Comment gérez-vous la déception qui se présente sous toutes les formes et toutes les tailles pour chacun d’entre nous ?
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Nous pensons que quelque chose devrait se produire ou n’aurait pas dû se produire et nous nous accrochons à cette attente, ce qui ruine les relations et nous rend physiquement malades.
Voici ce que Marie nous a dit…
Elle a dû faire face à des déceptions répétées concernant le manque d’attention et de conscience de son mari à l’égard de ses besoins.
Marie avait l’impression de « faire » constamment pour lui, sans jamais rien recevoir en retour.
Sa déception s’est transformée en une colère et un ressentiment constants, alors elle nous a contactés.
Voici quelques moyens de gérer la déception que Marie a découverts et qui peuvent vous aider aussi…
1. Acceptez de voir vos « obligations » pour ce qu’elles sont réellement.
Votre situation ne signifie rien d’autre que ce que vous inventez qu’elle signifie. Rien de plus. Rien de moins.
Nous n’essayons pas de minimiser la douleur ou la frustration de ce qui s’est passé.
Nous soulignons que la SEULE chose qui se passe ici est que vous êtes pris dans une boucle de pensée qui tourne en boucle.
Vous avez une idée…
« Je devrais avoir ____________________ »
« Je ne devrais pas avoir ____________________ »
« Je veux___________________ »
“I deserve_____________________”
« Ils ne se soucient pas de ________________________ »
Remplissez la case avec toutes les pensées folles qui vous viennent à l’esprit à propos de cette situation…
Et vous avez votre état émotionnel que vous continuez à revivre encore et encore.
Pas un bon moment. Pas très utile non plus.
Ce qui est utile, c’est de voir que notre vie telle que nous la connaissons n’est ni plus ni moins que nos pensées, rendues réelles et animées par notre conscience…
Ensuite, nous transformons ces pensées en croyances et les qualifions de réelles.
Marie a pu constater qu’elle avait beaucoup de « devrait » concernant la façon dont elle voulait que son mari soit, mais elle y a fait allusion ou s’est plainte lorsqu’elle ne l’a pas fait.
Elle pouvait voir que ses actions passées pour satisfaire ses besoins n’avaient pas aidé.
Elle voyait bien que revivre ses attentes ne faisait qu’accroître sa colère et l’entretenir.
2. Il ne s’agit pas de changer vos pensées
Nous ne suggérons pas que tout ce que vous devez faire est de changer vos pensées.
C’est de la foutaise.
Tu ne peux pas changer une pensée.
Vous ne pouvez remarquer une pensée qu’APRÈS qu’elle se soit déjà produite.
Essayer de changer une pensée vous obligerait à ressasser cette pensée et la situation encore et encore, ce qui ne serait PAS du tout utile.
Marie a pris conscience que lorsqu’elle essayait de se convaincre que ce qu’elle voulait n’avait pas d’importance, la pensée devenait encore plus grande alors qu’elle la repoussait.
Elle a vu combien c’était futile !
3. La liberté vient en remarquant simplement
Remarquez simplement que des pensées se produisent.
Vous n’avez pas besoin d’y consacrer de l’énergie.
Vous ne résistez pas aux pensées.
Vous n’essayez pas de les changer.
Vous n’essayez pas de vous reprocher de les avoir.
Rien de tout ça.
C’est juste le fait de remarquer « Oh, je suis pris dans mes pensées ».
Vous ne vous accrochez pas.
Vous ne résistez pas.
Vous ne revivez pas la situation encore et encore.
Tu as juste « remarqué ». C’est tout. Remarquer.
Et quand vous ferez cela, vous commencerez à remarquer que la douleur, la colère, la contrariété, la frustration commencent à relâcher leur emprise sur vous…
Peut-être pas tous en même temps ou peut-être tous en même temps.
Au cours des semaines suivantes, Marie a pris conscience qu’en « remarquant » qu’elle était prise dans ses pensées, elle se détendait.
Dans la détente, elle était plus ouverte avec son mari et il est devenu plus ouvert et aimant avec elle.
Quand la tension que vous avez maintenue autour de ce qui aurait dû arriver et qui n’est pas arrivé commence à se relâcher…
Quand tu vois qu’il y a peut-être quelque chose de mieux que ce que tu pensais vouloir…
C’est là que se trouve la liberté.
Comme le chantait Mick Jagger…
« Non, tu ne peux pas toujours avoir ce que tu veux.
« Mais si tu essaies parfois, tu trouves
« On obtient ce dont on a besoin »
->Si vous avez du mal à gérer la déception et que vous voulez voir quelque chose de nouveau, .