S’il y a une plainte que nous entendons encore et encore à propos des défis des relations, c’est bien celle-ci…
🔥 Produits recommandés : Canon EOS R6 II • DJI Mini 4 Pro • MacBook Pro M4
« Comment trouver le temps et l’énergie pour créer et entretenir de bonnes relations? »
C’est une excellente question, d’autant plus que nous semblons tous être continuellement occupés et stressés la plupart du temps.
C’est particulièrement vrai en cette période de l’année où il y a tant d’activités de vacances auxquelles il faut participer (du moins les années précédentes), de cadeaux à acheter et de préparatifs à faire.
Nous semblons juste être en mouvement du matin au soir…
Et si nous n’interrompons pas ce schéma, il peut avoir des répercussions sur notre corps, notre esprit, nos émotions et nos relations.
Alors, quelle est la réponse ?
La réponse vient d’une source surprenante.
Athlètes.
Pas seulement des athlètes, mais des athlètes de classe mondiale qui semblent toujours gagner, encore et encore.
Ils ont découvert que le renouvellement est le moteur de la performance.
Qu’ils s’en rendent compte ou non, les meilleurs athlètes trouvent le moyen de faire des mini-pauses de repos et de renouvellement – même pendant les matchs ou les parties – qui les aideront à être au mieux de leur forme quand cela compte vraiment.
Vous avez peut-être vu à la télévision un joueur de tennis professionnel passer sa raquette d’une main à l’autre après un point dans un match de tennis important.
Jusqu’à ce qu’on nous fasse remarquer que cette commutation permettait aux bras de sa main et de son bras dominants de se détendre, nous n’avions pas réalisé ce qui se passait.
Nous pensions qu’il s’agissait simplement d’une « tension nerveuse » et nous n’avions pas réalisé qu’il ne s’agissait pas d’une simple tension nerveuse mais en fait d’une pause de récupération et de renouvellement qui permettrait au professionnel de jouer à son niveau optimal tout au long du match.
À ce stade, vous vous demandez probablement ce que cela a à voir avec vos relations.
C’est simple. Si vous ne vous autorisez pas à faire des pauses de renouvellement tout au long de la journée ou de la semaine, même si vous êtes très occupé, vous ne pourrez pas être qui vous êtes vraiment avec ceux que vous aimez – sans parler de ceux que vous n’aimez pas.
C’est pourquoi les 3 R (repos, relaxation et renouvellement) sont si importants pour votre survie pendant les vacances, surtout si vous essayez de construire et d’entretenir de bonnes relations.
Il est vrai que nous avons tous besoin d’une certaine dose de stress pour nous développer et grandir, mais un stress continu sans temps de repos, de renouvellement et de relaxation est néfaste.
Lorsque nous sommes continuellement stressés, nous disons et faisons des choses inconsciemment, par habitude et par expérience, et nous ne choisissons pas consciemment comment nous allons être dans nos relations et dans nos vies.
Lorsque vous faites consciemment des choix concernant vos paroles et vos actions et que vous n’êtes pas perturbé par le stress, vous êtes en mesure de parler et d’agir à partir d’un endroit en vous qui est vrai.
Cette vérité crée l’intimité, la connexion et l’amour avec les personnes importantes de votre vie.
Voici quelques conseils de survie pour les fêtes afin de vous encourager à prendre du temps pour vous reposer, récupérer et vous ressourcer, peu importe ce qui se passe dans votre vie…
1. Respirez profondément
Lorsque nous sommes stressés, nous oublions de respirer. Une mini-pause peut simplement consister à prendre une grande inspiration et à expirer complètement, en vidant ses poumons.
Écrivez une note à votre intention et placez-la dans votre voiture pour vous rappeler de respirer profondément lorsque vous êtes dans les embouteillages ou que vous devez faire face aux enfants qui se disputent sur la banquette arrière ou à un conjoint en colère.
2. Faites une promenade de 15 minutes à l’extérieur
Nous nous promenons dans notre quartier et nous avons constaté que même 15 minutes peuvent faire une différence dans notre façon de nous sentir.
3. Laissez tomber
Lorsqu’il se produit un événement qui vous bouleverse, ne le gardez pas pour vous et ne le ruminez pas. Revivre ce souvenir douloureux ne fera que vous empêcher de vivre pleinement votre vie et vous séparera des personnes qui vous entourent.
Laissez tomber dès que vous avez dit ce que vous aviez à dire. Si des accords doivent être conclus autour de la question, proposez que vous discutiez tous les deux de la manière de « procéder différemment » la prochaine fois.
« L’inquiétude » entre également dans cette catégorie. Ne gaspillez pas votre énergie et votre temps à vous « inquiéter » pour quelqu’un ou quelque chose. Cela ne fait que créer plus de stress et d’agitation en vous et ne résout jamais aucun problème.
Consacrez votre temps de « réflexion » à ce qui vous rend heureux et fait chanter votre cœur.
Si vous vous concentrez sur l’amour de vous-même et des autres, au lieu de vous inquiéter pour eux ou de garder des rancunes, nous pensons que vous verrez une grande différence dans vos relations.
Le renouvellement, le repos et la récupération peuvent sembler être la dernière chose pour laquelle vous pensez avoir le temps, mais nous vous invitons à revoir cette idée.
Ces 3 R sont non seulement absolument nécessaires à la survie pendant les vacances ainsi qu’à la santé et au bonheur de votre corps physique et de vos perspectives mentales, mais ils sont également essentiels à la santé et à la croissance continue de vos relations.