez avec nous…
Lorsque vous vous rendez compte que vous n’êtes peut-être pas le seul responsable, vous pouvez vous décharger d’une partie de la responsabilité ou de la colère, prendre du recul et regarder les choses différemment.
Lorsque Cathy a cessé de se blâmer de ne pas être une assez bonne gouvernante et d’être en colère contre George, elle a vu quelque chose de nouveau.
Elle a vu que c’était parce qu’il aimait l’ordre dans son environnement. Elle pouvait donner un tas de raisons pour expliquer pourquoi elle pensait qu’il voulait qu’il en soit ainsi, mais l’important était qu’ils voyaient les tâches ménagères très différemment – et ce n’était pas parce qu’elle était déficiente.
2. Parlez de vos différences, mais pas lorsque vous êtes déclenché.
Si vous parlez de vos différentes façons de voir les choses lorsque vous êtes en colère, vous ne ferez qu’aggraver le problème et vous n’arriverez à rien.
Si vous sentez que vous avez besoin de parler d’un problème (et il se peut que vous n’en ayez pas besoin), choisissez un moment où vous êtes calme et où vous pouvez parler avec votre cœur.
Quand elle s’est sentie dans un bon espace intérieur, Cathy a demandé à George s’il serait prêt à parler des responsabilités du ménage.
Elle s’est rendu compte qu’ils n’avaient jamais parlé de partager les corvées, mais elle avait simplement supposé que tout cela était son travail et s’était reprochée de ne pas être « parfaite ».
Il était plus que disposé à en parler et a fait des suggestions sur la façon dont ils pourraient travailler ensemble. Il y avait quelques points de friction, mais comme elle est restée calme, ils ont pu les résoudre plus facilement.
3. Ne vous laissez pas entraîner à nouveau dans des pensées négatives et à croire des pensées négatives.
Même si vous parvenez à aplanir les désaccords, il est facile de retomber dans les vieux schémas de pensée.
Lorsque vous vous sentez réagir de la même manière, arrêtez-vous et réalisez que vous ne faites que croire de vieilles pensées et que vous inventez des histoires qui ne sont pas vraies.
Cathy se rend compte qu’elle n’a pas besoin d’accepter l’idée qu’elle « déçoit » George. S’il retombait dans ses vieilles habitudes, elle pouvait simplement ne pas le voir comme une attaque personnelle contre elle.
Bien que nous vous encouragions à vérifier si les critiques formulées à votre égard sont fondées, il est également important de ne pas vous considérer comme une « mauvaise » personne ou comme quelqu’un d’insuffisant.
Si vous devez procéder à des changements, faites-le pour vous et votre bien-être.
Si les critiques négatives constantes continuent de s’intensifier et ne s’arrêtent pas malgré les changements positifs que vous avez apportés, vous devriez vous demander si vous voulez rester dans cette relation ou non.
La vérité est que vous n’avez pas besoin de vous laisser abattre et vaincre par la critique. Vous pouvez avoir une vie pleine de possibilités à la place.
Si vous avez une question sur la façon de traiter les critiques,